睡眠在人们的生活中起着至关重要的作用。 除了补充白天消耗的能量外，它还是许多荷尔蒙产生的时期"，来自Zahra Spa & Estética的物理治疗师Bruno Andrade Costa解释说。 每个人都知道，每晚睡8小时是身体需要的最低限度的休息。 但许多人不知道的是睡眠质量在这个账户中的重要性。糟糕的床垫或枕头会导致背部问题、不适、刺激和疲劳感"，专家解释说。 因此，在更换这些物品时要密切注意。 它们不是简单的装饰品。 它们实际上是生活中三分之一时间的好伙伴，对于那些每晚睡8小时的人来说。

良好的睡眠有多重要？

刺激胰岛素和其他荷尔蒙的产生。

2. 激活记忆。

3.减少压力。

4.增加情绪。

不良床垫的影响

1.背部问题。

不舒服。

3. 疲劳感

4. 刺激性。

如何选择理想的模式

布鲁诺-科斯塔认为，每个人都有不同的模式："选择床垫时，体重和身高很重要"，他建议。 对于专家来说，理想的床垫是中间型的，属于半矫形床垫，也就是说，既坚固又有弹性。 这种模式必须支持体重而不变形。 枕头的作用是纠正姿势，使头部和脊柱对齐。"我建议侧卧睡觉软的型号不好："太软的床垫会造成问题，尤其是儿童，因为他们的骨骼还在形成中。 另一个重要因素是枕头的有效期。

脊椎按摩师杰森-吉尔伯特解释说："过期后，它们会寄生在真菌、螨虫和皮肤细胞中，使其重量增加一半以上。 如果你的枕头超过12个月，请更换。 床垫应该每五年更新一次，除非它们明显变形。

枕头应调整颈椎和躯干，以利于脊柱的健康、良好的脑部血液循环和安宁的睡眠。

在购买枕头时，要确保它有INMETRO印章，对于有颈椎疼痛和问题的人，建议咨询整形外科医生和/或物理治疗师以获得更好的指导。

5种类型的床垫

粘弹性泡沫

它由美国国家航空航天局研究中心开发，由小型球形细胞组成，可根据身体的形状进行塑形。 它能激活血液循环，填充所有空间，给予均匀的支持。 它不会变形。

天然乳胶

通风的，这种类型的床垫不会吸收身体的热量，保持温度凉爽宜人。 乳胶泡沫根据身体的形状成型，为不同的身体类型提供舒适。 它适合于不同身体结构的夫妇。

邦奈尔弹簧

这些是钢制弹簧，适合体重在150公斤以下的人使用。 它们经久耐用，提供均匀的柔软度，适合身体结构相似的使用者。

袖珍或袋装弹簧

在这种情况下，弹簧是袋装的，一个一个地缝制，没有交错。 人的运动不会对伴侣造成不适。 它对不同体重的夫妻都有效。

聚氨酯泡沫

这是最基本的。 对于这种类型，检查物理类型的适当密度是非常重要的。 见下表。

资料来源：Copel Colchões/网站：//www.copelcolchoes.com.br/客户服务：0800-0133433