Di antara daftar keinginan yang biasa kita buat sebelum awal tahun baru adalah latihan aktivitas fisik Hal mendasar untuk hidup yang lebih sehat - selain pengendalian berat badan - termasuk rutinitas olahraga berkontribusi pada penurunan tekanan darah, mengurangi kemungkinan masalah kardiovaskular, mengontrol kadar glikemik dan membantu mengurangi insomnia, di antara banyak masalah lainnya.

Namun, ada juga yang karena tidak memiliki banyak waktu luang untuk pergi ke gym di dekat rumah atau tempat kerja, akhirnya mengesampingkan rencana tersebut. Skenario ini dapat berubah dengan penjabaran ruang untuk berolahraga di rumah.

"Apapun jenis latihannya, penghuni dapat mendedikasikan satu area rumah mereka untuk memiliki 'gym sendiri'," tegas sang arsitek. Isabella Nalon sebagai kepala kantor yang menyandang namanya.

Dengan beberapa meter persegi dan peralatan yang sesuai untuk latihan yang ditentukan, idenya adalah bahwa orang tersebut memiliki lingkungan sendiri yang memungkinkan mereka untuk melepaskan diri dari komitmen dan begitu banyak kegiatan di rumah dan di tempat kerja untuk melibatkan tubuh dan pikiran dalam latihan fisik.

Menurut Isabella, tempat-tempat seperti balkon dan halaman belakang umumnya memiliki hak istimewa dengan kelimpahan ventilasi dan cahaya alami Namun, jika tidak demikian, kami tidak pernah menempatkannya sebagai skenario yang membatasi", ia menekankan: "Terlebih lagi setelah periode pengasingan yang panjang ini, gagasan untuk berolahraga di rumah telah menjadi hal yang wajar", tambahnya.

Langkah pertama untuk mendirikan akademi

Untuk menentukan lingkungan, Isabella merekomendasikan untuk mengingat tujuan yang ingin dicapai dan jenis latihan yang ingin Anda lakukan. Hal ini akan memudahkan untuk menentukan ruangan, serta perlengkapan dan aksesori.

Dan mereka yang berpikir bahwa home gym identik dengan 'rumah besar' adalah keliru. Bagi arsitek, properti yang lebih kecil juga bisa memiliki gym mini: rahasianya adalah menggunakan perangkat multifungsi dan benda-benda yang lebih kecil seperti karet gelang dan dumbel, misalnya.

"Jika ruang sempit, gunakan latihan sederhana, dan saya juga menyarankan agar penghuni menggunakan furnitur yang ada sebagai pendukung dan bahkan dinding untuk melakukan isometrik," tambah Isabella.

Lihat juga

• 6 gym yang menawarkan latihan online untuk dilakukan di rumah
• Cara memiliki gym di rumah dan "menyembunyikannya" dalam dekorasi

Peralatan

Setiap jenis aktivitas fisik membutuhkan jenis peralatan yang berbeda. Untuk berlari atau berjalan, peralatan sabuk sangat bagus dan mendasar - namun demikian, ini memerlukan area untuk memegangnya, dan hal yang sama berlaku bagi mereka yang lebih suka mengayuh sepeda latihan.

Untuk merakit sirkuit fungsional Sangat penting untuk membeli berbagai jenis karet gelang, tali, dan step aerobik, di antaranya. palang tetap, bangku miring, dumbel, ring dan bantalan tulang kering Sangat penting bahwa setiap kegiatan dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan nyaman", saran sang arsitek.

Dekorasi ruang olahraga di rumah

Biasanya, lingkungan yang dipilih harus memberikan iklim yang baik melalui pencahayaan dan bagus ventilasi - yang jika tidak alami, harus menyertakan kipas angin atau sistem pendingin udara.

Berinvestasi dalam pertukangan siap membantu lemari, rak dan ceruk dinding efektif untuk mengatur peralatan latihan, handuk dan suplemen makanan, sehingga semuanya siap untuk berolahraga.

Sejauh menyangkut warna, warna Kombinasi warna terang dan cerah menarik, karena merangsang gerakan dan aktivitas fisik.

Sudah masuk lantai, lapisan anti selip menambah keamanan dan, dengan memikirkan tentang isolasi akustik Dimasukkannya bahan isolasi seperti karet atau bahkan karpet Mereka bekerja sama ketika tujuannya adalah untuk tidak membocorkan suara dan getaran peralatan ke ruangan lain atau tetangga. "Ini adalah situasi yang sangat spesifik yang kami evaluasi di setiap proyek", kata Isabella.

Kiat-kiat lainnya

Masih menurut Isabella, tip lain yang baik adalah meninggalkan lingkungan kursi atau bangku tanpa sandaran untuk melakukan beberapa latihan - solusi yang dapat menggantikan gerakan beberapa peralatan, berkontribusi pada ekonomi penghuni. cermin berjalan dengan sangat baik, memungkinkan residen untuk "melihat" diri mereka sendiri untuk memperbaiki gerakan dan postur tubuh.

Audiovisual juga tidak bisa dilupakan: sistem sistem suara adalah insentif untuk memainkan daftar putar favorit atau yang direkomendasikan. Selain itu, a Smart TV dan koneksi internet sangat penting untuk kelas online.