Amadekirin, birêxistinkirin û cemidandina qutiyên firavînê rast gavên bingehîn in ji bo nehiştina çopê û nexweşiyan, wek jehrîbûna xwarinê, û zêdekirina parastin û domdariya xwarinê.

Xwarin bi amadekirin û hilanîn bi rêkûpêk dê bibe xwedî heman xuyan û tama dema servekirinê. Fêm bikin ka meriv çawa ji bo hefteyekê xwarinên xwe bi rengek ewle û xweş bi şîretên organîzatorê kesane amade dike Juçara Monaco :

Dema ku hûn xwarinên cemidî amade bikin baldar bin

Cişandin xwarinê nermtir dike. Ji ber vê yekê, divê ew ji her dem kêmtir dem bên pijandin. Ji bilî vê, divê kêm xwê û çêjên xwe bi kar bînin, ji ber ku pêvajo wan xurttir dike.

Xwe ji xameya tirş, mast û mayonezê bernedin, ji ber ku ev malzeme bi hêsanî xera dibin. Di heman demê de, divê hûn sebzeyên xav, hêkên kelandî û pasta bêyî sosê necemidin. Etîketên bi nav û dîroka amadekirinê bixin û xwarinên ku temenê wan kintir e li ber cemedê bixin.

Çi cureyên firkan bên bikaranîn?

Îdeal ew e ku were hilanîn. ew di firaxên plastîk de cama germkirî ya bi qapaxên negirtî an jî torbeyên taybetî yên ji bo cemidandinê. Kulîlkên plastîk jî dikarin werin bikar anîn heya ku ew BPA Free garantî ne. Di heman demê de binihêrin ka hilber dikare li hember guherîna germahiyê bisekinin, ji ber ku, di dawiyê de, hûndê xwarinê bigihîne mîkropêlê.

Li benda sarbûna xwarinê bisekinin berî ku têxin nav cemed an cemidankê, firaxên vekirî ji bo ku di hundurê de av çênebe. Qutiyên firavînê heta 30 rojên cemidî di -18°C de dimînin.

Ji bo veguheztinê jî di çenteyekî termal de veberhênan bikin. Ev awayê herî baş e ku meriv rê li ber xirabûna xwarinê di rê de bigire, û heke qeşa çêkirî hebe, hê çêtir e.

Meriv çawa xwarinê di qutiyên firavînê de bi cîh bike?

Xwarinê li gorî celeban ji hev veqetînin : hişk, şil, xav, pijandî, biraştî û biraştî. Bi îdeal, sebze divê di nav qutiya firavînê de di nav qutiyek cûda de bêne danîn. Û sebze piştî zuwakirinê di sarincê de bên hilanîn.

Divê seletê di wextê de bê tehmkirin û berî servekirinê jî tomato jê bibe, da ku hişk nebe.

Pakêtên piçûk hilgirtina organîzasyona rêjeya rast a her xwarinê hêsan dike, bermahiyê kêm dike. Konteynerê zêde qerebalix nekin, ji ber ku divê hewaya sar di navbera xwarinan de bizivire.

Çawa tê rijandin?

Ji ber metirsiya gemariyê divê xwarin di germahiya odeyê de neyên rijandin. û bi lunchboxes cemidî ev qaydene cuda ye. Divê ew ji cemedê an cemidankê bê derxistin û bihêlin di hundurê sarincê de biqelişe . Heke hûn hewce ne ku pêvajo zû be, fonksiyona defrostê ya mîkropêlê bikar bînin.

Kîjan xwarin dikarin werin cemidandin?

Dema xwarinê amade dikin, afirîner bin. Beriya her tiştî, hûn dikarin hema her tiştî bicemidînin! Ji bo xwarinek îdeal li ser malzemeyên û xurdemeniyên xwe bifikirin. Ji bo her rojê proteînek, karbohîdartek, hêşînahî, sebze û fêkiyan hilbijêrin.

Menuyê berhev bikin û wextê xwarinê veqetînin: tê pêşniyar kirin ku hûn her roj tiştê ku hûn dixwazin bixwin plan bikin, da ku hûn nexwin. Wextê xwe li ser aşpêjvanan winda bike û bi qasî xwarinê bikire.

Hûn dikarin di nava 1 saetê de hefteyê 5 qutiyên xwarinê çêkin. Hîka mezin ew e ku meriv xwarinê bi miqdarek mezin amade bike.

Destpêkirina xwarinên ku di firnê de herî zêde wext digire. Ji bo goşt û sebzeyan heman pelê nanpêjandinê bikar bînin - hûn dikarin kaxezên pelçiqandî an kaxizên pargamentê çêbikin ku herduyan ji hev veqetînin. Di vê navberê de tiştên din jî amade bikin.

Ji bo cûrbecûr zêdetir cureyên zebzeyan çêkin. Serişteyek baş ew e ku hûn kumikên kumikên, gêzer, birîk, brokolî û zukçîn li kêleka hev bixin da ku pêncî hûrdeman di tendûrek germkirî ya li 180ºC de bipêjin.

Heman malzemeyê bi awayên cuda bikar bînin: eger hûn Mînakî çêkirina goştê biraştî, ji bo amadekirina hinekan xilas bikepancakes, an jî bi makarona û sosê tomato ji bo makarona bolognese ya xweş têxin.

Vebijarkek din a piralî mirîşk e. Heger hûn sînga mirîşkê bi kubikan çêkin, hûn dikarin beşek ji bo stroganofek xweş ji hev veqetînin.

Bînin bîra xwe ku birincê teze di pêjgeha Brezîlyayê de malzemeyek pir girîng e. Ji bo hefteyekê qutiya xweya firavînê temam bikin, bi qasê xwe amade bikin.