Printre listele de dorințe pe care obișnuim să le facem de obicei înainte de începerea unui nou an se numără și practica activității fizice Fundamentală pentru o viață mai sănătoasă - în afară de controlul greutății - includerea unei rutine de exerciții fizice contribuie la reducerea tensiunii arteriale, diminuând șansele de apariție a problemelor cardiovasculare, controlează nivelul glicemiei și ajută la atenuarea insomniei, printre multe alte aspecte.

Cu toate acestea, există persoane care, pentru că nu au prea mult timp liber pentru a merge la o sală de sport în apropierea casei sau a locului de muncă, ajung să lase planul deoparte. Acest scenariu se poate schimba odată cu elaborarea de un spațiu pentru a face exerciții fizice la domiciliu.

"Indiferent de tipul de antrenament, rezidenții pot dedica o zonă din locuința lor pentru a avea o "sală de gimnastică proprie"", subliniază arhitectul. Isabella Nalon în fruntea biroului care îi poartă numele.

Cu câțiva metri pătrați și echipamente adecvate practicii definite, ideea este ca persoana să aibă propriul mediu care îi permite să se deconecteze de la angajamentele și de atâtea activități de acasă și de la serviciu pentru a implica corpul și mintea în exerciții fizice.

Potrivit Isabelei, locuri precum balcoane și curți în general privilegiată cu abundență ventilație și lumină naturală Dar, în cazul în care nu este cazul, nu am pus niciodată acest lucru ca un scenariu limitativ", subliniază el, "cu atât mai mult cu cât, după această lungă perioadă de recluziune, ideea de a face exerciții fizice acasă a devenit naturală", adaugă el.

Primii pași pentru înființarea academiei

Pentru a defini mediul, Isabella recomandă să țineți cont de obiectivele care trebuie atinse și de tipul de exerciții pe care intenționați să le faceți. Astfel, va fi mai ușor să determinați camera, precum și echipamentele și accesoriile.

Iar cei care cred că o sală de gimnastică acasă este sinonimă cu o "casă mare" se înșeală. Pentru arhitect, și proprietățile mai mici pot avea o mini sală de gimnastică: secretul este să folosești dispozitive multifuncționale și articole mai mici, cum ar fi benzi de cauciuc și gantere, de exemplu.

"Dacă spațiul este restrâns, folosiți exerciții simple și recomand, de asemenea, ca rezidenții să folosească mobilierul existent ca suport și chiar și pereți pentru a face izometrie", adaugă Isabella.

A se vedea și

• 6 săli de sport care oferă antrenamente online pe care să le faci acasă
• Cum să ai o sală de gimnastică acasă și să o "ascunzi" în decorare

Echipament

Fiecare tip de activitate fizică necesită un tip diferit de echipament. Pentru alergare sau mers, se utilizează curea este excelentă și fundamentală - cu toate acestea, este nevoie de o zonă pentru a o ține, iar același lucru este valabil și pentru cei care preferă să pedaleze pe o bicicletă de exerciții.

Pentru a asambla un circuit funcțional Este esențial să cumpărați diferite tipuri de benzi elastice, frânghii și step aerobic, printre altele. bară fixă, bancă înclinată, gantere, șaibe și jambiere Este esențial ca fiecare activitate să se desfășoare într-un mod plăcut și confortabil", ne sfătuiește arhitectul.

Decor de sală de gimnastică acasă

De regulă, mediul ales trebuie să asigure un climat favorabil prin iluminat și bun ventilație - care, dacă nu este naturală, ar trebui să includă un ventilator sau un sistem de aer condiționat.

Investiția într-un tâmplărie la dispoziția dulapuri, rafturi și nișe de perete este eficient pentru organizarea echipamentului de antrenament, a prosoapelor și a suplimentelor alimentare, lăsând totul pregătit pentru antrenament.

În ceea ce privește culorile, se poate spune că combinație de tonuri deschise și vibrante este interesant, deoarece stimulează mișcarea și activitatea fizică.

Deja în podea, acoperiri anti-alunecare adaugă siguranță și, gândindu-ne la izolație acustică Includerea unui material izolator, cum ar fi cauciucul sau chiar un covor Acestea cooperează atunci când intenția este de a nu lăsa să se scurgă sunetele și vibrațiile echipamentului în alte încăperi sau în vecini. "Acestea sunt situații foarte specifice pe care le evaluăm în fiecare proiect", a precizat Isabella.

Alte sfaturi

Tot potrivit Isabelei, un alt sfat bun este să lași în mediul înconjurător un scaun sau taburet fără spătar pentru efectuarea unor exerciții - o soluție care poate înlocui mișcările unor aparate, contribuind la economia rezidentului. oglindă merge foarte bine, permițând rezidentului să se "vadă" pe sine pentru a corecta mișcările și posturile.

Nici audiovizualul nu poate fi uitat: în sistem de sunet reprezintă un stimulent pentru a reda lista de redare preferată sau recomandată. În plus, o Smart TV și o conexiune la internet sunt esențiale pentru cursurile online.