नींद लोगों के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बदलने के अलावा, यह वह अवधि होती है जब कई हार्मोन उत्पन्न होते हैं", ज़हरा स्पा एंड amp से फिजियोथेरेपिस्ट ब्रूनो एंड्रेड कोस्टा बताते हैं। सौंदर्यशास्त्र। हर कोई जानता है कि रात में आठ घंटे सोना शरीर के लिए आवश्यक न्यूनतम आराम है। लेकिन बहुत से लोग इस खाते में नींद की गुणवत्ता के महत्व से अनजान हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, "एक खराब गद्दे या तकिया के परिणामस्वरूप पीठ की समस्याएं, बेचैनी, जलन और थकान महसूस हो सकती है।" इसलिए, इन वस्तुओं का आदान-प्रदान करते समय पूरा ध्यान दें। वे केवल सजावटी वस्तुएँ नहीं हैं। वे अपने जीवन के व्यावहारिक रूप से एक तिहाई के लिए महान साथी हैं, जो रात में आठ घंटे सोते हैं।

अच्छी नींद का क्या महत्व है?

1. उत्तेजित करता है इंसुलिन और अन्य हार्मोन का उत्पादन।

2. याददाश्त को सक्रिय करता है।

3. तनाव कम करता है।

4. मूड बढ़ाता है।

ए के प्रभाव खराब गद्दा

1. पीठ की समस्या।

2. बेचैनी।

3. थकान महसूस करना।

4. जलन।

आदर्श मॉडल कैसे चुनें

ब्रूनो कोस्टा के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अलग मॉडल होता है। "वजन और ऊंचाई चुनते समय महत्वपूर्ण हैं", वह मार्गदर्शन करता है। विशेषज्ञ के लिए, आदर्श गद्दा मध्यवर्ती है, जिसे अर्ध-आर्थोपेडिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो एक ही समय में दृढ़ और लचीला है। हेमॉडल को विकृत किए बिना वजन का समर्थन करना चाहिए। तकिया मुद्रा को ठीक करने, सिर और रीढ़ को संरेखित करने का कार्य करता है। "मैं सुझाव देता हूं कि अपने सिर के साथ अच्छी तरह से समर्थित और संरेखित करें, इस प्रकार अपनी रीढ़ को सीधा रखें", वह सिखाता है (नीचे चार्ट देखें)। सॉफ्ट मॉडल खराब हैं। "एक गद्दा जो बहुत नरम है, विशेष रूप से बच्चों में समस्याएँ पैदा कर सकता है, क्योंकि कंकाल अभी भी बन रहा है"। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक तकिए की समाप्ति तिथि है।

कायरोप्रैक्टर जेसन गिल्बर्ट बताते हैं: "समाप्ति के बाद, वे कवक, घुन और त्वचा कोशिकाओं की मेजबानी करना शुरू करते हैं, जिससे उनका वजन आधे से अधिक बढ़ जाता है"। अगर आपका तकिया 12 महीने से ज्यादा पुराना है तो उसे बदल दें। गद्दे को हर पांच साल में नवीनीकृत किया जाना चाहिए, जब तक कि वे स्पष्ट रूप से विकृत न हों।

रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य, अच्छे मस्तिष्क रक्त परिसंचरण और शांतिपूर्ण नींद के लिए तकिया को ग्रीवा रीढ़ और ट्रंक को संरेखित करना चाहिए।

एक तकिया खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें इनमेट्रो सील है, और सर्वाइकल दर्द और समस्याओं वाले लोगों के लिए, बेहतर मार्गदर्शन के लिए आर्थोपेडिस्ट और/या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

5 प्रकार के गद्दे

विशियस फोम

नासा अनुसंधान केंद्र द्वारा विकसित, से बना है छोटी गोलाकार कोशिकाएं जो शरीर के आकार में ढल जाती हैं। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और समान समर्थन देकर सभी रिक्त स्थान भरता है। नहींविकृत।

प्राकृतिक लेटेक्स

हवादार, इस प्रकार का गद्दा शरीर की गर्मी को अवशोषित नहीं करता है और तापमान को ठंडा और सुखद रखता है। लेटेक्स फोम शरीर के आकार में ढल जाता है और विभिन्न प्रकार के शरीर को आराम प्रदान करता है। यह विभिन्न शारीरिक संरचना वाले जोड़ों के लिए संकेतित है।

बोनल स्प्रिंग्स

ये स्टील स्प्रिंग्स हैं जो 150 किलो तक वजन वाले लोगों के लिए संकेतित हैं। टिकाऊ, वे समान लोच प्रदान करते हैं और समान शरीर संरचना वाले उपयोगकर्ताओं के लिए संकेतित होते हैं।

पॉकेट या पॉकेटेड स्प्रिंग

इस मामले में स्प्रिंग पॉकेटेड और सिले हुए होते हैं एक के द्वारा, बिना इंटरलेसिंग के। एक व्यक्ति के हिलने-डुलने से साथी को असुविधा नहीं होती है। अलग-अलग वजन वाले जोड़ों के लिए मान्य।

पॉलीयूरेथेन फोम

यह सबसे बुनियादी है। इस प्रकार के लिए, भौतिक प्रकार के लिए उपयुक्त घनत्व की जाँच करना बहुत महत्वपूर्ण है। नीचे दी गई तालिका देखें।

स्रोत: कोपेल कोल्चोस / वेबसाइट: //www.