ទឹកក្រឡុកឆ្ងាញ់ សុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតទាំង ១០ សម្រាប់អ្នកធ្វើនៅផ្ទះ!
តារាងមាតិកា
ភាពស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ Smoothies ត្រូវបានបម្រើឱ្យត្រជាក់ ហើយអាចជាជម្រើសអាហារសម្រន់ និងបង្អែម អាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។
បន្ថែមពីលើការ ឆ្ងាញ់ ពួកគេ មានជីវជាតិ និង ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ។ សូមពិនិត្យមើលជម្រើសទាំង 10 ខាងក្រោមដែលស្នើដោយ Guia da Semana៖
ដំណើរការដោយ
កម្មវិធីចាក់វីដេអូកំពុងដំណើរការ។ Play Video Play រំលងថយក្រោយ Unmute ពេលបច្ចុប្បន្ន 0:00 / Duration -:- Loaded : 0% 0:00 Stream Type LIVE ស្វែងរកការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ ដែលបច្ចុប្បន្ននៅពីក្រោយការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ LIVE ពេលវេលាដែលនៅសល់ - -:- 1x អត្រាចាក់សារថ្មី- ជំពូក
- ការពិពណ៌នាត្រូវបានបិទ ជ្រើសរើស
- ការកំណត់ចំណងជើងរង បើកប្រអប់ការកំណត់ចំណងជើងរង
- ចំណងជើងរងត្រូវបានបិទ ជ្រើសរើស
នេះគឺជាបង្អួចម៉ូឌុល។
មេឌៀមិនអាចផ្ទុកបានទេ ដោយសារម៉ាស៊ីនមេ ឬបណ្តាញបរាជ័យ ឬដោយសារតែទម្រង់មិនត្រូវបានគាំទ្រ។ការចាប់ផ្តើមនៃបង្អួចប្រអប់។ Escape នឹងបោះបង់ ហើយបិទបង្អួច។
Text ColorWhiteBlackRedGreenBlueYellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-Transparent Text Background ColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-TransparentTransparent Caption Area ផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌BlackY entSemi-TransparentOpaque Font Size50%75%1 00%125%150%175%200% 300% 400% អត្ថបទ គែមStyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps កំណត់ឡើងវិញនូវការកំណត់ទាំងអស់ទៅជាតម្លៃលំនាំដើម Done Close Modal Dialogចុងបញ្ចប់នៃបង្អួចប្រអប់។
Advertisement> សូកូឡា និងចេក (រូបមន្ត Ducoco)
គ្រឿងផ្សំ
ទឹកដោះគោទាំងមូលត្រជាក់ 1 កែវ (200 មីលីលីត្រ) ជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃកាកាវ/សូកូឡាក្នុង ម្សៅ
½ ចេកទឹកកក
ខ្ទិះដូងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិដើម្បីតុបតែង
វិធីរៀបចំ
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយ វាយរហូតដល់រលោង។ គន្លឹះ៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែក្រែម សូមបង្កកផ្លែឈើជាមុន។
2. កាហ្វេ (រូបមន្ត Ducoco)
គ្រឿងផ្សំ
ទឹកដោះគោឆៅ 1 កែវ (200 មីលីលីត្រ)
½ ចេក
ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
½ ពែងនៃទឹកកក
1 ស្លាបព្រានៃ cinnamon
វិធីរៀបចំ
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយរហូតដល់រលោង។ គន្លឹះ៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែក្រែម សូមបង្កកផ្លែឈើជាមុន។
3. Strawberry (រូបមន្ត Ducoco)
គ្រឿងផ្សំ
1 កែវ (200 ml) ទឹកដោះគោត្រជាក់ទាំងមូល
1 មធ្យម កាត់ចេកជាចំណិត
8 ផ្លែស្ត្របឺរីស្អាតមធ្យម
ទឹកកកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
វិធីរៀបចំ
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងលាយរហូតដល់រលោង។ គន្លឹះ៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែក្រែម, បង្កកផ្លែឈើពីមុន។
សូមមើលផងដែរ: និទាឃរដូវ: របៀបថែរក្សារុក្ខជាតិនិងផ្កាក្នុងការតុបតែងក្នុងរដូវ4. Chocomenta (រូបមន្ត Ducoco)
គ្រឿងផ្សំ
ទឹកដោះគោទាំងមូលត្រជាក់ 1 កែវ (200 មីលីលីត្រ) ជាមួយនឹងម្សៅសូកូឡា 1 ស្លាបព្រា/កាកាវ
ចេកធំ 1 កាត់ជាចំណិតៗ ហើយកក
សូមមើលផងដែរ: បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ៖ បរិយាកាសដែលបានក្លាយជានិន្នាការម្តងទៀត1 ក្តាប់នៃ mint ស្រស់
សូកូឡាកាត់ដើម្បីតុបតែង
ការរៀបចំ <5
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយរហូតដល់រលោង។ គន្លឹះ៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែក្រែម សូមបង្កកផ្លែឈើជាមុន។
5. ផ្លែល្ហុង និងគីវី (រូបមន្ត Mundo Verde)
គ្រឿងផ្សំ
ផ្លែល្ហុង 1 ផ្លែ បកសំបក គ្រាប់ និងកាត់
¼ ពែង (តែ) ទឹកដោះគោជូរជាមួយ probiotics
1 ស្លាបព្រាបង្អែមនៃទឹកក្រូចឆ្មា
ផ្លែគីវី 1 ផ្លែ បកសំបក និងកាត់
ដុំទឹកកក 2
Agave ដើម្បីផ្អែមបើចាំបាច់
វិធីរៀបចំ
នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ វាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់រលោង និងក្រែម។ បម្រើ ហើយបើអ្នកចូលចិត្ត តុបតែងជាមួយចំណិតនៃគីវី។
6. ផ្លែបឺរជាមួយខ្ញី (រូបមន្ត Mundo Verde)
គ្រឿងផ្សំ
1 ផ្លែបឺរ
1 ពែង (តែ) ខ្ញីទឹកកក
ម្សៅអាល់ម៉ុន 2 ស្លាបព្រាបាយ
ស្ករដូង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ម្សៅ cinnamon 1 pinch
ការរៀបចំ
យកវាចេញ។ pulp ពី avocado ជាមួយស្លាបព្រាមួយនិងលាយនៅក្នុង blender ជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ បម្រើភ្លាមៗ។
7. ទឹកក្រូចជាមួយការ៉ុត (រូបមន្តពិភពលោក)បៃតង)
គ្រឿងផ្សំ
ក្រូច 2 (ទឹក)
½ ការ៉ុតឆៅកិន
ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាបាយ
ការរៀបចំ
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបម្រើឱ្យត្រជាក់។
8. ចេកជាមួយប៊័រសណ្តែកដី (រូបមន្ត Mundo Verde)
គ្រឿងផ្សំ
200 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈបន្លែតាមជម្រើសរបស់អ្នក (អង្ករ អាល់ម៉ុន oats សណ្តែក) ឬ skimmed ទឹកដោះគោ
1 ចេកប្រាក់កក
ម្សៅកាកាវ 1 ស្លាបព្រា
1 ស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្ដែកដីទាំងមូល
1 ស្លាបព្រា (បង្អែម) នៃគ្រាប់ពូជ chia
ការរៀបចំ
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ល្បាយដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។
9. ចេក និងប៊្លូបឺរី (រូបមន្ត Mundo Verde)
គ្រឿងផ្សំ
1 ពែង (តែ) ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិ lactose
1 ពែង (តែ ) នៃទឹក blueberry
1 ចេក
ទឹកកកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
វិធីរៀបចំ
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបម្រើបន្ទាប់មក .
10. ចេក ផ្លែប៉ោម និង cinnamon (រូបមន្ត Mundo Verde)
គ្រឿងផ្សំ
ចេកទឹកកក 1
ផ្លែប៉ោម 1
1 ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ 1 ស្លាបព្រាបាយ
ម្សៅ cinnamon 1 ស្លាបព្រា
ទឹកទឹកកក
វិធីរៀបចំ
វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកទឹកកកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលចង់បាន។
សូមរីករាយក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាមួយនំខេក pear នេះ!