การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้คน นอกจากจะทดแทนพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวันแล้ว ยังเป็นช่วงที่มีการผลิตฮอร์โมนจำนวนมากอีกด้วย” นักกายภาพบำบัด บรูโน อันดราเด คอสตา จาก Zahra Spa & สุนทรียศาสตร์ ทุกคนทราบดีว่าการนอนคืนละ 8 ชั่วโมงเป็นการพักผ่อนขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบคือความสำคัญของคุณภาพการนอนหลับในบัญชีนี้ “ที่นอนหรือหมอนที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดปัญหาหลัง ไม่สบายตัว ระคายเคือง และรู้สึกเหนื่อยล้า” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ดังนั้นโปรดระมัดระวังเมื่อแลกเปลี่ยนสิ่งของเหล่านี้ พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงวัตถุตกแต่งเท่านั้น พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีเกือบหนึ่งในสามของชีวิตสำหรับผู้ที่นอนหลับคืนละ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญอย่างไร

1. กระตุ้น การผลิตอินซูลินและฮอร์โมนอื่นๆ

2. กระตุ้นความจำ

3. ลดความเครียด

4. เพิ่มอารมณ์

ผลของ ที่นอนไม่ดี

1. ปัญหาหลัง

2. รู้สึกไม่สบาย

3. รู้สึกเหนื่อย

4. ระคายเคือง

วิธีเลือกนางแบบในอุดมคติ

จากข้อมูลของบรูโน คอสตา แต่ละคนมีนางแบบที่แตกต่างกัน “น้ำหนักและส่วนสูงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือก” เขาแนะนำ สำหรับผู้เชี่ยวชาญแล้ว ที่นอนในอุดมคติคือที่นอนระดับกลางซึ่งจัดอยู่ในประเภทกึ่งกระดูก กล่าวคือ แน่นและยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน อหุ่นต้องรับน้ำหนักได้โดยไม่เสียรูป หมอนทำหน้าที่ปรับท่าทาง จัดศีรษะ และกระดูกสันหลัง “ผมแนะนำให้นอนตะแคงโดยให้ศีรษะได้รับการรองรับและอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังตรง” เขาสอน (ดูแผนภาพด้านล่าง) โมเดลที่อ่อนนุ่มนั้นไม่ดี "ที่นอนที่นิ่มเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ โดยเฉพาะในเด็ก เนื่องจากโครงกระดูกยังก่อตัวอยู่" ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือวันหมดอายุของหมอน

เจสัน กิลเบิร์ต นักจัดกระดูกอธิบายว่า “หลังจากหมดอายุ หมอนจะเริ่มเป็นที่อยู่ของเชื้อรา ไร และเซลล์ผิวหนัง ทำให้น้ำหนักของหมอนเพิ่มขึ้นกว่าครึ่ง” หากหมอนของคุณมีอายุเกิน 12 เดือน ให้เปลี่ยนใหม่ ควรเปลี่ยนที่นอนทุก ๆ ห้าปี เว้นแต่ที่นอนจะผิดรูปอย่างเห็นได้ชัด

หมอนควรจัดแนวกระดูกสันหลังส่วนคอและลำตัว เพื่อสุขภาพกระดูกสันหลัง การไหลเวียนโลหิตในสมองที่ดี และการนอนหลับที่สงบสุข

เมื่อซื้อหมอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตราประทับ INMETRO และสำหรับผู้ที่มีปัญหาและอาการปวดปากมดลูก ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและ/หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำที่ดีกว่า

5 ประเภทของที่นอน

วิเชียสโฟม

พัฒนาโดยศูนย์วิจัยของ NASA ประกอบด้วย เซลล์ทรงกลมขนาดเล็กที่หล่อขึ้นรูปของร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเติมช่องว่างทั้งหมด ให้การรองรับที่สม่ำเสมอ เลขที่เปลี่ยนรูป

น้ำยางธรรมชาติ

ที่นอนประเภทนี้ไม่ดูดซับความร้อนจากร่างกาย ระบายอากาศได้ดี และรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบาย โฟมลาเท็กซ์ขึ้นรูปตามรูปร่างของร่างกายและให้ความสบายกับร่างกายประเภทต่างๆ ระบุสำหรับคู่รักที่มีโครงสร้างร่างกายต่างกัน

สปริงบอนเนล

เป็นสปริงเหล็กสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กก. ทนทาน สปริงตัวสม่ำเสมอและถูกระบุสำหรับผู้ใช้ที่มีโครงสร้างตัวถังคล้ายกัน

กระเป๋าหรือสปริงกระเป๋า

ในกรณีนี้ สปริงถูกเจาะรูและเย็บ ทีละตัวโดยไม่ต้องพัวพันกัน การเคลื่อนไหวของบุคคลหนึ่งไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่อคู่นอน ใช้ได้กับคู่รักที่มีน้ำหนักต่างกัน

โฟมโพลียูรีเทน

เป็นโฟมพื้นฐานที่สุด สำหรับประเภทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความหนาแน่นที่เหมาะสมสำหรับประเภททางกายภาพ ดูตารางด้านล่าง

แหล่งข่าว: Copel Colchões / เว็บไซต์: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433