Diyaarinta, habaynta iyo qaboojinta sanduuqa qadada si sax ah ayaa ah tillaabooyinka aasaasiga ah ee lagaga hortagayo qashinka iyo cudurrada, sida sumowga cuntada, lana kordhiyo ilaalinta iyo cimri dhererka cuntada. 6

Marka la diyaariyo iyo kaydin habboon, cuntadu waxay yeelan doontaa muuqaal iyo dhadhan la mid ah marka la bixiyo. Fahmo sida loo diyaariyo cuntooyinka usbuucaaga hab badbaado leh oo dhadhan fiican leh talooyin ka socda qabanqaabiyaha gaarka ah Juçara Monaco :

Barafayntu waxay cuntada ka dhigtaa mid jilicsan. Sidaa darteed, waa in lagu kariyaa wax ka yar intii caadiga ahayd. Waxa intaa dheer in milixdu yarayso iyo xawaashyada, maadaama hab-socodku u janjeedho in ay sii xoogaystaan.

Ka fogow isticmaalka labeenta, yogurt-ka iyo majones-ka, maadaama ay maaddooyinkaasi u muuqdaan kuwo si fudud u xumaada. Sidoo kale, waa inaadan barafoobin khudaarta ceeriin, ukunta adag ee la karkariyey iyo baasto la'aan maraqa. Dhig calaamado ay ku qoran yihiin magaca iyo taariikhda diyaarinta oo dhig cuntooyinka cimrigoodu ka gaaban yahay qaboojiyaha hortiisa.

Waa maxay noocyada dhalooyinka la isticmaalayo?

Sidee cuntada loogu dejiyaa sanduuqyada qadada?

Cuntada u kala saar nooc ahaan : qalalan, qoyan, ceeriin, la kariyey, dubay oo la dubay. Fikrad ahaan, khudaarta waa in lagu dhejiyaa qol gooni ah oo ku yaal sanduuqa qadada. Iyo in khudaarta lagu kaydiyo talaajadda, ka dib marka la qallajiyo.

Salaadku waa in wakhtigan la dhadhamiyo, tamaandhadana la jarjaraa ka hor, si aanay u engegin.

Xirmooyinka yaryar waxay fududeeyaan in la kaydiyo abaabulka qaddarka saxda ah ee cunto kasta, yaraynta qashinka. Ha buux dhaafin weelka, sababtoo ah hawada qabow waxay u baahan tahay inay ku dhex wareegto cuntooyinka dhexdooda.

Sidee loo dhalaaliyaa?

Cuntodee la barafaysan karaa? Ka dib oo dhan, waxaad barafaysan kartaa wax kasta! Ka fikir maaddooyinka iyo nafaqeeyayaalka cuntada ugu habboon. Dooro borotiin, karbohaydrayt, cagaar, khudaar iyo digir maalin kasta >

U diyaari menu-ka oo waqti u yeel si aad wax u karsato: waxa lagugula talinayaa in aad qorsheysato waxa aad rabto in aad cunto maalin kasta, si aanad t waqti ku lumin kuwa wax karinaya oo soo iibsada qaddarka saxda ah ee cuntada.

Waxaad samayn kartaa 5 sanduuq oo qadada toddobaadka 1 saac oo keliya. Khiyaamada ugu weyn waa in la diyaariyo cunto tiro badan.

> > Ka bilow suxuunta wakhtiga ugu dheer ee foornada. Isticmaal xaashida dubista isku midka ah ee hilibka iyo khudaarta - waxaad samayn kartaa foorno ama warqad baraf ah si aad u kala saarto labada. Dhanka kale, diyaari waxyaabo kale.

Ka samee wax ka badan hal nooc oo khudaar ah oo kala duwan. Talada wanaagsan ayaa ah in la dhigo bocorka, karootada, eggplants, broccoli iyo zucchini dhinac dhinac ah si aad u dubto konton daqiiqo foornada preheated ee 180ºC.

Isticmaal walxo isku mid ah siyaabo kala duwan: haddii aad tahay samaynta hilibka lo'da ee la shiiday, tusaale ahaan, qaar badbaadi si aad u diyaarisocanjeelada, ama ku dhex tuur baastada iyo suugo yaanyo si aad u hesho baastada bolognese ee macaan.

Doorasho kale oo la taaban karo waa digaag. Haddii aad maraqa naaska digaaga ku samayso xabadaha, waxaad kala sooci kartaa qayb ka mid ah stroganoff macaan.

Sidoo kale eeg: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato qorshahaaga guriga

Xusuusnow in bariiska cusub uu yahay shay aad muhiim u ah cunnada Brazil. U diyaari tiro aad u badan si aad u buuxiso sanduuqa qadada ee usbuuca.

Talooyin iyo dariiqooyin aad ku qariso tv-ga iyo fiilooyinka kombiyuutarka

Gurigayga 4 habab hal abuur leh oo DIY ah oo lagu noolaado daahyada musqusha

>

Gurigayga 32 Waxyaabaha gurigaaga ka yimaadda oo la maroojin karo!