10 రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన స్మూతీస్ మీ కోసం ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు!
విషయ సూచిక
వేడి రోజులలో రిఫ్రెష్‌మెంట్, స్మూతీస్ చల్లగా వడ్డిస్తారు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాలపై ఆధారపడి స్నాక్ మరియు డెజర్ట్ ఆప్షన్‌లు రెండూ ఉంటాయి.
అదనంగా రుచికరమైన, అవి పోషకమైనవి మరియు తయారు చేయడం సులభం . Guia da Semana ద్వారా సూచించబడిన 10 ఎంపికలను క్రింద తనిఖీ చేయండి:
ద్వారా ఆధారితం వీడియో ప్లేయర్ లోడ్ అవుతోంది. వీడియోని ప్లే చేయి బ్యాక్‌వర్డ్ స్కిప్ అన్‌మ్యూట్ ప్రస్తుత సమయం 0:00 / వ్యవధి -:- లోడ్ చేయబడింది : 0% 0:00 స్ట్రీమ్ టైప్ లైవ్ లైవ్ సీక్, ప్రస్తుతం లైవ్ లైవ్ మిగిలిన సమయం వెనుక ఉంది - -:- 1x ప్లేబ్యాక్ రేట్- అధ్యాయాలు
- వివరణలు ఆఫ్ , ఎంచుకున్న
- ఉపశీర్షికల సెట్టింగ్‌లు , ఉపశీర్షికల సెట్టింగ్‌ల డైలాగ్‌ని తెరుస్తుంది
- ఉపశీర్షికలు ఆఫ్ , ఎంచుకోబడింది
ఇది మోడల్ విండో.
సర్వర్ లేదా నెట్‌వర్క్ విఫలమైనందున మీడియాను లోడ్ చేయడం సాధ్యపడలేదు లేదా ఫార్మాట్‌కు మద్దతు లేనందున.డైలాగ్ విండో ప్రారంభం. ఎస్కేప్ రద్దు చేసి విండోను మూసివేస్తుంది.
టెక్స్ట్ కలర్‌వైట్‌బ్లాక్‌రెడ్‌గ్రీన్‌బ్లూఎల్లో మెజెంటాసియాన్ అస్పష్టత అపారదర్శక సెమీ-పారదర్శక వచన నేపథ్యం రంగుబ్లాక్‌వైట్‌రెడ్‌గ్రీన్‌బ్లూ పసుపుపచ్చ రంగు అస్పష్టతబ్లాక్‌పరౌండ్ హిట్‌రెడ్‌గ్రీన్‌బ్లూయెల్లో మెజెంటాసియాన్ అస్పష్టత పారదర్శక సెమీ-పారదర్శక అపారదర్శక ఫాంట్ పరిమాణం50% 75% 1 00% 125% 150% 175% 200%300%400% వచనం అంచుStyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps రీసెట్ అన్ని సెట్టింగ్‌లను డిఫాల్ట్ విలువలకు రీసెట్ చేయడం పూర్తయింది. మోడల్ డైలాగ్ ప్రకటన విండోను మూసివేయండి ప్రకటన విండో ముగింపు చాక్లెట్ మరియు అరటిపండు (డుకోకో రెసిపీ)
పదార్థాలు
1 గ్లాసు (200 మి.లీ) చల్లబడిన పాలు 1 చెంచా కోకో/చాక్లెట్‌లో పొడి
½ స్తంభింపచేసిన అరటిపండు
అలంకరించడానికి రుచికి తగ్గ కొబ్బరికాయ
తయారీ విధానం
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు నునుపైన వరకు కొట్టండి. చిట్కా: దీన్ని మరింత క్రీమీయర్‌గా చేయడానికి, ముందుగా పండ్లను స్తంభింపజేయండి.
2. కాఫీ (డుకోకో రెసిపీ)
పదార్థాలు
1 గ్లాస్ (200 మి.లీ) చల్లబడిన పాలు
½ అరటిపండు
1 టీస్పూన్ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ
½ కప్పు ఐస్
1 చిటికెడు దాల్చినచెక్క
తయారీ విధానం
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి. చిట్కా: దీన్ని మరింత క్రీమీయర్‌గా చేయడానికి, ముందుగా పండ్లను స్తంభింపజేయండి.
3. స్ట్రాబెర్రీ (డుకోకో రెసిపీ)
వస్తువులు
1 గ్లాస్ (200 మి.లీ) చల్లబడిన మొత్తం పాలు
1 మీడియం అరటిపండు ముక్కలుగా కట్
8 మీడియం శుభ్రంగా స్ట్రాబెర్రీలు
రుచికి ఐస్
తయారీ విధానం
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. చిట్కా: దీన్ని మరింత క్రీమీయర్‌గా చేయడానికి, ఫ్రీజ్ చేయండిముందు పండ్లు.
