«ئۆزىڭىزنى جىمجىتلىقنىڭ يېقىنلىقىدا كۆرۈپ باققانمۇ؟». نازۇك ، ئەمما قەتئىيلىك بىلەن ، راھىبە كوئېن ئوتتۇرىغا قويغان بۇ سوئال سان پاۋلونىڭ پاكايمبۇ رايونىغا جايلاشقان زېندو بىرازىل زېن-بۇددىستلار جەمئىيىتىنىڭ مەركىزى تەيكوزان تېنزۇئىزېنجى بۇتخانىسىغا قاتناشقانلار ئارىسىدا ياڭرىدى. ئويۇن كۈنلىرىدە خېلى شاۋقۇن-سۈرەنگە تولغان پۇتبول مەيدانىنىڭ يېنىغا باغلار بىلەن قورشالغان ئۆيگە ئورنىتىلغان بۇ يادرونى سوتوشۇ زېن-بۇددا دىنى ئەنئەنىسى بىلەن باغلانغان راھىبە قۇرغان. بۇ تەلىمات جۇڭگودا تۇغۇلغان ، ئەمما ئۇستاز ئېيخېي دوگېن (1200-1253) تەرىپىدىن ياپونىيەگە ئېلىپ كېتىلگەن. بۇ نەسەبنىڭ ۋەدىسى تەخمىنەن 2600 يىل ئىلگىرى ھىندىستاندا ياشىغان ۋە ئۇ يەردىكى قىزىقىشنىڭ نىشانى بولغان زازېننى مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئەڭ يۇقىرى ئويغىنىشقا ئېرىشكەن مەرىپەتپەرۋەر كىشى شاكيامۇنى بۇددانىڭ تەلىماتىنى داۋاملاشتۇرۇش. «ئەگەر كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلماقچى بولسىڭىز ، خاتا يەرگە كەلدىڭىز. بىزنىڭ بۇيرۇقىمىز ئويلانمايدۇ »، دەپ ئاگاھلاندۇردى مىسسىيونېر. زازېننىڭ دىنى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر قانداق ئادەم ئىشلىتەلەيدۇ. بۇ تەپەككۇر لىنىيىسىدىكى تۇنجى كەچۈرمىشىمدە ، مېنى نېمىنى ساقلاۋاتقانلىقى ھەققىدە ئېنىق چۈشەنچىم يوق ئىدى. مەن پەقەت پۇت-قولۇمدا ئولتۇرۇپ تامغا قاراپ ئولتۇرىدىغانلىقىمنى ، بىر نەچچە مىنۇت ھەرىكەتسىز قالىدىغانلىقىمنىلا بىلەتتىم. ھەمدە. تېخىمۇ كۆپ. «Za» ئولتۇرۇشنى كۆرسىتىدۇ. «Zen» ، چوڭقۇر ۋە ئىنچىكە تەپەككۇر ھالىتى. «زازېن ئۆزىڭىز ۋە بىز كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھايات تورىدىن خەۋەردار بولۇۋاتىدۇ» دەپ ئۆگىتىدۇتەڭگە. يەردە) ، تىزلار يەردە ئارام ئېلىۋاتىدۇ ۋە ئومۇرتقا تىك تۇرىدۇ ، مۇستەھكەم ۋە ئازادە ھالەتتە ، خىياللارنى داۋالاشقا مۇناسىۋەتلىك يېتەكچى ئېسىمدە: «ئۇلار كېلىپ-كېتىپ قالىدۇ. بەزىدە خاتىرجەم ، بەزىدە جىددىيلىشىپ كېتىدۇ. ئۇلارنى قويۇپ بەرسۇن. ئەقىل ھەرگىزمۇ ئۆزىنى بوشاتمايدۇ. سىز پەقەت كۈزەتكۈچىنىڭ ئورنىنى ئالىسىز. ھەمدە روھىي پائالىيەتكە ئارىلاشماسلىقنى تاللىيالايسىز ». ئاندىن زېن بۇددا دىنىنىڭ ئۈچنى ئەسلەيمەن: كۆزىتىش ، ھەرىكەت قىلىش ۋە يەتكۈزۈش. «ئەقىلنى بىلىش ۋە ئۇنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش ، ھېسسىياتنىڭ تەبىئىي ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش نېمىدېگەن قالتىس ئىش. بىزنىڭ ھېس قىلغىنىمىز بىلەن قىلىدىغان ئىشىمىز چوڭ سوئال »، راھىبە تەكىتلەيدۇ. ھەرىكەتسىزلىك ، سىرتتىكى يۇقىرى ئاۋازلىق مۇزىكىلار ۋە پېشانىمدە سەكرىگەن پاشادىن باشقا. «بىئاراملىقنى دەرھال پەسەيتىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش ئىستىكىگە قارشى تۇرۇش كېرەك. بۇ ئۆگىنىش ھەتتا ھاياتتا بىزگە ھەمراھ بولىدۇ »، دەپ چۈشەندۈردى ۋاھون راھىبە ، يېڭى كەلگەنلەرگە يېتەكچىلىك قىلىشقا مەسئۇل. تاغقا ئوخشاش تۇرۇش ئىقتىدارىدىن تارتىپ ، بىزنى دەل ۋاقتىدا زىيارەت قىلىشنى قارار قىلىدىغان ئارزۇ ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتتىن ئايرىلىشقىچە.ئۇلار باشقا ھەممە نەرسىگە ئوخشاش ئۆتۈپ كېتىدۇ - ھەتتا بۇتخانىدىكى ئەمەلىيەتكە يېتەكچىلىك قىلىدىغان مۇراسىممۇ ، ھەممە نەرسە zen ياشاش پۇرسىتى ، يەنى ھەر بىر ئىشارەتتىن خەۋەردار بولۇش پۇرسىتى.

