ჩვეულ სურვილთა სიას შორის, რომელსაც ჩვეულებრივ ვაკეთებთ ახალი წლის დაწყებამდე, არის ფიზიკური აქტივობების პრაქტიკა . ჯანსაღი ცხოვრებისათვის ფუნდამენტურია - წონის კონტროლის გარდა - ვარჯიშის ჩათვლით ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების შანსებს, აკონტროლებს გლიკემიის დონეს და ეხმარება უძილობის შემსუბუქებაში, სხვა მრავალ საკითხთან ერთად. .

თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც იმის გამო, რომ ბევრი თავისუფალი დრო არ აქვთ სახლთან ან სამსახურთან ახლოს სპორტდარბაზში დასასწრებად, გეგმას განზე ტოვებენ. ეს სცენარი შეიძლება შეიცვალოს სახლში ვარჯიშისთვის სივრცის შექმნით.

„როგორიც არ უნდა იყოს ტრენინგი, მაცხოვრებელს შეუძლია დაუთმოს საცხოვრებელი ფართი იმისთვის, რომ ჰქონდეთ „სავარჯიშო დარბაზი, რომელიც საკუთარ თავს ეძახიან“, აღნიშნავს არქიტექტორი იზაბელა ნალონი , ოფისის წინ, რომელიც მის სახელს ატარებს.

რამდენიმე კვადრატული მეტრით და განსაზღვრული პრაქტიკისთვის შესაფერისი აღჭურვილობით, იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს აქვს თავისი გარემო, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გათიშოს ვალდებულებები და ა.შ. ბევრი აქტივობა სახლში და სამსახურში, რათა ჩართოს სხეული და გონება ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელებაში.

იზაბელას თქმით, ისეთი ადგილები, როგორიცაა აივნები და ეზოები , ზოგადად პრივილეგირებულია უხვი ვენტილაცია და ბუნებრივი განათება საუკეთესოა. ”მაგრამ თუ ეს ასე არ არის,ჩვენ არასდროს ვაყენებთ ამას როგორც შემზღუდველ სცენარს“, - ხაზს უსვამს ის. „მითუმეტეს ამ ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ, რაც ციხეში ვიყავით, სახლში ვარჯიშის გაკეთების იდეა ბუნებრივიც კი გახდა“, დაასრულებს ის.

პირველი ნაბიჯები სპორტდარბაზის მოსაწყობად

გარემოს განსაზღვრისთვის, იზაბელას რეკომენდაციაა, გახსოვდეთ რა მიზნები უნდა მიაღწიოთ და რა ტიპის ვარჯიშები აპირებთ შესრულებას. ამგვარად, გაგიადვილდებათ როგორც ოთახის, ასევე აღჭურვილობისა და აქსესუარების განსაზღვრა.

და ვინც ფიქრობს, რომ სახლის სპორტული დარბაზი „დიდი სახლის“ სინონიმია, ცდება. არქიტექტორისთვის პატარა საკუთრებაში შეიძლება იყოს მინი სპორტული დარბაზიც: საიდუმლო არის მრავალფუნქციური აღჭურვილობის და უფრო პატარა ნივთების გამოყენება, მაგალითად, ელასტიური ზოლები და ჰანტელები.

“ თუ სივრცე შემცირდა, დადეთ ფსონი მარტივ ვარჯიშებზე. მე ასევე ჩვეულებრივ ვხელმძღვანელობ მოსახლეობას, რომ გამოიყენონ არსებული ავეჯი საყრდენად და თუნდაც კედლები იზომეტრიის გასაკეთებლად“, დასძენს იზაბელა.

იხილეთ ასევე

• 6 სპორტული დარბაზი, რომლებიც გვთავაზობენ ონლაინ ვარჯიშის გაკეთებას სახლში
• როგორ გქონდეთ სავარჯიშო დარბაზი სახლში და „დამალოთ“ მას დეკორში

ტექნიკა

თითოეული სახის ფიზიკური აქტივობა მოითხოვს სხვადასხვა ტიპის აღჭურვილობას. სირბილისთვის ან სიარულისთვის, სარბენი ბილიკი შესანიშნავი და აუცილებელია - თუმცა, მას სჭირდება ფართობი მის მოსათავსებლად და იგივე ეხება მათ, ვინც ამჯობინებს პედლებსერგომეტრიული ველოსიპედი.

ფუნქციური სქემის ასაწყობად აუცილებელია სხვადასხვა ტიპის ელასტიკების, თოკების და საფეხურის შეძენა, მათ შორის, და ბოდიბილდინგის მოყვარულთათვის, ინსტალაცია. ფიქსირებული ბარი, დახრილი სკამი, ჰანტელები, საყელურები და წვივის დამცავი აუცილებელია ვარჯიშის განსახორციელებლად. „აუცილებელია, რომ ნებისმიერი აქტივობა სასიამოვნო და კომფორტულად შესრულდეს“, გვირჩევს არქიტექტორი.

სახლის სპორტული დარბაზის გაფორმება

როგორც წესი, არჩეული გარემო. უნდა უზრუნველყოს ხელსაყრელი კლიმატი განათების და კარგი ვენტილაციით - რომელიც, თუ ბუნებრივი არ არის, უნდა მოიცავდეს ვენტილატორის ან კონდიცირების სისტემას.

ინვესტიცია ხუროს მაღაზია კარადებით, თაროებითა და ნიშებით კედლებზე ეფექტურია სავარჯიშო აღჭურვილობის, პირსახოცების და საკვები დანამატების ორგანიზებისთვის, რაც ყველაფერს ყოველთვის მზადაა შესამუშავებლად.

რაც შეეხება ფერებს, მსუბუქი და ცოცხალი ტონების კომბინაცია საინტერესოა, რადგან ის ხელს უწყობს მოძრაობას და ფიზიკურ აქტივობას.

სართულზე, არა - მოცურების საფარები მატებს უსაფრთხოებას და, როდესაც ვფიქრობთ აკუსტიკური იზოლაციის შესახებ , საიზოლაციო მასალის, როგორიცაა რეზინის ან თუნდაც ფარდაგის ჩართვა, თანამშრომლობენ, როდესაც განზრახვა არ არის ხმებისა და ვიბრაციის გაჟონვა მოწყობილობებიდან სხვა ოთახებში ან მეზობლებში. "Ისინი არიანკონკრეტულ სიტუაციებს, რომლებსაც ჩვენ ვაფასებთ თითოეულ პროექტში“, - განსაზღვრავს იზაბელა.

სხვა რჩევები

ასევე, იზაბელას თქმით, კიდევ ერთი სასიამოვნო რჩევაა სკამი ან სკამზე დატოვება. გარემო ზურგის გარეშე ზოგიერთი ვარჯიშის შესასრულებლად – გამოსავალი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ზოგიერთი მოწყობილობის მოძრაობა, რაც ხელს შეუწყობს რეზიდენტის ეკონომიას. სარკე ძალიან კარგად მიდის, რაც საშუალებას აძლევს მაცხოვრებელს „დაინახოს საკუთარი თავი“ მოძრაობებისა და პოზების გამოსწორების მიზნით.

არც აუდიოვიზუალის დავიწყება არ შეიძლება: ხმის სისტემა ეს არის სტიმული, რომ ითამაშოს სასურველი ან მითითებული დასაკრავი სია პრაქტიკისთვის. გარდა ამისა, ჭკვიანი ტელევიზორი და ინტერნეტი აუცილებელია ონლაინ გაკვეთილებისთვის.