A szokásos kívánságlisták között, amelyeket általában az új év kezdete előtt szoktunk összeállítani, szerepel a fizikai aktivitás gyakorlása Az egészségesebb élethez - a testsúlykontroll mellett - alapvető fontosságú, hogy a testmozgás beépítése hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez, csökkenti a szív- és érrendszeri problémák esélyét, szabályozza a vércukorszintet, és sok más mellett segít az álmatlanság enyhítésében is.

Vannak azonban olyanok, akik, mivel nincs sok szabadidejük arra, hogy otthonuk vagy munkahelyük közelében lévő edzőterembe járjanak, végül félreteszik a tervet. Ez a forgatókönyv megváltozhat a kidolgozott egy hely az otthoni testmozgáshoz.

"Bármilyen típusú edzésről legyen is szó, a lakók otthonuk egy olyan területet szentelhetnek, amelyet "saját edzőteremnek" nevezhetnek" - hangsúlyozza az építész. Isabella Nalon a nevét viselő hivatal élén.

A néhány négyzetméteres, a gyakorlatra alkalmas felszereléssel meghatározott, az elképzelés az, hogy a személynek saját környezete van, amely lehetővé teszi számára, hogy elszakadjon a kötelezettségektől és az otthoni és munkahelyi tevékenységek sokaságától, hogy a testet és az elmét bevonja a testmozgásba.

Isabella szerint az olyan helyek, mint erkélyek és hátsó udvarok általában kiváltságos, bőséges szellőzés és természetes fény De abban az esetben, ha ez nem így van, soha nem fogalmazzuk meg korlátozó forgatókönyvként" - hangsúlyozza: "Még inkább az otthoni edzés gondolata vált természetessé a hosszú visszavonultság után" - teszi hozzá.

Az akadémia létrehozásának első lépései

A környezet meghatározásához Isabella azt javasolja, hogy tartsa szem előtt az elérendő célokat és a tervezett gyakorlatok típusát. Ez megkönnyíti a helyiség, valamint a felszerelés és a kiegészítők meghatározását.

És tévednek azok, akik azt gondolják, hogy az otthoni edzőterem a "nagy ház" szinonimája. Az építész számára a kisebb ingatlanok is rendelkezhetnek mini edzőteremmel: a titok az, hogy a multifunkciós eszközök és kisebb tárgyak, például gumiszalagok és súlyzók.

"Ha szűkös a hely, használjunk egyszerű gyakorlatokat, és azt is javaslom, hogy a lakók használják a meglévő bútorokat támaszként, és még a falak az izometrikus gyakorlatok elvégzéséhez" - teszi hozzá Isabella.

Lásd még

• 6 edzőterem, amelyek online edzést kínálnak otthonra is
• Hogyan lehet egy tornaterem otthon és "elrejteni" a dekorációban

Berendezések

Minden egyes fizikai tevékenységtípus más típusú felszerelést igényel. A futáshoz vagy a gyalogláshoz a öv kiváló és alapvető - azonban egy területet igényel, ahol tartani lehet, és ugyanez vonatkozik azokra is, akik inkább egy edzőkeréken pedáloznak.

Összeállítani egy funkcionális áramkör Lényeges, hogy többek között különböző típusú gumiszalagokat, köteleket és step aerobicot vásároljon. rögzített rúd, ferde pad, súlyzók, alátétek és sípcsontvédők Lényeges, hogy minden egyes tevékenységet kellemes és kényelmes módon végezzünk" - tanácsolja az építész.

Otthoni tornaterem dekoráció

A kiválasztott környezetnek általában kedvező klímát kell biztosítania a következők révén világítás és jó szellőzés - amely, ha nem természetes, tartalmaznia kell egy ventilátort vagy egy légkondicionáló rendszert.

Befektetés egy ácsmunka a következők rendelkezésére szekrények, polcok és fali fülkék hatékony az edzésfelszerelések, törölközők és étrend-kiegészítők rendszerezésében, így minden készen áll az edzésre.

Ami a színeket illeti, a világos és élénk tónusok kombinációja érdekes, mivel mozgásra és fizikai aktivitásra ösztönöz.

Már a padló, a csúszásgátló bevonatok biztonságot nyújtanak, és, gondolva a hangszigetelés A szigetelőanyag, mint például gumi vagy akár egy szőnyeg Akkor működnek együtt, ha a cél az, hogy a berendezés hangjai és rezgései ne szivárogjanak át más helyiségekbe vagy a szomszédokba. "Ezek nagyon speciális helyzetek, amelyeket minden egyes projektnél értékelünk" - határozza meg Isabella.

Egyéb tippek

Isabella szerint egy másik jó tipp az, hogy hagyjunk a környezetben egy szék vagy zsámoly háttámla nélkül néhány gyakorlat elvégzéséhez - olyan megoldás, amely helyettesítheti egyes készülékek mozgását, hozzájárulva a lakó gazdaságosságához. tükör nagyon jól megy, lehetővé téve a lakó számára, hogy "lássa" magát a helyes mozgásokhoz és testtartásokhoz.

Az audiovizuális eszközökről sem szabad megfeledkezni: a hangrendszer arra ösztönöz, hogy lejátssza a kedvenc vagy ajánlott lejátszási listáját. Ezen kívül a Smart TV és internetkapcsolat elengedhetetlen az online órákhoz.