ઘરે જિમ: કસરત માટે જગ્યા કેવી રીતે સેટ કરવી

 ઘરે જિમ: કસરત માટે જગ્યા કેવી રીતે સેટ કરવી

Brandon Miller

    નવું વર્ષ શરૂ કરતા પહેલા આપણે સામાન્ય રીતે બનાવેલી સામાન્ય ઈચ્છાઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ છે. તંદુરસ્ત જીવન માટે મૂળભૂત - વજન નિયંત્રણ સિવાય - કસરતની નિયમિતતા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં, ગ્લાયકેમિક સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓની વચ્ચે અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

    <7

    જોકે, એવા લોકો છે કે જેમની પાસે ઘર અથવા કામની નજીકના જીમમાં જવા માટે વધુ ખાલી સમય ન હોવાને કારણે, યોજનાને બાજુ પર છોડી દે છે. આ દૃશ્ય ઘરે કસરત કરવા માટેની જગ્યાની રચના સાથે બદલાઈ શકે છે.

    "પ્રશિક્ષણનો પ્રકાર ગમે તે હોય, નિવાસી નિવાસસ્થાનનો વિસ્તાર 'પોતાના કહેવા માટે જીમ' રાખવા માટે સમર્પિત કરી શકે છે", આર્કિટેક્ટ ઇસાબેલા નાલોન ને નિર્દેશ કરે છે, ઓફિસની સામે જે તેનું નામ ધરાવે છે.

    નિર્ધારિત પ્રેક્ટિસ માટે યોગ્ય થોડા ચોરસ મીટર અને સાધનો સાથે, વિચાર એ છે કે વ્યક્તિ પાસે તેનું વાતાવરણ છે જે તેને પ્રતિબદ્ધતાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થવા દે છે અને તેથી શારીરિક વ્યાયામ કરવામાં શરીર અને મનને સામેલ કરવા માટે ઘરે અને કામ પર ઘણી પ્રવૃત્તિઓ.

    ઈસાબેલાના જણાવ્યા મુજબ, બાલ્કનીઓ અને બેકયાર્ડ્સ જેવા સ્થળો, સામાન્ય રીતે વિપુલ પ્રમાણમાં વિશેષાધિકૃત વેન્ટિલેશન અને કુદરતી પ્રકાશ શ્રેષ્ઠ છે. "પરંતુ જો એવું ન હોય તો,અમે તેને ક્યારેય મર્યાદિત દૃશ્ય તરીકે મૂકતા નથી", તે ભાર મૂકે છે. “આટલા લાંબા સમય પછી અમે જેલમાં હતા ત્યારે પણ ઘરે કસરત કરવાનો વિચાર સ્વાભાવિક બની ગયો”, તે પૂર્ણ કરે છે.

    જીમ સેટ કરવા માટેના પ્રથમ પગલાં

    પર્યાવરણને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે, ઇસાબેલાની ભલામણ એ ધ્યાનમાં રાખવાની છે કે કયા હેતુઓ હાંસલ કરવાના છે અને તમે કયા પ્રકારની કસરતો ચલાવવા માગો છો. આમ, રૂમ તેમજ સાધનો અને એસેસરીઝ નક્કી કરવાનું સરળ બનશે.

    અને જે કોઈ એવું વિચારે છે કે હોમ જીમ એ 'મોટા ઘર' નો પર્યાય છે તે ખોટું છે. આર્કિટેક્ટ માટે, નાની પ્રોપર્ટીઝમાં મિની જીમ પણ હોઈ શકે છે: ઉદાહરણ તરીકે મલ્ટિફંક્શનલ સાધનો અને નાની વસ્તુઓ, જેમ કે ઇલાસ્ટીક બેન્ડ અને ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરવો.

