அமைதியான உறக்கத்திற்கு ஏற்ற மெத்தை எது?
மக்களின் வாழ்வில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பகலில் செலவழித்த ஆற்றலை மாற்றுவதுடன், பல ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியாகும் காலகட்டம் இது” என்று ஜஹ்ரா ஸ்பா & அழகியல். ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது உடலுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச ஓய்வு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இந்த கணக்கில் தூக்கத்தின் தரத்தின் முக்கியத்துவம் பலருக்குத் தெரியாது. "மோசமான மெத்தை அல்லது தலையணை முதுகுப் பிரச்சனைகள், அசௌகரியம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தும்" என்று நிபுணர் விளக்குகிறார். எனவே, இந்த பொருட்களை பரிமாறும் போது கவனமாக இருங்கள். அவை வெறும் அலங்காரப் பொருட்கள் அல்ல. இரவில் எட்டு மணிநேரம் தூங்குபவர்களுக்கு, நடைமுறையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு அவர்கள் சிறந்த தோழர்கள்.
நல்ல தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?
1. தூண்டுகிறது இன்சுலின் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி.
2. நினைவாற்றலைச் செயல்படுத்துகிறது.
3. அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
4. மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
விளைவுகள் மோசமான மெத்தை
1. முதுகுப் பிரச்சனைகள்.
2. அசௌகரியம்.
3. சோர்வாக உணர்கிறேன்.
4. எரிச்சல்.
சிறந்த மாதிரியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
மேலும் பார்க்கவும்: உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்புருனோ கோஸ்டாவின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு மாதிரிகள் உள்ளன. "தேர்வு செய்யும் போது எடை மற்றும் உயரம் முக்கியம்", அவர் வழிகாட்டுகிறார். நிபுணருக்கு, சிறந்த மெத்தை என்பது இடைநிலை, அரை-எலும்பியல் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது ஒரே நேரத்தில் உறுதியான மற்றும் நெகிழ்வானது. ஓமாதிரி எடையை சிதைக்காமல் தாங்க வேண்டும். தலையணை தோரணையை சரிசெய்ய உதவுகிறது, தலை மற்றும் முதுகெலும்புகளை சீரமைக்கிறது. "உங்கள் தலையை நன்கு தாங்கி, சீரமைத்து, உங்கள் முதுகுத்தண்டை நேராக வைத்துக் கொண்டு உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்" என்று அவர் கற்பிக்கிறார் (கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்). மென்மையான மாதிரிகள் மோசமானவை. "மிகவும் மென்மையான மெத்தையானது, குறிப்பாக குழந்தைகளில், எலும்புக்கூடு இன்னும் உருவாகி வருவதால், பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்". மற்றொரு முக்கியமான காரணி தலையணைகளின் காலாவதி தேதியாகும்.
சிரோபிராக்டர் ஜேசன் கில்பர்ட் விளக்குகிறார்: "காலாவதியான பிறகு, அவை பூஞ்சை, பூச்சிகள் மற்றும் தோல் செல்களை ஹோஸ்ட் செய்யத் தொடங்குகின்றன, அவற்றின் எடையை பாதிக்கும் மேல் அதிகரிக்கிறது". உங்கள் தலையணை 12 மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்தால், அதை மாற்றவும். மெத்தைகள் பார்வைக்கு சிதைக்கப்படாவிட்டால், ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்.
முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், நல்ல பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அமைதியான தூக்கம் ஆகியவற்றிற்காக தலையணை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் உடற்பகுதியை சீரமைக்க வேண்டும்.
தலையணையை வாங்கும் போது, அதில் INMETRO முத்திரை இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி மற்றும் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், சிறந்த வழிகாட்டுதலுக்கு எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும்/அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5 வகையான மெத்தைகள்
விசிஸ் ஃபோம்
நாசா ஆராய்ச்சி மையத்தால் உருவாக்கப்பட்டது. உடலின் வடிவத்திற்கு ஏற்ற சிறிய கோள செல்கள். இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து இடங்களையும் நிரப்புகிறது, சீரான ஆதரவை அளிக்கிறது. இல்லைசிதைக்கிறது.
இயற்கை மரப்பால்
காற்றோட்டம், இந்த வகை மெத்தை உடல் வெப்பத்தை உறிஞ்சாது மற்றும் வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருக்கும். லேடெக்ஸ் நுரை உடலின் வடிவத்திற்கு அமைகிறது மற்றும் பல்வேறு உடல் வகைகளுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. வெவ்வேறு உடல் அமைப்பு கொண்ட தம்பதிகளுக்கு இது குறிக்கப்படுகிறது.
போனல் ஸ்பிரிங்ஸ்
இவை 150 கிலோ வரை எடையுள்ளவர்களுக்குக் குறிக்கப்படும் எஃகு நீரூற்றுகள். நீடித்து நிலைத்திருக்கும், அவை ஒரே மாதிரியான ஸ்பிரிங்கினிஸை வழங்குகின்றன மற்றும் ஒத்த உடல் அமைப்பைக் கொண்ட பயனர்களுக்குக் குறிக்கப்படுகின்றன.
பாக்கெட் அல்லது பாக்கெட் ஸ்பிரிங்ஸ்
நீரூற்றுகள், இந்த விஷயத்தில், பாக்கெட் செய்யப்பட்டு தைக்கப்படுகின்றன. ஒன்றன் பின் ஒன்றாக , ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படாமல். ஒரு நபரின் இயக்கம் துணைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. வெவ்வேறு எடை கொண்ட ஜோடிகளுக்கு செல்லுபடியாகும்.
பாலியூரிதீன் நுரை
இது மிகவும் அடிப்படையானது. இந்த வகைக்கு, உடல் வகைக்கு பொருத்தமான அடர்த்தியை சரிபார்க்க மிகவும் முக்கியம். கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
ஆதாரம்: Copel Colchões / இணையதளம்: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433
மேலும் பார்க்கவும்: இடத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான நல்ல யோசனைகளைக் கொண்ட 7 சமையலறைகள்