ઊંઘ લોકોના જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસ દરમિયાન ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જાને બદલવા ઉપરાંત, તે સમયગાળો છે જ્યારે ઘણા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે”, ઝાહરા સ્પા અને માંથી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ બ્રુનો એન્ડ્રેડ કોસ્ટા સમજાવે છે. સૌંદર્ય શાસ્ત્ર. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે રાત્રે આઠ કલાકની ઊંઘ એ શરીરને જરૂરી ઓછામાં ઓછો આરામ છે. પરંતુ આ ખાતામાં ઊંઘની ગુણવત્તાના મહત્વ વિશે ઘણા લોકો અજાણ છે. "ખરાબ ગાદલું અથવા ઓશીકું પીઠની સમસ્યાઓ, અગવડતા, બળતરા અને થાકની લાગણીમાં પરિણમી શકે છે", નિષ્ણાત સમજાવે છે. તેથી, આ વસ્તુઓની આપલે કરતી વખતે ખૂબ ધ્યાન આપો. તેઓ માત્ર સુશોભન વસ્તુઓ નથી. જેઓ રાત્રે આઠ કલાક ઊંઘે છે તેમના માટે તેઓ તેમના જીવનના લગભગ ત્રીજા ભાગ માટે મહાન સાથી છે.

સારી ઊંઘનું મહત્વ શું છે?

1. ઉત્તેજિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન અને અન્ય હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન.

2. યાદશક્તિને સક્રિય કરે છે.

3. તણાવ ઘટાડે છે.

4. મૂડમાં વધારો કરે છે.

એ ની અસરો ખરાબ ગાદલું

1. પીઠની સમસ્યાઓ.

2. અગવડતા.

3. થાક લાગે છે.

4. બળતરા.

આદર્શ મોડલ કેવી રીતે પસંદ કરવું

બ્રુનો કોસ્ટા અનુસાર, દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ મોડેલ હોય છે. "પસંદ કરતી વખતે વજન અને ઊંચાઈ મહત્વપૂર્ણ છે", તે માર્ગદર્શન આપે છે. નિષ્ણાત માટે, આદર્શ ગાદલું એ મધ્યવર્તી છે, જેને અર્ધ-ઓર્થોપેડિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, એટલે કે, તે જ સમયે મજબૂત અને લવચીક. ઓમોડેલને વિકૃત કર્યા વિના વજનને સમર્થન આપવું આવશ્યક છે. ઓશીકું માથા અને કરોડરજ્જુને સંરેખિત કરીને, મુદ્રાને સુધારવા માટે સેવા આપે છે. "હું તમારા માથાને સારી રીતે ટેકો અને સંરેખિત રાખીને તમારી બાજુ પર સૂવાનું સૂચન કરું છું, આમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો", તે શીખવે છે (નીચેનો ચાર્ટ જુઓ). સોફ્ટ મોડલ્સ ખરાબ છે. "એક ગાદલું જે ખૂબ નરમ હોય છે તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં, કારણ કે હાડપિંજર હજુ પણ રચાય છે." અન્ય અગત્યનું પરિબળ એ ગાદલાની સમાપ્તિ તારીખ છે.

શિરોપ્રેક્ટર જેસન ગિલ્બર્ટ સમજાવે છે: "સમાપ્તિ પછી, તેઓ ફૂગ, જીવાત અને ચામડીના કોષોને હોસ્ટ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેમના વજનમાં અડધાથી વધુ વધારો કરે છે". જો તમારું ઓશીકું 12 મહિનાથી વધુ જૂનું છે, તો તેને બદલો. ગાદલાને દર પાંચ વર્ષે રીન્યુ કરાવવું જોઈએ, સિવાય કે તે દેખીતી રીતે વિકૃત થઈ જાય.

કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય, સારા મગજનો રક્ત પરિભ્રમણ અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે ઓશીકું સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને ટ્રંકને સંરેખિત કરવું જોઈએ.

ઓશીકું ખરીદતી વખતે, ખાતરી કરો કે તેમાં INMETRO સીલ છે, અને સર્વાઇકલ પીડા અને સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે, સારા માર્ગદર્શન માટે ઓર્થોપેડિસ્ટ અને/અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

5 ગાદલાના પ્રકારો

વિશિયસ ફોમ

નાસાના સંશોધન કેન્દ્ર દ્વારા વિકસિત, આમાંથી બનેલું છે નાના ગોળાકાર કોષો કે જે શરીરના આકારને ઘાટ આપે છે. રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે અને બધી જગ્યાઓ ભરે છે, એકસમાન ટેકો આપે છે. નાવિકૃત.

કુદરતી લેટેક્ષ

વેન્ટિલેટેડ, આ પ્રકારનું ગાદલું શરીરની ગરમીને શોષતું નથી અને તાપમાનને ઠંડુ અને સુખદ રાખે છે. લેટેક્સ ફોમ મોલ્ડ શરીરના આકારમાં અને શરીરના વિવિધ પ્રકારોને આરામ આપે છે. તે અલગ-અલગ શારીરિક બંધારણ ધરાવતા યુગલો માટે સૂચવવામાં આવે છે.

બોનલ સ્પ્રિંગ્સ

આ સ્ટીલના ઝરણા છે જે 150 કિગ્રા વજન સુધીના લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે. ટકાઉ, તેઓ એકસમાન સ્પ્રીંગનેસ પ્રદાન કરે છે અને શરીરની સમાન રચના ધરાવતા વપરાશકર્તાઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.

પોકેટ અથવા પોકેટ સ્પ્રીંગ્સ

આ કિસ્સામાં ઝરણા, ખિસ્સામાં અને સીવેલું હોય છે. એક પછી એક, ઇન્ટરલેસ કર્યા વિના. એક વ્યક્તિની હિલચાલ ભાગીદારને અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી. જુદા જુદા વજનવાળા યુગલો માટે માન્ય છે.

પોલીયુરેથીન ફોમ

તે સૌથી મૂળભૂત છે. આ પ્રકાર માટે, ભૌતિક પ્રકાર માટે યોગ્ય ઘનતા તપાસવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.

સ્ત્રોત: કોપેલ કોલચોસ / વેબસાઇટ: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433