    “ જો જગ્યા ઓછી થઈ જાય, તો સરળ કસરતો પર હોડ લગાવો. ઇસાબેલા ઉમેરે છે કે, હું સામાન્ય રીતે રહેવાસીઓને હાલના ફર્નિચરનો સપોર્ટ તરીકે ઉપયોગ કરવા અને દિવાલો નો પણ આઇસોમેટ્રી કરવા માટે માર્ગદર્શન આપું છું.

    આ પણ જુઓ

    <0
  • 6 જીમ કે જેઓ ઘરે કરવા માટે ઓનલાઈન તાલીમ આપે છે
  • ઘરે જિમ કેવી રીતે રાખવું અને તેને સજાવટમાં "છુપાવો"
  • સાધન

    <17

    દરેક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે અલગ પ્રકારના સાધનોની જરૂર પડે છે. દોડવા અથવા ચાલવા માટે, ટ્રેડમિલ ઉત્તમ અને આવશ્યક છે - જો કે, તેને સમાવવા માટે વિસ્તારની જરૂર છે, અને તે જ લોકો માટે છે જેઓ પેડલ પર પેડલ કરવાનું પસંદ કરે છે.એર્ગોમેટ્રિક સાયકલ.

    એક કાર્યકારી સર્કિટ ને એસેમ્બલ કરવા માટે, વિવિધ પ્રકારનાં ઇલાસ્ટિક્સ, દોરડાં અને સ્ટેપ વગેરે ખરીદવું જરૂરી છે અને, બોડી બિલ્ડીંગ પ્રેમીઓ માટે, તાલીમ હાથ ધરવા માટે ફિક્સ્ડ બાર, ઈન્કલાઈન બેન્ચ, ડમ્બેલ્સ, વોશર અને શિન ગાર્ડ આવશ્યક છે. આર્કિટેક્ટ સલાહ આપે છે કે, “કોઈપણ અને તમામ પ્રવૃત્તિઓ સુખદ અને આરામદાયક રીતે કરવામાં આવે તે જરૂરી છે.

    આ પણ જુઓ: શાવર અને શાવર વચ્ચે શું તફાવત છે?

    ઘર જિમની સજાવટ

    નિયમ પ્રમાણે, પસંદ કરેલ વાતાવરણ લાઇટિંગ અને સારા વેન્ટિલેશન દ્વારા અનુકૂળ વાતાવરણ પૂરું પાડવું જોઈએ – જેમાં જો કુદરતી ન હોય તો, પંખો અથવા એર કન્ડીશનીંગ સિસ્ટમનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

    આ પણ જુઓ: હોમમેઇડ બાથ બોમ્બ કેવી રીતે બનાવવું

    રોકાણ સુથારીકામની દુકાન કપાટ, છાજલીઓ અને દિવાલો પરના માળખાં એ તાલીમ સાધનો, ટુવાલ અને ખાદ્ય પૂરવણીઓ ગોઠવવા માટે અસરકારક છે, જે બધું કામ કરવા માટે હંમેશા તૈયાર રહે છે.

    જ્યાં સુધી રંગોનો સંબંધ છે, પ્રકાશ અને ગતિશીલ ટોન વચ્ચેનું સંયોજન રસપ્રદ છે, કારણ કે તે હલનચલન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

    ફ્લોરમાં, બિન -સ્લિપ કોટિંગ્સ સુરક્ષા ઉમેરે છે અને એકોસ્ટિક ઇન્સ્યુલેશન વિશે વિચારીને, ઇન્સ્યુલેટીંગ સામગ્રી જેમ કે રબર અથવા તો રગ નો સમાવેશ જ્યારે સાધનસામગ્રીમાંથી અવાજો અને સ્પંદનો લીક કરવાનો હેતુ ન હોય ત્યારે સહકાર આપે છે. અન્ય રૂમ અથવા પડોશીઓ માટે. "તેઓ છેચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ કે જેનું અમે દરેક પ્રોજેક્ટમાં મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ”, ઇસાબેલા નક્કી કરે છે.

