Шинэ жил эхлэхийн өмнө бидний хийдэг ердийн хүслийн жагсаалтуудын нэг бол биеийн тамирын дасгал юм. Эрүүл амьдралын үндэс болох жингээ хянахаас гадна дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулж, гликемийн түвшинг хянаж, нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч гэр, ажилдаа ойрхон биеийн тамирын зааланд явах зав муутай учраас төлөвлөгөөгөө орхидог хүмүүс байдаг. Гэртээ дасгал хийх зай бий болсноор энэ нөхцөл байдал өөрчлөгдөж магадгүй.

“Ямар ч төрлийн бэлтгэл хийсэн бай, оршин суугч нь өөрийн гэсэн биеийн тамирын заалтай байхын тулд оршин суух газраа зориулах боломжтой” гэж архитектор Изабелла Налон тэмдэглэв. өөрийнх нь нэрээр нэрлэгдсэн оффисын урд.

Тодорхойлогдсон дадлагад тохирсон хэдэн метр квадрат, тоног төхөөрөмжтэй бол тухайн хүн амлалтаасаа салгах боломжтой орчинтой байх гэсэн санаа юм. биеийн тамирын дасгал хийхэд бие, сэтгэлээ татан оролцуулахын тулд гэртээ болон ажил дээрээ олон үйл ажиллагаа явуулдаг.

Изабеллагийн хэлснээр тагт болон арын талбай гэх мэт газрууд ерөнхийдөө элбэг дэлбэг байдаг. агааржуулалт, байгалийн гэрэл нь хамгийн сайн. "Гэхдээ хэрэв тийм биш болБид үүнийг хэзээ ч хязгаарлах хувилбар гэж үздэггүй" гэж тэр онцлон тэмдэглэв. "Бид шоронд байсан энэ удаан хугацааны дараа гэртээ дасгал хийх санаа бүр ч зүй ёсны болсон" гэж тэр хэлэв.

Биеийн тамирын заал байгуулах эхний алхамууд

Орчноо тодорхойлохын тулд Изабеллагийн зөвлөсөн зүйл бол ямар зорилгодоо хүрэх, ямар төрлийн дасгал хийхээ санаж байх явдал юм. Тиймээс өрөө, тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгслийг тодорхойлоход илүү хялбар байх болно.

Гэрийн биеийн тамирын заал нь "том байшин"-тай ижил утгатай гэж боддог хүн буруу юм. Архитекторын хувьд жижиг байшингууд нь мини биеийн тамирын заалтай байж болно: нууц нь олон үйлдэлт төхөөрөмж болон уян тууз, дамббелл гэх мэт жижиг зүйлсийг ашиглах явдал юм.

“ Хэрэв зай багасвал энгийн дасгалууд дээр бооцоо тавь. Би мөн оршин суугчдад одоо байгаа тавилгыг тулгуур болгон ашиглах, бүр хана хүртэл изометрийг хийхэд чиглүүлдэг" гэж Изабелла нэмж хэлэв.

Мөн үзнэ үү

• Гэртээ хийх онлайн сургалтыг санал болгодог 6 биеийн тамирын заал
• Гэртээ хэрхэн биеийн тамирын заалтай байх, түүнийгээ чимэглэлд "нуух"

Тоног төхөөрөмж

Хөдөлгөөний төрөл бүр өөр төрлийн тоног төхөөрөмж шаарддаг. Гүйх эсвэл алхахын тулд гүйлтийн зам нь маш сайн бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч үүнийг байрлуулах талбай шаардлагатай бөгөөд дөрөө дээр гишгэхийг илүүд үздэг хүмүүст мөн адил хамаарна.эргометр унадаг дугуй.

Функциональ хэлхээг угсрахын тулд янз бүрийн төрлийн уян харимхай, олс, гишгүүр худалдаж авах, бодибилдинг сонирхогчдод зориулсан дугуй суурилуулах шаардлагатай. хөдөлгөөнт бар, налуу вандан, дамббелл, угаагч, шилбэний хамгаалалт нь сургалт явуулахад зайлшгүй шаардлагатай. "Аливаа бүх үйл ажиллагааг ая тухтай, тав тухтай байдлаар хийх нь чухал" гэж архитектор зөвлөж байна.

Гэрийн биеийн тамирын заалны чимэглэл

Дүрмээр бол сонгосон орчин. гэрэлтүүлэг , сайн агааржуулалт -аар таатай уур амьсгалыг бий болгох ёстой - хэрэв байгалийн биш бол сэнс эсвэл агааржуулалтын системийг багтаасан байх ёстой.

Хөрөнгө оруулалт хийх. мужааны цех нь шүүгээ, тавиур, хананд үүртэй нь сургалтын хэрэгсэл, алчуур, хүнсний нэмэлтийг зохион байгуулахад үр дүнтэй бөгөөд бүх зүйлийг бэлтгэл хийхэд бэлэн байлгадаг.

Өнгөний хувьд цайвар, тод өнгөний хослол нь хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөнийг дэмждэг тул сонирхолтой юм.

давхарт, бус - гулгамтгай бүрээс нь аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлж, акустик тусгаарлагч -ын талаар бодохдоо резин гэх мэт тусгаарлагч материал, тэр ч байтугай хивс зэргийг тоног төхөөрөмжөөс дуу чимээ, чичиргээ алдагдуулахгүй байх зорилготой үед хамтран ажилладаг. бусад өрөөнүүд эсвэл хөршүүд рүү. "Тэд байнаТөсөл болгонд бидний үнэлдэг тодорхой нөхцөл байдал" гэж Изабелла тодорхойлдог.

Бусад зөвлөгөө

Мөн Изабеллагийн хэлснээр өөр нэг сайхан зөвлөгөө бол сандал эсвэл сандал үлдээх явдал юм. орчин нуруугүй, зарим дасгалуудыг хийх – зарим төхөөрөмжийн хөдөлгөөнийг орлож, оршин суугчдын эдийн засагт хувь нэмэр оруулах шийдэл. толь нь маш сайн таарч, оршин суугчдад хөдөлгөөн, байрлалаа засахын тулд "өөрийгөө харах" боломжийг олгодог.

Дуу дүрсийг мөн мартаж болохгүй: дууны систем энэ нь дасгал хийх дуртай эсвэл заасан тоглуулах жагсаалтыг тоглуулах урамшуулал. Нэмж дурдахад, Ухаалаг ТВ болон интернетийн холболт нь онлайн хичээлд зайлшгүй шаардлагатай.