O sono xoga un papel vital na vida das persoas. Ademais de substituír a enerxía gastada durante o día, é o período no que se producen moitas hormonas”, explica o fisioterapeuta Bruno Andrade Costa, de Zahra Spa & Estética. Todo o mundo sabe que durmir oito horas á noite é o mínimo de descanso que necesita o corpo. Pero o que moitas persoas descoñecen é a importancia da calidade do sono nesta conta. "Un mal colchón ou almofada pode provocar problemas nas costas, molestias, irritación e sensación de cansazo", explica o especialista. Polo tanto, preste moita atención ao intercambiar estes elementos. Non son só obxectos decorativos. Son grandes compañeiros durante practicamente un terzo da súa vida, para os que dormen oito horas á noite.

Que importancia ten un bo sono?

1. Estimula a produción de insulina e outras hormonas.

2. Activa a memoria.

3. Reduce o estrés.

4. Aumenta o estado de ánimo.

Efectos dunha mal colchón

1. Problemas nas costas.

2. Molestias.

3. Sensación de cansazo.

4. Irritación.

Como elixir o modelo ideal

Segundo Bruno Costa, para cada persoa hai un modelo diferente. "O peso e a altura son importantes á hora de elixir", indica. Para o especialista, o colchón ideal é o intermedio, clasificado como semiortopédico, é dicir, firme e á vez flexible. Omodelo debe soportar o peso sen deformarse. A almofada serve para corrixir a postura, aliñando a cabeza e a columna vertebral. "Suxiro durmir de lado coa cabeza ben apoiada e aliñada, mantendo así a columna recta", ensina (ver diagrama a continuación). Os modelos brandos son malos. "Un colchón demasiado brando pode causar problemas, sobre todo nos nenos, xa que o esqueleto aínda se está formando". Outro factor importante é a data de caducidade das almofadas.

O quiropráctico Jason Gilbert explica: "Despois da caducidade, comezan a albergar fungos, ácaros e células da pel, aumentando o seu peso máis da metade". Se a túa almofada ten máis de 12 meses, substitúea. Os colchóns deben renovarse cada cinco anos, a non ser que estean visiblemente deformados.

A almofada debe aliñar a columna cervical e o tronco, para a saúde da columna, unha boa circulación sanguínea cerebral e un sono tranquilo.

Á hora de mercar unha almofada, asegúrese de que teña o selo INMETRO, e para persoas con dores e problemas cervicais é recomendable consultar a un ortopedista e/ou fisioterapeuta para unha mellor orientación.

5 Tipos de colchóns

Espuma viscosa

Desenvolvido polo centro de investigación da NASA, está composto por pequenas células esféricas que se adaptan á forma do corpo. Activa a circulación sanguínea e enche todos os espazos, dando un apoio uniforme. Nondeforma.

Látex natural

Ventilado, este tipo de colchón non absorbe a calor corporal e mantén a temperatura fresca e agradable. A escuma de látex se adapta á forma do corpo e ofrece comodidade a diferentes tipos de corpo. Está indicado para parellas con diferente estrutura corporal.

Muelles de bonete

Son resortes de aceiro indicados para persoas de ata 150 kg de peso. Duradeiros, proporcionan unha elasticidade uniforme e están indicados para usuarios cunha estrutura corporal similar.

Resortes ensacados ou ensacados

Os resortes, neste caso, están encaixados e cosidos. un por un, sen entrelazar. O movemento dunha persoa non causa molestias á parella. Válido para parellas con diferentes pesos.

Espuma de poliuretano

É a máis básica. Para este tipo, é moi importante comprobar a densidade adecuada para o tipo físico. Consulte a seguinte táboa.

FONTE: Copel Colchões / Páxina web: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433