Među uobičajenim popisima želja koje obično pravimo prije početka nove godine je bavljenje tjelesnim aktivnostima . Osnova za zdraviji život – osim kontrole tjelesne težine – uključujući rutinu vježbanja pridonosi smanjenju krvnog tlaka, smanjenju mogućnosti kardiovaskularnih problema, kontroliranju razine glikemije i pomaže u ublažavanju nesanice, između mnogih drugih problema.

Međutim, postoje oni koji, budući da nemaju puno slobodnog vremena za odlazak u teretanu u blizini kuće ili posla, na kraju ostave plan po strani. Ovaj se scenarij može promijeniti stvaranjem prostora za vježbanje kod kuće.

“Bez obzira na vrstu treninga, stanovnik može posvetiti prostor u rezidenciji za 'teretanu koju može zvati svojom'”, ističe arhitektica Isabella Nalon , ispred ureda koji nosi njegovo ime.

S nekoliko četvornih metara i opremom prikladnom za definiranu praksu, ideja je da osoba ima svoje okruženje koje joj omogućuje da se odvoji od obveza i tako mnoge aktivnosti kod kuće i na poslu kako bi uključili tijelo i um u izvođenje tjelesnih vježbi.

Prema Isabelli, mjesta poput balkona i dvorišta općenito su privilegirana s obilnim ventilacija i prirodno svjetlo su najbolji. “Ali ako to nije slučaj,nikada to ne stavljamo kao ograničavajući scenarij”, naglašava. “Još više nakon ovoliko dugog razdoblja koje smo proveli u zatvoru, ideja o vježbanju kod kuće postala je čak i prirodna”, završava.

Prvi koraci za postavljanje teretane

Da biste definirali okruženje, Isabellina preporuka je da imate na umu koji su ciljevi koje treba postići i vrstu vježbi koje namjeravate izvoditi. Tako će biti lakše odrediti prostoriju, kao i opremu i pribor.

A svatko tko misli da je kućna teretana sinonim za 'veliku kuću' nije u pravu. Za arhitekta, manje nekretnine također mogu imati mini teretanu: tajna je u korištenju multifunkcionalne opreme i manjih predmeta, kao što su elastične trake i bučice, na primjer.

“ Ako je prostor smanjen, kladite se na jednostavne vježbe. Također obično upućujem stanare da koriste postojeći namještaj kao potporu, pa čak i zidove za izradu izometrije”, dodaje Isabella.

Vidi također

• 6 teretana koje nude online trening za vježbanje kod kuće
• Kako imati teretanu kod kuće i “sakriti” je u dekoru

Oprema

Svaka vrsta tjelesne aktivnosti zahtijeva različitu vrstu opreme. Za trčanje ili hodanje, traka za trčanje je izvrsna i bitna – međutim, zahtijeva prostor za nju, a isto vrijedi i za one koji više vole pedalirati naergometrijski bicikl.

Za sastavljanje funkcionalnog kruga neophodno je između ostalog kupiti različite vrste elastika, užadi i koraka, a za ljubitelje bodybuildinga ugradnju fiksna šipka, kosi bench, bučice, podloške i štitnici za potkoljenice neophodni su za izvođenje treninga. “Važno je da se sve aktivnosti obavljaju na ugodan i ugodan način”, savjetuje arhitekt.

Uređenje kućne teretane

U pravilu, odabrano okruženje treba osigurati povoljnu klimu kroz rasvjetu i dobru ventilaciju – koja, ako nije prirodna, treba uključivati ​​ventilator ili klimatizacijski sustav.

Ulaganje u stolarska radnja s ormarima, policama i nišama na zidovima učinkovita je za organiziranje opreme za trening, ručnika i dodataka prehrani, ostavljajući sve uvijek spremno za vježbanje.

Što se boja tiče, zanimljiva je kombinacija svijetlih i živih tonova koja potiče kretanje i fizičku aktivnost.

U podu, ne - klizni premazi dodaju sigurnost i, razmišljajući o akustičnoj izolaciji , uključivanje izolacijskog materijala kao što je guma ili čak tepih pomaže kada namjera nije propuštati zvukove i vibracije iz opreme u druge sobe ili susjede. "Oni suspecifične situacije koje procjenjujemo u svakom projektu”, utvrđuje Isabella.

Ostali savjeti

Također prema Isabelli, još jedan dobar savjet je ostaviti stolicu ili stolac u okruženje bez naslona za izvođenje nekih vježbi – rješenje koje može zamijeniti pokrete nekih sprava, pridonoseći ekonomičnosti stanovnika. Ogledalo ide vrlo dobro, dopuštajući štićeniku da "vidi sebe" kako bi ispravio pokrete i položaje.

Audiovizualno se također ne može zaboraviti: zvučni sustav to je poticaj za reprodukciju željenog ili navedenog popisa pjesama za vježbu. Osim toga, Smart TV i internetska veza neophodni su za online nastavu.