Քունը կենսական դեր է խաղում մարդկանց կյանքում: Ի լրումն օրվա ընթացքում ծախսած էներգիան փոխարինելու, դա այն ժամանակաշրջանն է, երբ արտադրվում են բազմաթիվ հորմոններ», - բացատրում է ֆիզիոթերապևտ Բրունո Անդրադե Կոստան, Zahra Spa & Գեղագիտություն. Բոլորը գիտեն, որ օրական ութ ժամ քնելը մարմնին անհրաժեշտ հանգստի նվազագույն քանակն է: Բայց այն, ինչի մասին շատերը չգիտեն, քնի որակի կարևորությունն է այս հաշվի մեջ: «Վատ ներքնակը կամ բարձը կարող է հանգեցնել մեջքի խնդիրների, անհանգստության, գրգռվածության և հոգնածության զգացումի»,- բացատրում է մասնագետը։ Ուստի այս իրերը փոխանակելիս մեծ ուշադրություն դարձրեք։ Դրանք պարզապես դեկորատիվ առարկաներ չեն։ Նրանք հիանալի ուղեկիցներ են իրենց կյանքի գրեթե մեկ երրորդի համար, նրանց համար, ովքեր քնում են գիշերը ութ ժամ:

Ո՞րն է լավ քնի կարևորությունը:

1. Խթանում է: ինսուլինի և այլ հորմոնների արտադրությունը։

2. Ակտիվացնում է հիշողությունը։

3. Նվազեցնում է սթրեսը։

4. Բարձրացնում է տրամադրությունը։

Ազդեցությունը վատ ներքնակ

1. Մեջքի խնդիրներ.

2. Անհանգստություն.

3. Հոգնածության զգացում.

4. Գրգռվածություն

Ինչպես ընտրել իդեալական մոդելը

Ըստ Բրունո Կոստայի՝ յուրաքանչյուր մարդու համար գոյություն ունի տարբեր մոդել։ «Ընտրության ժամանակ կարևոր է քաշը և հասակը», - ուղղորդում է նա: Մասնագետի համար իդեալական ներքնակը միջանկյալն է՝ դասակարգված որպես կիսաօրթոպեդիկ, այսինքն՝ ամուր և միաժամանակ ճկուն։ Օմոդելը պետք է կրի քաշը առանց դեֆորմացման: Բարձը ծառայում է կեցվածքը շտկելու համար՝ հարթեցնելով գլուխն ու ողնաշարը։ «Առաջարկում եմ կողքիդ քնել՝ գլուխդ լավ հենված և հարթեցված՝ այդպիսով ողնաշարդ ուղիղ պահելով», - սովորեցնում է նա (տես ստորև բերված գծապատկերը): Փափուկ մոդելները վատն են: «Շատ փափուկ ներքնակը կարող է խնդիրներ առաջացնել հատկապես երեխաների մոտ, քանի որ կմախքը դեռ ձևավորվում է»: Մեկ այլ կարևոր գործոն է բարձերի պիտանելիության ժամկետը:

Chiropractor Jason Gilbert-ը բացատրում է. Եթե ​​ձեր բարձը ավելի քան 12 ամսական է, փոխեք այն։ Ներքնակները պետք է թարմացվեն հինգ տարին մեկ անգամ, եթե դրանք տեսանելիորեն դեֆորմացված չեն:

Բարձը պետք է համապատասխանեցնի արգանդի վզիկի ողնաշարը և բեռնախցիկը` ողնաշարի առողջության, ուղեղի արյան լավ շրջանառության և հանգիստ քնի համար:

Բարձ գնելիս համոզվեք, որ այն ունի INMETRO կնիքը, իսկ արգանդի վզիկի ցավեր և խնդիրներ ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում ավելի լավ առաջնորդության համար դիմել օրթոպեդի և/կամ ֆիզիոթերապևտի:

Ներքնակների 5 տեսակներ

Վիսկիոզ փրփուր

Մշակված է ՆԱՍԱ-ի հետազոտությունների կենտրոնի կողմից, կազմված է. փոքր գնդաձև բջիջներ, որոնք ձևավորվում են մարմնի ձևով: Ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և լրացնում բոլոր տարածությունները՝ տալով միատեսակ աջակցություն։ Ոչդեֆորմացվում է:

Բնական լատեքս

Օդափոխվող այս տեսակի ներքնակը չի կլանում մարմնի ջերմությունը և պահպանում է ջերմաստիճանը սառը և հաճելի: Լատեքսային փրփուրը ձևավորում է մարմնի ձևը և հարմարավետություն է տալիս մարմնի տարբեր տեսակներին: Այն նախատեսված է մարմնի տարբեր կառուցվածք ունեցող զույգերի համար:

Bonnel Springs

Սրանք պողպատե զսպանակներ են, որոնք նախատեսված են մինչև 150 կգ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Երկարակյաց են, դրանք ապահովում են միատեսակ ճկունություն և նախատեսված են մարմնի նման կառուցվածք ունեցող օգտվողների համար:

Գրպանային կամ գրպանային զսպանակներ

Զսպանակները, այս դեպքում, գրպանված են և կարված: մեկ առ մեկ, առանց միահյուսման: Մեկ անձի շարժումը զուգընկերոջը տհաճություն չի պատճառում։ Գործում է տարբեր քաշ ունեցող զույգերի համար:

Պոլիուրեթանային փրփուր

Ամենատարրականն է: Այս տեսակի համար շատ կարևոր է ստուգել համապատասխան խտությունը ֆիզիկական տեսակի համար: Տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։

ԱՂԲՅՈՒՐ՝ Copel Colchões / Կայք՝ //www.copelcolchoes.com.br / SAC՝ 0800-0133433