Xew di jiyana mirovan de rolek girîng dilîze. Ji bilî guheztina enerjiya ku di nav rojê de tê xerckirin, ew heyama ku gelek hormon têne hilberandin e”, fîzyoterapîst Bruno Andrade Costa, ji Zahra Spa & amp; Estetîk. Her kes dizane ku xew heşt saetan di şevekê de herî kêm mîqdara bêhnvedanê ye ku laş hewce dike. Lê ya ku gelek kes jê nizanin girîngiya qalîteya xewê di vê hesabê de ye. Pispor diyar dike: "Dîşokek an balîfek xirab dikare bibe sedema pirsgirêkên piştê, nerehetî, acizbûn û hestek westandinê." Ji ber vê yekê, dema ku van tiştan biguhezînin baldar bin. Ew ne tenê tiştên xemilandî ne. Ew bi pratîkî ji sêyeka jiyana xwe re, ji bo kesên ku şev heşt saetan radizên re hevrêyên mezin in.

Giringiya xewa xweş çi ye?

1. Teşwîq dike hilberîna însulîn û hormonên din.

2. Bîrê aktîf dike.

3. Stresê kêm dike.

4. Aqê zêde dike.

Bandora a doşeka xerab

1. Pirsgirêkên piştê.

2. Nerehetî.

3. Hestbûna westiyayî.

4. Hêrsbûn.

Meriv çawa modela îdeal hildibijêre

Li gorî Bruno Costa, ji bo her kesî modelek cûda heye. "Dema bijartinê giranî û bilindî girîng in", ew rêberî dike. Ji bo pispor, doşeka îdeal ya navîn e, ku wekî nîv-ortopedîk tê dabeş kirin, ango di heman demê de hişk û nerm e. Opêdivî ye ku model bêyî deformasyonê giraniyê piştgirî bike. Balîf ji bo rastkirina pozîsyonê, ser û stûyê hevûdu dike. "Ez pêşniyar dikim ku li tenişta xwe razê bi serê xwe baş piştgirî û lihevhatî be, bi vî rengî stûyê xwe rast bihêle", ew hîn dike (li nexşeya jêrîn binêre). Modelên nerm xirab in. "Doşekek ku pir nerm e dikare bibe sedema pirsgirêkan, nemaze di zarokan de, ji ber ku îskelet hîn jî çêdibe." Faktorek din ê girîng jî tarîxa qedandina balîfan e.

Kiropraktor Jason Gilbert diyar dike: “Piştî dema derbasbûnê, ew dest bi mêwevaniya fungus, kêzik û şaneyên çerm dikin, giraniya wan ji nîvî zêdetir dibe”. Ger balgiya we ji 12 mehan zêdetir be, wê biguherînin. Pênc salan carekê duşok divê bên nûkirin, heya ku bi awayekî xuya neyên guheztin.

Divê balîf palpişta malzaroka malzarokê û stûnê li hev bikin, ji bo tenduristiya pişta piştê, gera xwînê ya mejî baş û xewa aram.

Dema kirîna balîfekê, pê ewle bin ku mohra INMETRO li ser hebe, û ji bo kesên ku êş û pirsgirêkên malzaroka malzarokê pê re hene, tê pêşniyar kirin ku ji bo rêbernameyek çêtir bi ortopedîst û/an fîzyoterapîst re şêwir bikin.

5 Cûreyên doşekan

Kofa Viscious

Ji hêla navenda lêkolînên NASA ve hatî çêkirin, ji xaneyên sferîk ên piçûk ên ku li ser şiklê laş çêdibin. Gera xwînê çalak dike û hemî cîhan tijî dike, piştgirîyek yekgirtî dide. Nadeformê dike.

Lateksa xwezayî

Ev cure doşeka bi ajalkirî germahiya laş nagire û germahiyê sar û xweş diparêze. Kefa latex li ser şeklê laş çêdibe û rehetiyê pêşkêşî celebên laş dike. Ew ji bo zewacên ku bi strukturên laşê wan cuda ne tê destnîşan kirin.

Çavkaniyên Bonnel

Ev kaniyên pola ne ku ji bo kesên ku giraniya wan heya 150 kg e. Dirêj, ew bihara yekreng peyda dikin û ji bo bikarhênerên ku bi avahiyek laşê mîna wan re têne destnîşan kirin.

Çavkaniyên pocket an pocket

Bihar, di vê rewşê de, bi kîsî û dirûtinê ne. yek bi yek, bê navber. Tevgera yek kesî nerehetiyê nade hevjînê xwe. Ji bo zewacên bi giraniyên cuda derbasdar e.

Kofa polîuretanê

Ya herî bingehîn e. Ji bo vê celebê, pir girîng e ku meriv ji bo celebê fizîkî density guncaw kontrol bike. Tabloya jêrîn bibînin.

ÇAVKANÎ: Copel Colchões / Malper: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433