तातो दिनको लागि रिफ्रेसमेन्ट, स्मूदीहरू चिसो पारिन्छ र प्रयोग गरिएको सामग्रीको आधारमा खाजा र मिठाई दुवै विकल्प हुन सक्छ।

यसका अतिरिक्त स्वादिष्ट, तिनीहरू पौष्टिक र ​​ बनाउन सजिलो छन्। Guia da Semana द्वारा सुझाव गरिएका 10 विकल्पहरू तल हेर्नुहोस्:

द्वारा संचालितभिडियो प्लेयर लोड हुँदैछ। भिडियो प्ले गर्नुहोस् पछाडि छाड्नुहोस् अनम्युट हालको समय ०:०० / अवधि -:- लोड गरिएको : ०% ०:०० स्ट्रिमको प्रकार लाइभ लाइभ गर्न खोज्नुहोस्, हाल लाइभ लाइभ पछाडि बाँकी समय - -:- १x प्लेब्याक दर

अध्यायहरू

• अध्यायहरू

वर्णनहरू

• विवरणहरू बन्द, चयन गरिएको

उपशीर्षकहरू

• उपशीर्षक सेटिङहरू, उपशीर्षक सेटिङहरू संवाद खोल्छ
• उपशीर्षकहरू बन्द, चयन गरियो

अडियो ट्र्याक

चित्र-मा-चित्र फुलस्क्रिन

यो मोडल विन्डो हो।

मिडिया लोड गर्न सकिएन, सर्भर वा नेटवर्क असफल भएको कारणले वा किनभने ढाँचा समर्थित छैन।

संवाद सञ्झ्यालको सुरुवात। Escape ले सञ्झ्याललाई रद्द र बन्द गर्नेछ।

Text ColorWhiteBlackRedGreenBluePellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-Text Text Background ColorBlackWhiteRedGreenBluePellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-TellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-TellowMagentaCyan OpacitySemi-TellowMagentaCyan रातो हरियो नीलोपहेँलोम्याजेन्टास्यान अपारदर्शी पारदर्शी अर्ध-पारदर्शी अपारदर्शी फन्ट साइज50% 75% 1 00% 125% 150% 175% 200% 300% 400% पाठ किनाराStyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps सबै सेटिङहरू पूर्वनिर्धारित मानहरूमा पुनर्स्थापना गर्नुहोस्। चकलेट र केरा (डुकोको रेसिपी)

सामग्री

१ गिलास (२०० मिली) चिसो दूधको १ चम्चा कोको/चकलेट पाउडर

½ फ्रोजन केरा

सजाउन स्वाद अनुसार पिसेको नरिवल

तयारी विधि

सबै सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिकनी नभएसम्म हराउनुहोस्। सुझाव: यसलाई अझ क्रीमियर बनाउन, पहिले फलहरू फ्रिज गर्नुहोस्।

2. कफी (डुकोको रेसिपी)

सामग्री

१ गिलास (२०० एमएल) चिसो दूध

½ केरा

1 चम्चा इन्स्ट्यान्ट कफी

आधा कप बरफ

१ चिम्टी दालचीनी

तयारी विधि

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। सुझाव: यसलाई अझ क्रीमियर बनाउन, पहिले फलहरू फ्रिज गर्नुहोस्।

3. स्ट्रबेरी (डुकोको रेसिपी)

सामग्री

१ गिलास (२०० एमएल) चिसो पूर्ण दूध

१ मध्यम केरालाई स्लाइसमा काट्नुहोस्

8 मध्यम सफा स्ट्रबेरी

स्वाद अनुसार आइस

तयारी विधि

सबै सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। सुझाव: यसलाई अझ क्रीमियर बनाउन, फ्रिज गर्नुहोस्पहिलेको फल।

4। चोकोमेन्टा (डुकोको रेसिपी)

