ئۇيقۇ كىشىلەرنىڭ ھاياتىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ كۈندۈزى سەرپ قىلىنغان ئېنېرگىيەنىڭ ئورنىنى ئالغاندىن باشقا ، ئۇ يەنە نۇرغۇن ھورمون ئىشلەپچىقىرىدىغان مەزگىل »دەپ چۈشەندۈردى. ئېستېتىكا. ھەممەيلەنگە ئايانكى ، ھەر كۈنى سەككىز سائەت ئۇخلاش بەدەن ئېھتىياجلىق بولغان ئەڭ تۆۋەن ئارام ئېلىش ھېسابلىنىدۇ. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان نەرسە بۇ ھېساباتتىكى ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ مۇھىملىقى. مۇتەخەسسىس چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ناچار تەشتەك ياكى ياستۇق بەل مەسىلىسى ، بىئاراملىق ، غىدىقلىنىش ۋە ھارغىنلىق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ». شۇڭلاشقا ، بۇ نەرسىلەرنى ئالماشتۇرغاندا يېقىندىن دىققەت قىلىڭ. ئۇلار پەقەت زىننەت بۇيۇمىلا ئەمەس. ئۇلار ھاياتىنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمى ، ھەر كۈنى سەككىز سائەت ئۇخلايدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ھەمراھلار.

ياخشى ئۇخلاشنىڭ ئەھمىيىتى نېمە؟

1. غىدىقلاش ئىنسۇلىن ۋە باشقا ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى.

2. ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى قوزغىتىدۇ.

3. بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ناچار تەشتەك

1. ئارقا مەسىلىلەر.

2. بىئاراملىق.

3. ھارغىنلىق ھېس قىلىش.

4. ئاچچىقلىنىش. كۆڭۈلدىكىدەك مودېلنى قانداق تاللاش

برۇنو كوستانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمىغان مودېل بار. ئۇ: «تاللاشتا ئېغىرلىق ۋە بوي ئېگىزلىكى مۇھىم» دېدى. مۇتەخەسسىسكە نىسبەتەن كۆڭۈلدىكىدەك تەشتەك ئارىلىق بولۇپ ، يېرىم سۆڭەك شەكلىگە ئايرىلىدۇ ، يەنى بىرلا ۋاقىتتا مۇستەھكەم ۋە جانلىق. O.مودېل شەكلى ئۆزگەرمەيلا ئېغىرلىقنى قوللىشى كېرەك. ياستۇق باش ۋە ئومۇرتقىنى توغرىلاپ ، قىياپەتنى توغرىلاش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «مەن سىزنىڭ بېشىڭىزنى ياخشى يۆلەپ ۋە ماسلاشتۇرۇپ ئۇخلاشنى تەۋسىيە قىلىمەن ، شۇڭا ئومۇرتقىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ» (تۆۋەندىكى دىئاگراممىغا قاراڭ). يۇمشاق مودېللار ناچار. «بەك يۇمشاق بولغان تەشتەك مەسىلە پەيدا قىلىدۇ ، بولۇپمۇ بالىلاردا ئىسكىلىت شەكىللىنىۋاتىدۇ». يەنە بىر مۇھىم ئامىل ياستۇقنىڭ مۇددىتى توشقان ۋاقىت. ئەگەر ياستۇقۇڭ 12 ئايدىن ئېشىپ كەتسە ، ئۇنى ئالماشتۇرۇڭ. ماتراسلار ھەر بەش يىلدا بىر قېتىم يېڭىلىنىشى كېرەك ، پەقەت كۆرۈنەرلىك شەكلى ئۆزگىرىپ كەتمىسە> ياستۇق سېتىۋالغاندا ، ئۇنىڭ INMETRO تامغىسىنىڭ بار-يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، بالىياتقۇ بوينى ئاغرىقى ۋە مەسىلىسى بار كىشىلەرگە تېخىمۇ ياخشى يېتەكلەش ئۈچۈن سۆڭەك دوختۇرى ۋە ياكى فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

5 خىل تەشتەك

يېپىشقاق كۆپۈك

NASA تەتقىقات مەركىزى تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان بولۇپ ، بەدەن شەكلىگە ماس كېلىدىغان كىچىك شارسىمان ھۈجەيرىلەر. قان ئايلىنىشنى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ ۋە بارلىق بوشلۇقلارنى تولدۇرىدۇ ، بىردەك قوللايدۇ. ياقشەكلى ئۆزگىرىپ كېتىدۇ. Latex كۆپۈك بەدەن شەكلىگە ئۆزگىرىپ ، ئوخشىمىغان بەدەن تىپلىرىغا راھەت بېغىشلايدۇ. ئۇ ئوخشاش بولمىغان بەدەن قۇرۇلمىسىغا ئىگە ئەر-خوتۇنلارغا كۆرسىتىلىدۇ. چىداملىق ، ئۇلار ئوخشاش باھار بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە بەدەن قۇرۇلمىسى ئوخشاش ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن كۆرسىتىلىدۇ. ئۆز-ئارا ئارىلاشماي بىر-بىرلەپ. بىر ئادەمنىڭ ھەرىكىتى ھەمراھىغا قولايسىزلىق ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئېغىرلىقى ئوخشاش بولمىغان جۈپلەر ئۈچۈن كۈچكە ئىگە.

پولىئۇرېتان كۆپۈك

ئۇ ئەڭ ئاساسى. بۇ خىل تىپقا نىسبەتەن فىزىكىلىق تىپنىڭ مۇۋاپىق زىچلىقىنى تەكشۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. تۆۋەندىكى جەدۋەلنى كۆرۈڭ.

مەنبە: كوپېل كولچېس / تور بېكىتى: