نیند لوگوں کی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ دن میں خرچ کی جانے والی توانائی کو تبدیل کرنے کے علاوہ، یہ وہ دور ہے جب بہت سے ہارمونز پیدا ہوتے ہیں"، زہرا سپا سے تعلق رکھنے والے فزیوتھراپسٹ برونو اینڈریڈ کوسٹا بتاتے ہیں۔ جمالیات۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ رات میں آٹھ گھنٹے سونا جسم کو کم سے کم آرام کی ضرورت ہے۔ لیکن جس چیز سے بہت سے لوگ بے خبر ہیں وہ اس اکاؤنٹ میں نیند کے معیار کی اہمیت ہے۔ ماہر بتاتے ہیں، "خراب توشک یا تکیہ کمر کے مسائل، تکلیف، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کے احساس کا باعث بن سکتا ہے۔" لہذا، ان اشیاء کا تبادلہ کرتے وقت پوری توجہ دیں۔ وہ صرف آرائشی اشیاء نہیں ہیں۔ وہ عملی طور پر اپنی زندگی کے ایک تہائی حصے کے لیے بہترین ساتھی ہیں، ان لوگوں کے لیے جو رات میں آٹھ گھنٹے سوتے ہیں۔

اچھی نیند کی کیا اہمیت ہے؟

1. حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ انسولین اور دیگر ہارمونز کی پیداوار۔

2. یادداشت کو متحرک کرتا ہے۔

3. تناؤ کو کم کرتا ہے۔

4. موڈ کو بڑھاتا ہے۔

ایک کے اثرات خراب توشک

1. کمر کے مسائل۔

2. تکلیف۔

3. تھکاوٹ محسوس کرنا۔

4. جلن۔

مثالی ماڈل کا انتخاب کیسے کریں

برونو کوسٹا کے مطابق، ہر شخص کے لیے ایک الگ ماڈل ہوتا ہے۔ "انتخاب کرتے وقت وزن اور قد اہم ہیں"، وہ رہنمائی کرتا ہے۔ ماہر کے لیے، مثالی توشک درمیانی ہے، جسے نیم آرتھوپیڈک کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، یعنی ایک ہی وقت میں مضبوط اور لچکدار۔ اےماڈل کو بغیر کسی شکل کے وزن کی حمایت کرنی چاہئے۔ تکیہ کرنسی کو درست کرنے کا کام کرتا ہے، سر اور ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا کرتا ہے۔ "میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے سر کو اچھی طرح سے سہارا دے کر اور سیدھ میں رکھ کر اپنے پہلو میں سوئیں، اس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی رہے گی"، وہ سکھاتا ہے (نیچے کا خاکہ دیکھیں)۔ نرم ماڈل خراب ہیں۔ "ایک توشک جو بہت نرم ہے مسائل پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر بچوں میں، کیونکہ کنکال ابھی تک بن رہا ہے"۔ ایک اور اہم عنصر تکیوں کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ ہے۔

Chiropractor Jason Gilbert بتاتے ہیں: "ایکسپائر ہونے کے بعد، وہ فنگس، مائٹس اور جلد کے خلیوں کی میزبانی کرنا شروع کر دیتے ہیں، جس سے ان کا وزن آدھے سے زیادہ بڑھ جاتا ہے"۔ اگر آپ کا تکیہ 12 ماہ سے زیادہ پرانا ہے تو اسے بدل دیں۔ گدوں کی ہر پانچ سال بعد تجدید کی جانی چاہیے، جب تک کہ وہ بظاہر خراب نہ ہوں۔

ریڑھ کی ہڈی کی صحت، دماغی خون کی گردش اور پرسکون نیند کے لیے تکیے کو سروائیکل ریڑھ کی ہڈی اور تنے کو سیدھا کرنا چاہیے۔

تکیہ خریدتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس پر INMETRO کی مہر موجود ہے، اور جن لوگوں کو سروائیکل درد اور مسائل ہیں، ان کے لیے بہتر رہنمائی کے لیے آرتھوپیڈسٹ اور/یا فزیو تھراپسٹ سے مشورہ کرنا مناسب ہے۔

گدوں کی 5 اقسام

Viscious foam

ناسا کی تحقیق کے مرکز کی طرف سے تیار کردہ، پر مشتمل ہے چھوٹے کروی خلیات جو جسم کی شکل میں ڈھلتے ہیں۔ خون کی گردش کو چالو کرتا ہے اور تمام خالی جگہوں کو بھرتا ہے، یکساں مدد فراہم کرتا ہے۔ نہیںdeforms.

قدرتی لیٹیکس

ہوادار، اس قسم کا توشک جسم کی گرمی کو جذب نہیں کرتا اور درجہ حرارت کو ٹھنڈا اور خوشگوار رکھتا ہے۔ لیٹیکس فوم جسم کی شکل میں ڈھالتا ہے اور جسم کی مختلف اقسام کو سکون فراہم کرتا ہے۔ یہ مختلف جسمانی ساخت والے جوڑوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

Bonnel Springs

یہ اسٹیل کے چشمے ہیں جن کا وزن 150 کلوگرام تک ہے۔ پائیدار، وہ یکساں چمکدار پن فراہم کرتے ہیں اور ایک جیسی جسمانی ساخت والے صارفین کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

جیب یا جیب کے چشمے

اس صورت میں چشمے جیب میں بند اور سلے ہوئے ہوتے ہیں۔ ایک ایک کرکے، آپس میں جڑے بغیر۔ ایک شخص کی حرکت سے ساتھی کو تکلیف نہیں ہوتی۔ مختلف وزن والے جوڑوں کے لیے موزوں ہے۔

Polyurethane foam

یہ سب سے بنیادی ہے۔ اس قسم کے لیے، جسمانی قسم کے لیے مناسب کثافت کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔ نیچے دی گئی جدول دیکھیں۔

ماخذ: کوپل کولچوز / ویب سائٹ: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433