सामग्री

१ गिलास (२०० एमएल) चकलेट/कोको पाउडरको १ चम्चाको साथ चिसो दूध

१ ठुलो केरा स्लाइसमा काटेर जम्मा पारियो

१ मुट्ठी भर ताजा पुदिना

सजाउनको लागि काटिएको चकलेट

तयारी <5

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। सुझाव: यसलाई अझ क्रीमियर बनाउन, पहिले फलहरू फ्रिज गर्नुहोस्।

5। पपीता र किवी (मुन्डो भर्डे रेसिपी)

सामग्री

१ मेवाको बोक्रा, दाना र काटिएको

¼ कप (चिया) दहीसँग प्रोबायोटिक्स

1 मिठाईको चम्चा कागतीको रस

१ किवी, छिलेको र काटिएको

२ आइस क्यूब्स

आवश्यक भएमा मीठो बनाउनको लागि अगाभ

<2 तयारी विधि

ब्लेन्डरमा, सबै सामग्रीहरूलाई चिल्लो र क्रीमी नभएसम्म हराउनुहोस्। सेवा गर्नुहोस् र, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, किवीको टुक्रासँग सजाउनुहोस्।

6. अदुवाको साथ एभोकाडो (मुन्डो भर्डे रेसिपी)

सामग्री

१ एभोकाडो

१ कप (चिया) आइस्ड अदुवा

<२> २ चम्चा बादामको टुक्रा

१ चम्चा नरिवल चिनी

१ चिम्टी दालचीनी पाउडर

तयारी

हटाउनुहोस् एभोकाडोको पल्प चम्चाको साथ र अन्य सामग्रीहरूसँग ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

7। गाजर संग सुन्तला (विश्व नुस्खा)हरियो)

सामग्री

२ सुन्तला (रस)

½ पिसेको काँचो गाजर

१ चम्चा नरिवल तेल

तयारी

सबै सामग्रीलाई ब्लेंडरमा मिसाएर चिसो पार्नुहोस्।

8। केरा विथ पिनट बटर (मुन्डो भर्डे रेसिपी)

सामग्री

200 मिलीलीटर तरकारी पेय पदार्थ (चामल, बदाम, ओट्स, सोया) वा स्किम्ड दूध

1 जमेको चाँदी केरा

1 चम्चा कोको पाउडर

1 चम्चा सम्पूर्ण पीनट बटर

१ चम्चा (मिठाई) चिया बीज<5

तयारी

समान मिश्रण नबन्दासम्म सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस्।

9। केरा र ब्लुबेरी (मुन्डो भर्डे रेसिपी)

सामग्री

1 कप (चिया) ल्याक्टोज रहित दही

१ कप (चिया) ) ब्लुबेरीको जुस

यो पनि हेर्नुहोस्: पालक र रिकोटा क्यानेलोनी कसरी तयार गर्ने जान्नुहोस्

१ केरा

स्वाद अनुसारको बरफ

तयारी विधि

सबै सामग्रीलाई ब्लेंडरमा मिसाएर सेवा गर्नुहोस् .

10। केरा, स्याउ र दालचीनी (मुन्डो वर्डे रेसिपी)

सामग्री

१ फ्रोजन केरा

१ स्याउ

१ प्राकृतिक स्किम्ड दहीको भाँडो

1 चम्चा धुलो दालचीनी

आइस्ड पानी

तयारी विधि

सबै कुरालाई ब्लेंडरमा पिट्नुहोस्, इच्छित स्थिरता नभएसम्म अलि-अलि बरफको पानी थप्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: एकीकृत बालकनीहरू: कसरी सिर्जना गर्ने र 52 प्रेरणाहरू हेर्नुहोस् यो नाशपाती चीजकेकको साथ शरद ऋतुको आनन्द लिनुहोस्!

रमाईलो पोप्सिकल रेसिपीहरू रसप्ताहन्तको लागि स्वस्थ (कुनै दोष छैन!)

रेसिपी रेसिपी: सपनाको केक कसरी बनाउने सिक्नुहोस्