Ұйқы адам өмірінде маңызды рөл атқарады. Күні бойы жұмсалған энергияның орнын толтырумен қатар, бұл көптеген гормондар өндірілетін кезең», - деп түсіндіреді физиотерапевт Бруно Андраде Коста, Zahra Spa & Эстетика. Күніне сегіз сағат ұйықтау денеге қажетті демалудың ең аз мөлшері екенін бәрі біледі. Бірақ көптеген адамдар бұл тіркелгідегі ұйқы сапасының маңыздылығын білмейді. «Нашар матрац немесе жастық арқадағы проблемаларға, ыңғайсыздыққа, тітіркенуге және шаршау сезіміне әкелуі мүмкін», - деп түсіндіреді маман. Сондықтан бұл заттарды ауыстырған кезде мұқият болыңыз. Олар жай ғана сәндік заттар емес. Олар түнде сегіз сағат ұйықтайтындар үшін өмірінің үштен бір бөлігінде тамаша серік болады.

Жақсы ұйқының маңызы қандай?

1. Ынталандырады. инсулин және басқа гормондардың өндірісі.

2. Есте сақтау қабілетін белсендіреді.

3. Стрессті төмендетеді.

4. Көңіл-күйді көтереді.

А әсерлері. нашар матрац

1. Арқа проблемалары.

2. Қолайсыздық.

3. Шаршау.

4. Тітіркену.

Идеал үлгіні қалай таңдауға болады

Бруно Костаның айтуынша, әр адам үшін әртүрлі модель бар. «Таңдау кезінде салмақ пен биіктік маңызды», - дейді ол. Маман үшін идеалды матрац жартылай ортопедиялық, яғни бір уақытта қатты және икемді болып жіктелген аралық матрац болып табылады. Омодель деформациясыз салмақты ұстап тұруы керек. Жастық басын және омыртқаны теңестіретін позаны түзету үшін қызмет етеді. «Мен басыңызды жақсы сүйеп, бүйіріңізге жатқызып, омыртқаны түзу ұстауды ұсынамын», - деп үйретеді (төмендегі кестені қараңыз). Жұмсақ модельдер нашар. «Тым жұмсақ матрац проблемаларды тудыруы мүмкін, әсіресе балаларда, өйткені қаңқа әлі қалыптасып жатыр». Тағы бір маңызды фактор - жастықтардың жарамдылық мерзімі.

Хиропрактик дәрігер Джейсон Гилберт: «Мерзімі өткеннен кейін оларда саңырауқұлақтар, кенелер және тері жасушалары орналаса бастайды, салмағы екі еседен астамға артады». Егер жастығыңыз 12 айдан асқан болса, оны ауыстырыңыз. Матрацтарды, егер олар көрінетіндей деформацияланбаса, әр бес жыл сайын жаңартып отыру керек.

Омыртқаның денсаулығы, ми қан айналымы және тыныш ұйқы үшін жастық мойын омыртқасы мен омыртқаны теңестіруі керек.

Жастықты сатып алғанда, оның INMETRO пломбасының бар екеніне көз жеткізіңіз, ал жатыр мойны ауыратын және проблемалары бар адамдар үшін жақсырақ нұсқау алу үшін ортопед және/немесе физиотерапевтпен кеңескен жөн.

5 Матрацтардың түрлері

Тұтқыр көбік

NASA зерттеу орталығы әзірлеген, мыналардан тұрады: дене пішінін қалыптастыратын шағын сфералық жасушалар. Қан айналымын белсендіреді және біркелкі қолдау көрсете отырып, барлық бос орындарды толтырады. Жоқдеформацияланады.

Табиғи латекс

Желдетілген бұл матрац түрі дене жылуын сіңірмейді және температураны салқын және жағымды сақтайды. Латекс көбік дене пішінін қалыптастырады және әртүрлі дене түрлеріне жайлылық ұсынады. Ол дене құрылымы әртүрлі жұптарға арналған.

Боннельдік серіппелер

Бұл салмағы 150 кг-ға дейінгі адамдарға арналған болат серіппелер. Төзімді, олар біркелкі серіппелілікті қамтамасыз етеді және дене құрылымы ұқсас пайдаланушылар үшін көрсетілген.

Қалталы немесе қалталы серіппелер

Серіппелер, бұл жағдайда қалталы және тігілген. бір-бірлеп, бір-бірімен араласпай. Бір адамның қозғалысы серіктеске ыңғайсыздық тудырмайды. Әртүрлі салмақтары бар жұптар үшін жарамды.

Полиуретанды көбік

Бұл ең негізгі. Бұл түр үшін физикалық түрге сәйкес тығыздықты тексеру өте маңызды. Төмендегі кестені қараңыз.

КӨЗ: Copel Colchões / Веб-сайт: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433