تاسادىپىي ئەمەس ، تەتقىقاتلار بۇ مەشىقنى مۇناسىۋەتلىك بېسىمنى ئازايتىش ، ۋەھىمە ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنى داۋالاش ۋە ياخشىلىنىش ۋە مۇھەببەتكە مۇناسىۋەتلىك مېڭە رايونلىرىنىڭ تەرەققىياتىغا ياخشىلىنىش. سان پاۋلودىن كەلگەن سودىگەر ۋىكتور ئامارانتې مۇنداق دېدى: «بۈگۈن مەن كىشىلىك مۇناسىۋەتتە تېخىمۇ سەزگۈر ۋە چۈشىنىشلىك ھېس قىلدىم». پارانالىق مايسا كوررېيا ، Comunidade Zen do Brasil نىڭ ئوقۇغۇچىسى ۋە پىدائىيسى ، ئۇ ئۆزىنىڭ جەۋھىرىنى تاپقانلىقىنى ئېيتتى. «مەن تەڭپۇڭلۇق ۋە باغلىنىشلىق ھېس قىلدىم. مەن ھەممە نەرسىنىڭ ئىنچىكەلىكىنى قەدىرلەيمەن… مەن ئاددىيلا »، دەپ خۇلاسىلىدى. مەيلى سىرتقى شاۋقۇن ياكى دىققىتى چېچىلىشتىن قەتئىينەزەر. راھىبە كوئېننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئەڭ مۇھىمى ئەمەلىيەت ئۈچۈن ئەمەلىيەت. چوڭ ئۈمىد يوق. كۆزىڭىزنى يوغان ئېچىڭ ، بىر دەمدىن كېيىن. ، چۈشتىن كېيىن ياكى كەچتە. پۇتىڭىزنى زەفۇنىڭ ئۈستىدىن توغرىلاپ ئولتۇرۇپ ياكى تىزلىنىپ ئولتۇرۇپ ، كىچىك ئورۇندۇقتا يۆلەنچۈك بىلەن تىرەپ ئولتۇرالايسىز. سىز ئورۇندۇقنىڭ ، ھەتتا كارىۋاتنىڭ گىرۋىكىدە ئولتۇرۇپ ، تىزنى بېلىڭىزدىن ئازراق ، پۇتلىرىڭىزنى يەرگە تەكشى ۋە مۈرىڭىزگە ماسلاشتۇرۇپ ئولتۇرالايسىز.

-بار بولغان ۋاقىتنى ئېنىقلاڭ - دەسلەپتە بەش مىنۇت - ھەمدە يۇمشاق قوڭغۇراقلىق سائەت بەلگىلەڭ. تەجرىبە ئارقىلىق ، ئويلىنىش ۋاقتىنى 40 مىنۇتقا ئۇزارتىڭ. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا چوڭ مېڭە شۇنداق مەشىقلەندۈرۈلگەنكى ، قوڭغۇراقلىق سائەت ئەمدى لازىم بولمايدۇ. ) ، دىققىتى چېچىلىدىغان تامغا بۇرۇلۇڭ. ئومۇرتقىڭىزنى تۈز ، مۈرىڭىزنى ئارقىغا ۋە ئېڭىكىگە توغرىلاڭ ، بۇ دىئافراگمانىڭ ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە پرانانىڭ ئۆتۈشىگە قولايلىق يارىتىدۇ - ھاياتىي كۈچ. ئوڭ قولنىڭ بارمىقىغا ۋە باش بارماقنىڭ ئۇچىغا ئاستا تېگىش ؛ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر لاپاسنى قوللاشقا بولىدۇ). بۇ ئىشارەت دىققەت ھالىتىنى كۈچەيتىدۇ. ئۈچ قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئالغاندىن كېيىن ، ئاغزىڭىزنى تاقاپ ، بۇرنىڭىزدىن تەبىئىي نەپەس ئېلىڭ. ئاندىن ئەقىلنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلماي قاراپ بېقىڭ. ئۇلار ئۆتسۇن.