خواب نقش حیاتی در زندگی افراد دارد. فیزیوتراپیست برونو آندراده کاستا، از زهرا اسپا، توضیح می دهد که علاوه بر جایگزینی انرژی مصرف شده در طول روز، این دوره زمانی است که هورمون های زیادی تولید می شود. زیبایی شناسی. همه می دانند که هشت ساعت خوابیدن در شب، حداقل میزان استراحتی است که بدن به آن نیاز دارد. اما چیزی که بسیاری از مردم از آن غافل هستند، اهمیت کیفیت خواب در این حساب است. این متخصص توضیح می دهد: "تشک یا بالش بد می تواند منجر به مشکلات کمر، ناراحتی، تحریک و احساس خستگی شود." بنابراین هنگام تعویض این اقلام دقت زیادی داشته باشید. آنها فقط اشیاء تزئینی نیستند. آنها تقریباً یک سوم زندگی خود را برای کسانی که هشت ساعت در شب می خوابند همراهان خوبی هستند.

اهمیت یک خواب خوب چیست؟

1. تولید انسولین و سایر هورمون ها را تحریک می کند.

2. حافظه را فعال می کند.

3. استرس را کاهش می دهد.

4. خلق و خو را افزایش می دهد.

اثرات تشک بد

1. مشکلات کمر.

2. ناراحتی.

3. احساس خستگی.

4. تحریک.

نحوه انتخاب مدل ایده آل

به گفته برونو کاستا، برای هر فرد مدل متفاوتی وجود دارد. او راهنمایی می کند: "وزن و قد هنگام انتخاب مهم هستند". برای متخصص، تشک ایده آل، تشک میانی است که به عنوان نیمه ارتوپدی طبقه بندی می شود، یعنی سفت و در عین حال انعطاف پذیر. Oمدل باید وزن را بدون تغییر شکل تحمل کند. بالش برای تصحیح وضعیت بدن، تراز کردن سر و ستون فقرات عمل می کند. او می‌گوید: «پیشنهاد می‌کنم به پهلو بخوابید در حالی که سرتان به خوبی حمایت شده و در یک راستا قرار دارد، بنابراین ستون فقرات خود را صاف نگه دارید» (نمودار زیر را ببینید). مدل های نرم بد هستند. تشک خیلی نرم می تواند مشکلاتی را به خصوص در کودکان ایجاد کند، زیرا اسکلت هنوز در حال شکل گیری است. یکی دیگر از عوامل مهم تاریخ انقضای بالش ها است.

دکتر کایروپراکتیک، جیسون گیلبرت توضیح می دهد: "پس از انقضا، آنها شروع به میزبانی از قارچ، کنه و سلول های پوستی می کنند و وزن خود را بیش از نصف افزایش می دهند." اگر بالش شما بیش از 12 ماه است، آن را تعویض کنید. تشک ها باید هر پنج سال یکبار تجدید شوند، مگر اینکه به طور آشکار تغییر شکل داده باشند.

بالش باید ستون فقرات گردنی و تنه را در یک راستا قرار دهد تا سلامت ستون فقرات، گردش خون خوب مغزی و خواب آرام داشته باشد.

هنگام خرید بالش، از مهر و موم INMETRO مطمئن شوید و برای افرادی که درد و مشکلات دهانه رحم دارند، توصیه می شود برای راهنمایی بهتر با متخصص ارتوپد و/یا فیزیوتراپ مشورت کنند.

5 نوع تشک

فوم چسبناک

توسعه یافته توسط مرکز تحقیقات ناسا، متشکل از سلول های کروی کوچکی که به شکل بدن در می آیند. گردش خون را فعال می کند و تمام فضاها را پر می کند و پشتیبانی یکنواخت را ایجاد می کند. خیرتغییر شکل می دهد.

لاتکس طبیعی

تهویه شده، این نوع تشک گرمای بدن را جذب نمی کند و دما را خنک و دلپذیر نگه می دارد. فوم لاتکس به شکل بدنه قالب می زند و راحتی را به تیپ های مختلف بدن ارائه می دهد. این فنر برای زوج هایی با ساختار بدنی متفاوت نشان داده شده است.

فنرهای Bonnel

اینها فنرهای فولادی هستند که برای افراد با وزن تا 150 کیلوگرم نشان داده شده است. بادوام، فنری یکنواخت را ارائه می دهند و برای کاربرانی با ساختار بدنه مشابه نشان داده شده اند.

فنرهای جیبی یا جیبی

فنرها در این مورد جیبی و دوخته می شوند. یکی یکی، بدون درهم آمیختگی. حرکت یک نفر باعث ناراحتی شریک زندگی نمی شود. برای زوج هایی با وزن های مختلف معتبر است.

فوم پلی اورتان

ابتدایی ترین است. برای این نوع، بررسی چگالی مناسب برای نوع فیزیکی بسیار مهم است. جدول زیر را ببینید.

منبع: Copel Colchões / وب سایت: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433