집에서 만들 수 있는 맛있고 건강하며 아름다운 10가지 스무디!
목차
더운 날을 위한 다과인 스무디 는 차갑게 제공되며 사용되는 재료에 따라 스낵과 디저트 옵션이 될 수 있습니다.
맛있고 영양가가 높고 쉽게 만들 수 있습니다 . Guia da Semana가 제안한 아래 10가지 옵션을 확인하십시오.
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광고1. 초콜릿과 바나나(Ducoco 레시피)
재료
차가운 전유 1잔(200ml)과 코코아/초콜릿 1스푼 가루
냉동 바나나 1/2개
코코넛 간 것
준비 방법
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 치십시오. 팁: 더 크리미하게 만들려면 먼저 과일을 얼려주세요.
2. 커피 (듀코코 레시피)
재료
차게 식힌 전유 1잔(200ml)
바나나 ½개
인스턴트 커피 1티스푼
얼음 ½컵
시나몬 한 꼬집
만들기 방법
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 팁: 더 크리미하게 만들려면 먼저 과일을 얼려주세요.
3. 딸기 (듀코코 레시피)
재료
냉장우유 1잔(200ml)
중간 크기 1개 얇게 썬 바나나
중간 크기의 깨끗한 딸기 8개
맛보기용 얼음
준비 방법
모든 재료를 믹서기에 넣기 부드러워질 때까지 혼합합니다. 팁: 더 크리미하게 만들려면 얼리세요.전에 과일.
4. 초코멘타 (듀코코 레시피)
재료
차게 식힌 전유 1잔(200ml), 초콜릿/코코아 가루 1스푼
조각으로 자르고 얼린 큰 바나나 1개
신선한 민트 한 줌
장식용 다진 초콜릿
준비
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 팁: 더 크리미하게 만들려면 먼저 과일을 얼려주세요.
5. 파파야와 키위(Mundo Verde 레시피)
재료
껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬 파파야 1개
요거트 ¼컵(차) 프로바이오틱스
레몬 주스 디저트 스푼 1개
껍질을 벗기고 다진 키위 1개
얼음 2개
필요한 경우 단맛을 내기 위한 아가베
준비 방법
믹서기에서 모든 재료를 부드럽고 크리미해질 때까지 젓습니다. 서빙하고 기호에 따라 키위 한 조각으로 장식합니다.
6. 생강을 곁들인 아보카도(문도 베르데 레시피)
재료
아보카도 1개
얼린 생강 1컵(차)
아몬드 가루 2큰술
또한보십시오: 5가지 조명 실수와 이를 방지하는 방법코코넛 슈가 1작은술
시나몬 가루 1꼬집
준비물
숟가락으로 아보카도 과육을 갈아서 다른 재료와 함께 블렌더에 넣습니다. 즉시 제공합니다.
7. 당근을 곁들인 오렌지(세계 레시피)녹색)
재료
오렌지 2개(과즙)
생 당근 ½개 간 것
코코넛 오일 1큰술
준비
모든 재료를 블렌더에 넣고 차갑게 드십시오.
또한보십시오: Zamioculca를 재배하는 방법8. 땅콩버터를 곁들인 바나나(문도 베르데 레시피)
재료
선택한 야채 음료 200ml(쌀, 아몬드, 귀리, 콩) 또는 탈지 우유
냉동 실버 바나나 1개
코코아 가루 1티스푼
땅콩 버터 1티스푼
치아 씨드 1스푼(디저트)
준비
균질한 혼합물이 형성될 때까지 블렌더에서 모든 재료를 혼합합니다.
9. 바나나와 블루베리(문도 베르데 레시피)
재료
무유당 요거트 1컵(차)
(차 1컵) ) 블루베리 주스
바나나 1개
취향 얼음
조리 방법
모든 재료를 믹서기에 갈아서 제공 .
10. 바나나, 사과, 계피(문도 베르데 레시피)
재료
냉동 바나나 1개
사과 1개
1 천연 탈지 요거트 냄비
시나몬 가루 1티스푼
얼음물
준비 방법
믹서기에 모두 넣고, 원하는 농도가 될 때까지 얼음물을 조금씩 추가하세요.
배 치즈 케이크로 가을을 즐겨보세요!