Сред обичайните списъци с желания, които обикновено правим преди началото на новата година, е практика за физическа активност Освен за контрол на теглото, рутинните физически упражнения допринасят за понижаване на кръвното налягане, намаляват вероятността от сърдечносъдови проблеми, контролират нивата на гликемията и помагат за намаляване на безсънието, както и за много други проблеми.

Въпреки това има хора, които, тъй като не разполагат с много свободно време, за да посещават фитнес зала в близост до дома или работата си, в крайна сметка оставят плана настрана. Този сценарий може да се промени с разработването на място за упражнения у дома.

"Независимо от вида на тренировката, жителите могат да отделят част от дома си, за да имат "собствена фитнес зала"," подчертава архитектът. Изабела Налон начело на службата, която носи неговото име.

С няколко квадратни метра и оборудване, подходящо за определената практика, идеята е човек да разполага със собствена среда, която му позволява да се откъсне от ангажиментите и многото дейности у дома и на работа, за да включи тялото и ума си във физически упражнения.

Според Изабела места като балкони и задни дворове обикновено са привилегировани с изобилие вентилация и естествена светлина Но в случай, че това не е така, никога не сме го поставяли като ограничителен сценарий", подчертава той: "Още повече след този дълъг период на отчуждение идеята за упражнения вкъщи стана естествена", добавя той.

Първи стъпки за създаване на академията

За да определите средата, Изабела препоръчва да имате предвид целите, които трябва да бъдат постигнати, и вида на упражненията, които възнамерявате да правите. Това ще улесни определянето на помещението, както и на оборудването и аксесоарите.

И тези, които смятат, че домашната фитнес зала е синоним на "голяма къща", се лъжат. За архитекта, по-малките имоти също могат да имат мини фитнес зала: тайната е да се използва многофункционални устройства и по-малки предмети, като гумени ленти и гирички например.

"Ако пространството е ограничено, използвайте прости упражнения. Препоръчвам също така жителите да използват съществуващите мебели като опора и дори стени да правите изометрични упражнения", добавя Изабела.

Вижте също

• 6 спортни зали, които предлагат онлайн обучение за домашна употреба
• Как да имате фитнес зала у дома и да я "скриете" в декорацията

Оборудване

Всеки вид физическа активност изисква различен вид оборудване. За бягане или ходене колан е отличен и фундаментален, но изисква площ, на която да се държи, а същото важи и за тези, които предпочитат да въртят педалите на велоергометър.

Сглобяване на функционална схема Важно е да се закупят различни видове ластици, въжета и степ аеробика, наред с други. фиксирана щанга, наклонена пейка, дъмбели, шайби и подложки за подбедрици Важно е всяка дейност да се извършва по приятен и удобен начин", съветва архитектът.

Декор на домашната фитнес зала

По правило избраната среда трябва да осигурява благоприятен климат чрез осветление и добри вентилация - която, ако не е естествена, трябва да включва вентилатор или климатична система.

Инвестиране в дърводелство на разположение на шкафове, рафтове и стенни ниши е ефективен за организиране на тренировъчно оборудване, кърпи и хранителни добавки, като всичко е готово за тренировка.

Що се отнася до цветовете, комбинация от светли и ярки тонове е интересен, тъй като стимулира движението и физическата активност.

Вече в етаж, противоплъзгащите покрития допринасят за безопасността и, като се има предвид акустична изолация Включването на изолационен материал като гума или дори килим Те си сътрудничат, когато намерението е да не се пропускат звуци и вибрации от оборудването в други помещения или към съседите. "Това са много специфични ситуации, които оценяваме във всеки проект", определя Изабела.

Други съвети

Все пак според Изабела друг добър съвет е да оставите в околната среда стол или табуретка без облегалка за извършване на някои упражнения - решение, което може да замени движенията на някои уреди, допринасяйки за икономията на обитателя. огледало върви много добре, позволявайки на жителя да "види" себе си, за да коригира движенията и позите.

Аудиовизуалните материали също не могат да бъдат забравени: звукова система е стимул да пуснете любимата си или препоръчана плейлиста. Smart TV и връзка с интернет са необходими за онлайн уроците.