Medzi obvyklé zoznamy želaní, ktoré si zvyčajne robíme pred začiatkom nového roka, patrí cvičenie telesnej aktivity Základom zdravšieho života je okrem kontroly hmotnosti aj cvičenie, ktoré prispieva k zníženiu krvného tlaku, znižuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych problémov, kontroluje hladinu glykémie a pomáha zmierniť nespavosť, ako aj mnohé ďalšie problémy.

Sú však aj takí, ktorí kvôli tomu, že nemajú veľa voľného času na návštevu posilňovne v blízkosti svojho domova alebo práce, nakoniec tento plán opustia. Tento scenár sa môže zmeniť vďaka vypracovaniu priestor na cvičenie doma.

"Bez ohľadu na typ tréningu môžu obyvatelia vyhradiť časť svojho domu, aby mali "vlastnú telocvičňu"," zdôrazňuje architekt. Isabella Nalon na čele úradu, ktorý nesie jeho meno.

Vďaka niekoľkým metrom štvorcovým a zariadeniu vhodnému na cvičenie, ktoré je definované, má človek k dispozícii vlastné prostredie, ktoré mu umožňuje odpojiť sa od povinností a mnohých aktivít doma a v práci a zapojiť telo a myseľ do fyzického cvičenia.

Podľa Isabelly sú miesta ako balkóny a dvory všeobecne privilegované s bohatou vetranie a prirodzené svetlo Ale v prípade, že to tak nie je, nikdy sme to nestavali ako obmedzujúci scenár," zdôrazňuje: "Ešte viac po tomto dlhom období odlúčenia sa myšlienka cvičenia doma stala prirodzenou," dodáva.

Prvé kroky pri zakladaní akadémie

Pri definovaní prostredia Isabella odporúča mať na pamäti ciele, ktoré chcete dosiahnuť, a typ cvičenia, ktoré plánujete vykonávať. To vám uľahčí určenie miestnosti, ako aj zariadenia a príslušenstva.

Tí, ktorí si myslia, že domáca posilňovňa je synonymom "veľkého domu", sa mýlia. Aj v menších nehnuteľnostiach môžu mať architekti miniatúrnu posilňovňu: tajomstvo spočíva v použití multifunkčné zariadenia a menšie predmety, ako sú napríklad gumičky a činky.

"Ak máte málo miesta, použite jednoduché cviky a odporúčam tiež, aby obyvatelia využili existujúci nábytok ako oporu a aj steny robiť izometriu," dodáva Isabella.

Pozri tiež

• 6 telocviční, ktoré ponúkajú online tréningy na doma
• Ako mať doma posilňovňu a "skryť" ju v dekorácii

Zariadenie

Každý typ fyzickej aktivity si vyžaduje iný typ vybavenia. opasok je vynikajúci a základný - vyžaduje si však priestor na jeho držanie, a to isté platí pre tých, ktorí radšej šliapu do pedálov na rotopede.

Zostavenie funkčný obvod Okrem iného je nevyhnutné zakúpiť si rôzne typy elastických pásov, lán a step aerobiku. pevná tyč, šikmá lavička, činky, podložky a chrániče holení Je dôležité, aby sa každá činnosť vykonávala príjemným a pohodlným spôsobom," radí architekt.

Dekorácia domácej posilňovne

Zvolené prostredie by malo spravidla poskytovať priaznivé podmienky prostredníctvom osvetlenie a dobré vetranie - ktoré, ak nie je prirodzené, by malo byť vybavené ventilátorom alebo klimatizačným systémom.

Investovanie do stolárstvo k dispozícii skrinky, police a nástenné výklenky je účinný pri organizovaní tréningového vybavenia, uterákov a doplnkov stravy, takže všetko je pripravené na tréning.

Pokiaľ ide o farby, kombinácia svetlých a živých tónov je zaujímavý, pretože stimuluje pohyb a fyzickú aktivitu.

Už v podlaha, protišmykové povlaky zvyšujú bezpečnosť a s ohľadom na akustická izolácia Vloženie izolačného materiálu, ako je guma alebo dokonca koberec Spolupracujú vtedy, keď je zámerom, aby zvuky a vibrácie zariadenia neunikali do iných miestností alebo k susedom. "Ide o veľmi špecifické situácie, ktoré vyhodnocujeme pri každom projekte," určuje Isabella.

Ďalšie tipy

Podľa Isabelly je ďalším dobrým tipom ponechať v prostredí stolička alebo stolička bez opierky chrbta na vykonávanie niektorých cvičení - riešenie, ktoré môže nahradiť pohyby niektorých prístrojov, čo prispieva k hospodárnosti obyvateľa. zrkadlo ide veľmi dobre, čo umožňuje obyvateľom "vidieť" sa na správne pohyby a postoje.

Nemožno zabudnúť ani na audiovizuálne materiály: zvukový systém je podnetom na prehrávanie obľúbeného alebo odporúčaného zoznamu skladieb. Smart TV a pripojenie na internet sú pre online kurzy nevyhnutné.