Onder die gewone wenslysies wat ons gewoonlik maak voordat 'n nuwe jaar begin word, is die oefening van fisieke aktiwiteite . Fundamenteel vir 'n gesonder lewe - afgesien van gewigsbeheer - insluitend 'n oefenroetine dra by tot die verlaging van bloeddruk, die vermindering van die kanse op kardiovaskulêre probleme, beheer glukemiese vlakke en help om slapeloosheid te verlig, onder vele ander kwessies.

Daar is egter diegene wat, omdat hulle nie veel vrye tyd het om 'n gimnasium naby die huis of werk by te woon nie, uiteindelik die plan eenkant laat. Hierdie scenario kan verander met die skep van 'n ruimte om tuis te oefen.

“Wat ook al die tipe opleiding, die inwoner kan 'n area in die koshuis toewy aan die 'gimnasium om hul eie te noem'", wys die argitek Isabella Nalon , voor die kantoor wat sy naam dra.

Met 'n paar vierkante meter en toerusting wat geskik is vir die gedefinieerde praktyk, is die idee dat die persoon sy omgewing het wat hom toelaat om te ontkoppel van verpligtinge en so. baie aktiwiteite by die huis en by die werk om liggaam en gees te betrek by die uitvoering van fisiese oefeninge.

Volgens Isabella, plekke soos balkonne en agterplase , oor die algemeen bevoorreg met oorvloedige ventilasie en natuurlike lig is die beste. “Maar as dit nie die geval is nie,ons stel dit nooit as 'n beperkende scenario nie”, beklemtoon hy. "Nog meer so na hierdie lang tydperk wat ons in die tronk was, het die idee om oefeninge by die huis te doen selfs natuurlik geword", voltooi hy.

Eerste stappe om die gimnasium op te stel

Om die omgewing te definieer, is Isabella se aanbeveling om in gedagte te hou wat die doelwitte is wat bereik moet word en die tipe oefeninge wat jy van plan is om te bedryf. Dit sal dus makliker wees om die vertrek, asook die toerusting en bykomstighede te bepaal.

En enige iemand wat dink dat 'n tuisgimnasium sinoniem is met 'n 'groot huis', is verkeerd. Vir die argitek kan kleiner eiendomme ook 'n mini-gimnasium hê: die geheim is om multifunksionele toerusting en kleiner items, soos byvoorbeeld rekkies en handgewigte, te gebruik.

“ As die spasie verminder word, wed op eenvoudige oefeninge. Ek lei ook gewoonlik inwoners om die bestaande meubels as ondersteuning te gebruik en selfs die mure om die isometrie te doen”, voeg Isabella by.

Sien ook

• 6 gimnasiums wat aanlyn opleiding bied om tuis te doen
• Hoe om 'n gimnasium by die huis te hê en dit in die dekor te "steek"

Toerusting

Elke tipe fisiese aktiwiteit vereis 'n ander tipe toerusting. Vir hardloop of stap is die trapmeul uitstekend en noodsaaklik – dit vereis egter 'n area om dit te akkommodeer, en dieselfde geld vir diegene wat verkies om op die trap te trap.ergometriese fiets.

Om 'n funksionele stroombaan saam te stel, is dit noodsaaklik om onder andere verskillende soorte rekkies, toue en trap aan te koop en, vir liggaamsbouliefhebbers, die installering van 'n vaste staaf, skuinsbank, handgewigte, wassers en skeenbeskermers is noodsaaklik vir die uitvoering van die opleiding. "Dit is noodsaaklik dat enige en alle aktiwiteite op 'n aangename en gemaklike manier gedoen word", raai die argitek aan.

Versiering van die huisgimnasium

In die reël is die gekose omgewing moet 'n gunstige klimaat verskaf deur beligting en goeie ventilasie - wat, indien nie natuurlik nie, 'n waaier of 'n lugversorgingstelsel moet insluit.

Belegging in 'n skrynwerkwinkel met kaste, rakke en nisse teen die mure is effektief om opleidingstoerusting, handdoeke en voedselaanvullings te organiseer, en laat alles altyd gereed om uit te werk.

Wat kleure betref, is die kombinasie tussen ligte en lewendige kleure interessant, aangesien dit beweging en fisiese aktiwiteit aanmoedig.

In vloer, nie -glipbedekkings voeg sekuriteit by en, as jy dink aan akoestiese isolasie , werk die insluiting van 'n isolerende materiaal soos rubber of selfs 'n mat saam wanneer die bedoeling is om nie geluide en vibrasies uit toerusting te lek nie na ander kamers of bure. "Hulle isspesifieke situasies wat ons in elke projek evalueer”, bepaal Isabella.

Ander wenke

Ook volgens Isabella is nog 'n lekker wenk om 'n stoel of stoel in die omgewing sonder 'n rugleuning om 'n paar oefeninge uit te voer – 'n oplossing wat die bewegings van sommige toestelle kan vervang, wat bydra tot die inwoner se ekonomie. 'n spieël gaan baie goed, wat die inwoner toelaat om homself te "sien" om bewegings en posture reg te stel.

Die oudiovisuele kan ook nie vergeet word nie: die klankstelsel dit is 'n aansporing om die voorkeur- of aangeduide snitlys vir die oefening te speel. Boonop is 'n Slim-TV en internetverbinding noodsaaklik vir aanlyn klasse.