Sömn spelar en viktig roll i människors liv. Förutom att ersätta den energi som förbrukats under dagen är det den period då många hormoner produceras", förklarar fysioterapeut Bruno Andrade Costa, från Zahra Spa & Estética. Alla vet att åtta timmars sömn per natt är den minsta vila som kroppen behöver. Men vad många inte vet är hur viktig sömnkvaliteten är i det här sammanhanget.En dålig madrass eller kudde kan leda till ryggproblem, obehag, irritation och en känsla av trötthet", förklarar specialisten. Var därför noga när du byter dessa föremål. De är inte enkla dekorativa föremål. De är fantastiska följeslagare för praktiskt taget en tredjedel av livet, för dem som sover åtta timmar per natt.

Hur viktigt är det med god sömn?

Stimulerar produktionen av insulin och andra hormoner.

2. aktiverar minnet.

3. minskar stress.

4. höjer stämningen.

Effekter av en dålig madrass

1. problem med ryggen.

Obehag.

3. känsla av trötthet

4. irritation.

Hur man väljer den perfekta modellen

Enligt Bruno Costa finns det olika modeller för olika personer: "Vikt och längd är viktiga när man väljer", säger han. För specialisten är den perfekta madrassen den mellanliggande, klassificerad som semi-ortopedisk, det vill säga fast och flexibel på samma gång. Modellen måste stödja vikten utan att deformeras. Kudden korrigerar hållningen och anpassar huvud och ryggrad. "Jag rekommenderar att sova på sidanMjuka modeller är dåliga: "En för mjuk madrass kan orsaka problem, särskilt hos barn, eftersom deras skelett fortfarande håller på att formas". En annan viktig faktor är kuddarnas utgångsdatum.

Kiropraktorn Jason Gilbert förklarar: "Efter att de har gått ut är de värd för svampar, kvalster och hudceller, vilket ökar deras vikt med mer än hälften. Om din kudde är mer än 12 månader gammal ska du byta ut den. Madrasser bör förnyas vart femte år om de inte är synligt deformerade.

Kudden ska rikta in halsryggen och bålen så att ryggraden mår bra, blodcirkulationen i hjärnan fungerar bra och du får en lugn sömn.

När du köper en kudde, se till att den är INMETRO-märkt, och för personer med cervikal smärta och problem rekommenderas att du konsulterar en ortoped och/eller fysioterapeut för bättre vägledning.

5 Typer av madrasser

Viskoelastiskt skum

Den har utvecklats av forskningscentret NASA och består av små sfäriska celler som formar sig efter kroppen. Den aktiverar blodcirkulationen och fyller ut alla utrymmen, vilket ger ett jämnt stöd. Den deformeras inte.

Naturlig latex

Denna typ av madrass är ventilerad och absorberar inte kroppsvärme utan håller temperaturen sval och behaglig. Latexskummet formar sig efter kroppen och ger komfort för olika kroppstyper. Den är lämplig för par med olika kroppsstruktur.

Bonnel fjädrar

Dessa stålfjädrar är lämpliga för personer som väger upp till 150 kg. De är hållbara, ger en jämn mjukhet och är lämpliga för användare med liknande kroppsstruktur.

Fjädrar i fickor eller påsar

Fjädrarna är i detta fall påsade och sydda en efter en, utan sammanflätning. En persons rörelse orsakar inte obehag för partnern. Det är giltigt för par med olika vikter.

Polyuretanskum

Det är den mest grundläggande. För denna typ är det mycket viktigt att kontrollera lämplig densitet för den fysiska typen. Se tabellen nedan.

KÄLLA: Copel Colchões / Webbplats: //www.copelcolchoes.com.br / Kundtjänst: 0800-0133433