    અન્ય ટિપ્સ

    સાથે જ ઇસાબેલા અનુસાર, બીજી સરસ ટિપ એ છે કે માં ખુરશી અથવા સ્ટૂલ છોડો. પર્યાવરણ કેટલીક કસરતો કરવા માટે બેકરેસ્ટ વિના - એક ઉકેલ જે કેટલાક ઉપકરણોની હિલચાલને બદલી શકે છે, જે નિવાસીના અર્થતંત્રમાં ફાળો આપે છે. એક અરીસો ખૂબ જ સારી રીતે જાય છે, જે રહેવાસીને હલનચલન અને મુદ્રાઓ સુધારવા માટે "પોતાને જોઈ શકે છે" પરવાનગી આપે છે.

    શ્રાવ્ય વિઝ્યુઅલને પણ ભૂલી શકાતું નથી: સાઉન્ડ સિસ્ટમ તે છે પ્રેક્ટિસ માટે મનપસંદ અથવા સૂચિત પ્લેલિસ્ટ રમવા માટે પ્રોત્સાહન. આ ઉપરાંત, ઓનલાઈન ક્લાસ માટે સ્માર્ટ ટીવી અને ઈન્ટરનેટ કનેક્શન આવશ્યક છે.

    13 મિન્ટ ગ્રીન કિચન ઈન્સ્પિરેશન્સ
  • સ્પેસ ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા અને તમારા દિવસમાં વ્યવહારિકતા લાવવા માટે ટાપુ સાથે પર્યાવરણ 71 રસોડા
  • એન્વાયરમેન્ટ્સ કોમ્પેક્ટ સર્વિસ એરિયા: જગ્યાઓ કેવી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી
  • Brandon Miller

    બ્રાન્ડોન મિલર એક કુશળ ઇન્ટિરિયર ડિઝાઇનર અને આર્કિટેક્ટ છે જે ઉદ્યોગમાં એક દાયકાથી વધુનો અનુભવ ધરાવે છે. આર્કિટેક્ચરમાં તેમની ડિગ્રી પૂર્ણ કર્યા પછી, તેમણે દેશની કેટલીક ટોચની ડિઝાઇન કંપનીઓ સાથે કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું, તેમની કુશળતાને માન આપી અને ક્ષેત્રની અંદર અને બહાર શીખ્યા. છેવટે, તેણે પોતાની જાતે જ શાખા બનાવી, તેની પોતાની ડિઝાઇન ફર્મની સ્થાપના કરી જે તેના ગ્રાહકોની જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓને સંપૂર્ણ રીતે અનુરૂપ સુંદર અને કાર્યાત્મક જગ્યાઓ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી હતી.તેમના બ્લોગ દ્વારા, ઈન્ટીરીયર ડીઝાઈન ટિપ્સ, આર્કિટેક્ચરને અનુસરો, બ્રાન્ડોન ઈન્ટીરીયર ડીઝાઈન અને આર્કિટેક્ચર વિશે જુસ્સા ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે તેની આંતરદૃષ્ટિ અને કુશળતા શેર કરે છે. તેમના ઘણા વર્ષોના અનુભવને આધારે, તે રૂમ માટે યોગ્ય કલર પેલેટ પસંદ કરવાથી લઈને જગ્યા માટે યોગ્ય ફર્નિચર પસંદ કરવા સુધીની દરેક બાબતમાં મૂલ્યવાન સલાહ આપે છે. વિગતવાર માટે આતુર નજર અને સિદ્ધાંતોની ઊંડી સમજ સાથે કે જે મહાન ડિઝાઇનને અન્ડરપિન કરે છે, બ્રાન્ડોનનો બ્લોગ અદભૂત અને કાર્યાત્મક ઘર અથવા ઓફિસ બનાવવા માંગતી કોઈપણ વ્યક્તિ માટે એક જવાનું સાધન છે.