Zu den üblichen Wunschlisten, die wir vor Beginn eines neuen Jahres aufstellen, gehört die Praxis der körperlichen Betätigung Abgesehen von der Gewichtskontrolle ist körperliche Betätigung von grundlegender Bedeutung für ein gesünderes Leben. Sie trägt zur Senkung des Blutdrucks bei, verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen, kontrolliert den Blutzuckerspiegel und hilft, Schlaflosigkeit zu lindern, und vieles mehr.

Es gibt jedoch Menschen, die aus Zeitmangel nicht in ein Fitnessstudio in der Nähe ihrer Wohnung oder ihres Arbeitsplatzes gehen können und den Plan deshalb aufgeben. einen Raum, um zu Hause zu trainieren.

"Unabhängig von der Art des Trainings können die Bewohner einen Bereich in ihrer Wohnung als 'Fitnessstudio' nutzen", betont der Architekt. Isabella Nalon an der Spitze des Amtes, das seinen Namen trägt.

Auf wenigen Quadratmetern und mit einer für die Praxis geeigneten Ausrüstung soll die Person eine eigene Umgebung vorfinden, die es ihr ermöglicht, sich von den Verpflichtungen und den vielen Aktivitäten zu Hause und am Arbeitsplatz zu lösen, um Körper und Geist in Bewegung zu bringen.

Laut Isabella sind Orte wie Balkone und Hinterhöfe allgemein privilegiert mit reichlich Belüftung und natürliches Licht Aber falls dies nicht der Fall sein sollte, haben wir es nie als einschränkendes Szenario betrachtet", betont er, "umso mehr nach dieser langen Zeit der Zurückgezogenheit ist die Idee, zu Hause zu trainieren, ganz natürlich geworden", fügt er hinzu.

Erste Schritte zur Einrichtung der Akademie

Um die Umgebung zu definieren, empfiehlt Isabella, sich über die zu erreichenden Ziele und die Art der Übung Gedanken zu machen, um den Raum, die Geräte und das Zubehör besser bestimmen zu können.

Und wer denkt, dass ein Fitnessstudio zu Hause nur in einem "großen Haus" möglich ist, der irrt: Für den Architekten können auch kleinere Häuser ein Mini-Fitnessstudio haben: Das Geheimnis ist die Verwendung von Multifunktionsgeräte und kleinere Gegenstände wie z. B. Gummibänder und Hanteln.

"Ich empfehle den Bewohnern auch, die vorhandenen Möbel als Stütze zu verwenden und sogar die Wände um die Isometrien zu machen", fügt Isabella hinzu.

Siehe auch

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Ausrüstung

Jede Art von körperlicher Betätigung erfordert eine andere Art von Ausrüstung: Beim Laufen oder Gehen ist die Gürtel ist hervorragend und grundlegend - aber es braucht eine Fläche, um es zu halten, und das Gleiche gilt für diejenigen, die lieber auf einem Heimtrainer strampeln.

So montieren Sie eine Funktionskreis Es ist wichtig, verschiedene Arten von elastischen Bändern, Seilen und Step-Aerobic, unter anderem zu kaufen. feste Stange, Schrägbank, Hanteln, Unterlegscheiben und Schienbeinschoner Es ist wichtig, dass jede Tätigkeit auf angenehme und bequeme Weise ausgeführt werden kann", rät der Architekt.

Dekoration der Turnhalle

In der Regel sollte die gewählte Umgebung ein günstiges Klima bieten durch Beleuchtung und gut Belüftung - die, wenn sie nicht natürlich ist, mit einem Ventilator oder einer Klimaanlage ausgestattet sein sollte.

Die Investition in eine Zimmerei zur Verfügung von Schränke, Regale und Wandnischen eignet sich gut für die Organisation von Trainingsgeräten, Handtüchern und Nahrungsergänzungsmitteln, so dass alles für das Training bereit ist.

Was die Farben anbelangt, so ist die Kombination aus hellen und kräftigen Tönen ist interessant, da es zu Bewegung und körperlicher Aktivität anregt.

Bereits in Boden, Anti-Rutsch-Beschichtungen erhöhen die Sicherheit und, wenn man an die Schalldämmung Die Einbeziehung eines isolierenden Materials wie Gummi oder sogar eines Teppich Sie arbeiten zusammen, wenn es darum geht, die Geräusche und Vibrationen der Geräte nicht in andere Räume oder zu den Nachbarn durchdringen zu lassen: "Das sind sehr spezifische Situationen, die wir bei jedem Projekt bewerten", erklärt Isabella.

Andere Tipps

Ein weiterer guter Tipp ist, so Isabella, in der Umgebung eine Stuhl oder Hocker ohne Rückenlehne, um einige Übungen durchzuführen - eine Lösung, die die Bewegungen einiger Geräte ersetzen kann, was zur Wirtschaftlichkeit des Bewohners beiträgt. Spiegel geht sehr gut und ermöglicht es dem Bewohner, sich selbst bei der Korrektur von Bewegungen und Haltungen zu "sehen".

Auch die audiovisuellen Medien dürfen nicht vergessen werden: die Beschallungsanlage ist ein Anreiz, Ihre bevorzugte oder empfohlene Wiedergabeliste abzuspielen. Darüber hinaus ist eine Smart-TV und eine Internetverbindung sind für den Online-Unterricht unerlässlich.