ఇది కూడ చూడు: తోట మధ్యలో ట్రక్ ట్రంక్ లోపల ఒక ఇంటి కార్యాలయం4. Chocomenta (Ducoco recipe)
వసరాలు
1 గ్లాస్ (200 ml) 1 చెంచా చాక్లెట్/కోకో పౌడర్‌తో మొత్తం పాలు
1 పెద్ద అరటిపండు ముక్కలుగా కట్ చేసి స్తంభింపజేసింది
1 చేతి నిండా తాజా పుదీనా
తరిగిన చాక్లెట్‌ని అలంకరించేందుకు
తయారీ విధానం
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి. చిట్కా: ఇది మరింత క్రీమీయర్‌గా చేయడానికి, ముందుగా పండ్లను స్తంభింపజేయండి.
5. బొప్పాయి మరియు కివీ (ముండో వెర్డే రెసిపీ)
వసరాలు
1 బొప్పాయి ఒలిచిన, గింజలు మరియు తరిగిన
¼ కప్పు (టీ ) పెరుగుతో ప్రోబయోటిక్స్
1 డెజర్ట్ చెంచా నిమ్మరసం
1 కివి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
2 ఐస్ క్యూబ్‌లు
అవసరమైతే తీయడానికి కిత్తలి
<2 తయారు చేసే విధానంబ్లెండర్లో, అన్ని పదార్థాలను స్మూత్‌గా మరియు క్రీమీగా ఉండేలా కొట్టండి. సర్వ్ చేయండి మరియు మీరు కావాలనుకుంటే, కివీ ముక్కతో అలంకరించండి.
6. అల్లంతో అవోకాడో (ముండో వెర్డే రెసిపీ)
పదార్థాలు
1 అవకాడో
1 కప్పు (టీ) ఐస్‌డ్ అల్లం
2 టేబుల్ స్పూన్ల బాదంపప్పు
1 టీస్పూన్ కొబ్బరి చక్కెర
1 చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి
తయారీ
తీసివేయండి ఒక చెంచాతో అవోకాడో నుండి గుజ్జు మరియు ఇతర పదార్ధాలతో బ్లెండర్లో కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
7. క్యారెట్‌తో నారింజ (ప్రపంచ వంటకం)ఆకుపచ్చ)
వసరాలు
2 నారింజలు (రసం)
½ తురిమిన పచ్చి క్యారెట్
1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె
తయారీ
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో వేసి చల్లగా వడ్డించండి.
8. వేరుశెనగ వెన్నతో అరటిపండు (ముండో వెర్డే రెసిపీ)
పదార్థాలు
200 ml మీకు నచ్చిన కూరగాయల పానీయం (బియ్యం, బాదం, ఓట్స్, సోయా) లేదా స్కిమ్డ్ పాలు
1 ఘనీభవించిన వెండి అరటిపండు
1 టీస్పూన్ కోకో పౌడర్
1 టీస్పూన్ మొత్తం వేరుశెనగ వెన్న
ఇది కూడ చూడు: ట్రెండ్: 22 లివింగ్ రూమ్‌లు కిచెన్‌లతో కలిసిపోయాయి1 చెంచా (డెజర్ట్) చియా గింజలు<5
తయారీ
ఒక సజాతీయ మిశ్రమం ఏర్పడే వరకు అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి.
9. అరటి మరియు బ్లూబెర్రీ (ముండో వెర్డే రెసిపీ)
పదార్థాలు
1 కప్పు (టీ) లాక్టోస్ లేని పెరుగు
1 కప్పు (టీ ) బ్లూబెర్రీ జ్యూస్
1 అరటిపండు
ఐస్ రుచికి
తయారీ విధానం
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో వేసి, ఆపై సర్వ్ చేయండి .
10. అరటిపండు, యాపిల్ మరియు దాల్చినచెక్క (ముండో వెర్డే రెసిపీ)
పదార్థాలు
1 ఘనీభవించిన అరటిపండు
1 యాపిల్
1 సహజ స్కిమ్డ్ పెరుగు కుండ
1 టీస్పూన్ పొడి దాల్చినచెక్క
ఐస్‌డ్ వాటర్
తయారీ విధానం
బ్లెండర్లో అన్నింటినీ కొట్టండి, కావలసిన స్థిరత్వం వరకు మంచు నీటిని కొద్దిగా జోడించండి.
ఈ పియర్ చీజ్‌తో శరదృతువును ఆస్వాదించండి!