Сон відіграє життєво важливу роль у житті людини. Крім того, що він відновлює енергію, витрачену протягом дня, це період, коли виробляється багато гормонів", - пояснює фізіотерапевт Бруно Андраде Коста з Zahra Spa & Estética. Всім відомо, що вісім годин на добу - це мінімальний відпочинок, якого потребує організм. Але багато хто не знає, наскільки важлива якість сну в цьому питанні.Поганий матрац чи подушка можуть спричинити проблеми зі спиною, дискомфорт, подразнення та відчуття втоми", - пояснює фахівець. Тому будьте уважними, коли міняєте ці речі. Це не просто декоративні предмети, а чудові супутники практично третину життя, для тих, хто спить по вісім годин на добу.

Наскільки важливий хороший сон?

Стимулює вироблення інсуліну та інших гормонів.

2. активує пам'ять.

3. зменшує стрес.

4. підвищує настрій.

Наслідки поганого матраца

1. проблеми зі спиною.

Дискомфорт.

3. відчуття втоми

4. роздратування.

Як вибрати ідеальну модель

За словами Бруно Коста, для кожної людини існує своя модель: "Вага і зріст мають значення при виборі", - радить він. На думку фахівця, ідеальний матрац - проміжний, класифікується як напівортопедичний, тобто твердий і гнучкий одночасно. Модель повинна витримувати вагу, не деформуючись. Подушка служить для корекції постави, вирівнюючи голову і хребет. "Я раджу спати на боціМ'які моделі - це погано: "Занадто м'який матрац може спричинити проблеми, особливо у дітей, адже їхній скелет все ще формується". Ще один важливий фактор - термін придатності подушок.

Хіропрактик Джейсон Гілберт пояснює: "Після закінчення терміну придатності в них поселяються грибки, кліщі та клітини шкіри, що збільшує їхню вагу більш ніж наполовину. Якщо вашій подушці більше 12 місяців, замініть її. Матраци слід оновлювати кожні п'ять років, якщо вони не зазнали помітної деформації.

Подушка повинна вирівнювати шийний відділ хребта і тулуб, для здоров'я хребта, хорошого мозкового кровообігу і спокійного сну.

Купуючи подушку, переконайтеся, що вона має маркування INMETRO, а людям з болем у шийному відділі рекомендується проконсультуватися з хірургом-ортопедом та/або фізіотерапевтом для отримання кращих рекомендацій.

5 типів матраців

В'язко-еластична піна

Розроблений дослідницьким центром NASA, він складається з дрібних сферичних комірок, які приймають форму тіла. Він активізує кровообіг і заповнює всі проміжки, забезпечуючи рівномірну підтримку. Він не деформується.

Натуральний латекс

Вентильований, цей тип матраців не поглинає тепло тіла і зберігає прохолодну та приємну температуру. Латексна піна приймає форму тіла і забезпечує комфорт для різних фізичних типів. Він підходить для пар з різною будовою тіла.

Пружини Боннель

Це сталеві пружини, які підходять для людей вагою до 150 кг. Вони довговічні, забезпечують рівномірну м'якість і підходять для користувачів зі схожою будовою тіла.

Кишенькові пружини або пружини в мішках

Пружини, в цьому випадку, зібрані в мішок і зшиті одна за одною, без переплетення. Рух людини не викликає дискомфорту у партнера. Це актуально для пар з різною вагою.

Пінополіуретан

Це найпростіший тип. Для цього типу дуже важливо перевірити відповідність щільності фізичному типу. Дивіться таблицю нижче.

ДЖЕРЕЛО: Copel Colchões / Сайт: //www.copelcolchoes.com.br / Служба підтримки: 0800-0133433