Ανάμεσα στις συνήθεις λίστες επιθυμιών που συνήθως κάνουμε πριν από την έναρξη ενός νέου έτους είναι η πρακτική σωματικής δραστηριότητας Θεμελιώδης για μια πιο υγιεινή ζωή - εκτός από τον έλεγχο του βάρους - η ένταξη μιας ρουτίνας άσκησης συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, ελέγχει τα επίπεδα γλυκαιμίας και συμβάλλει στην άμβλυνση της αϋπνίας, μεταξύ πολλών άλλων θεμάτων.

Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που, επειδή δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο για να πάνε σε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ή τη δουλειά τους, καταλήγουν να αφήνουν το σχέδιο στην άκρη. Αυτό το σενάριο μπορεί να αλλάξει με την επεξεργασία των έναν χώρο για να ασκείστε στο σπίτι.

"Ανεξάρτητα από το είδος της προπόνησης, οι κάτοικοι μπορούν να αφιερώσουν έναν χώρο του σπιτιού τους για να έχουν ένα "γυμναστήριο που θα το αποκαλούν δικό τους"", τονίζει ο αρχιτέκτονας. Isabella Nalon επικεφαλής του γραφείου που φέρει το όνομά του.

Με λίγα τετραγωνικά μέτρα και εξοπλισμό κατάλληλο για την πρακτική που έχει οριστεί, η ιδέα είναι ότι το άτομο έχει το δικό του περιβάλλον που του επιτρέπει να αποσυνδεθεί από τις υποχρεώσεις και τις τόσες πολλές δραστηριότητες στο σπίτι και στη δουλειά για να εμπλέξει το σώμα και το μυαλό στη σωματική άσκηση.

Σύμφωνα με την Isabella, μέρη όπως μπαλκόνια και αυλές γενικά προνομιούχα με άφθονο εξαερισμός και φυσικός φωτισμός Αλλά σε περίπτωση που αυτό δεν συμβαίνει, ποτέ δεν το θέσαμε ως περιοριστικό σενάριο", τονίζει, "πολύ περισσότερο μετά από αυτή τη μακρά περίοδο απομόνωσης, η ιδέα της άσκησης στο σπίτι έχει γίνει φυσική", προσθέτει.

Πρώτα βήματα για τη δημιουργία της ακαδημίας

Για τον καθορισμό του περιβάλλοντος, η Isabella συνιστά να έχετε κατά νου τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν και το είδος της άσκησης που σκοπεύετε να κάνετε. Αυτό θα διευκολύνει τον καθορισμό του χώρου, καθώς και του εξοπλισμού και των αξεσουάρ.

Και όσοι πιστεύουν ότι ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι συνώνυμο ενός "μεγάλου σπιτιού" κάνουν λάθος. Για τον αρχιτέκτονα, οι μικρότερες ιδιοκτησίες μπορούν επίσης να έχουν ένα μίνι γυμναστήριο: το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε συσκευές πολλαπλών λειτουργιών και μικρότερα αντικείμενα, όπως λαστιχάκια και αλτήρες, για παράδειγμα.

"Εάν ο χώρος είναι περιορισμένος, χρησιμοποιήστε απλές ασκήσεις και συνιστώ επίσης στους κατοίκους να χρησιμοποιούν τα υπάρχοντα έπιπλα ως στήριγμα και ακόμη και τα τοίχοι για να κάνω τις ισομετρικές ασκήσεις", προσθέτει η Isabella.

Βλέπε επίσης

• 6 γυμναστήρια που προσφέρουν online προπόνηση για να κάνετε στο σπίτι
• Πώς να έχετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και να το "κρύψετε" στη διακόσμηση

Εξοπλισμός

Κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας απαιτεί διαφορετικό τύπο εξοπλισμού. Για το τρέξιμο ή το περπάτημα, ο ζώνη είναι εξαιρετικό και θεμελιώδες - ωστόσο, απαιτεί μια περιοχή για να το κρατήσει, και το ίδιο ισχύει και για όσους προτιμούν να κάνουν πετάλι σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Για να συναρμολογήσετε ένα λειτουργικό κύκλωμα Είναι απαραίτητο να αγοράσετε διάφορα είδη ελαστικών ταινιών, σχοινιών και αερόμπικ βημάτων, μεταξύ άλλων. σταθερή μπάρα, κεκλιμένος πάγκος, αλτήρες, ροδέλες και προστατευτικά κνήμης Είναι σημαντικό κάθε δραστηριότητα να γίνεται με ευχάριστο και άνετο τρόπο", συμβουλεύει ο αρχιτέκτονας.

Διακόσμηση οικιακού γυμναστηρίου

Κατά κανόνα, το επιλεγμένο περιβάλλον θα πρέπει να παρέχει ευνοϊκό κλίμα μέσω φωτισμός και καλό εξαερισμός - το οποίο, αν δεν είναι φυσικό, θα πρέπει να περιλαμβάνει ανεμιστήρα ή σύστημα κλιματισμού.

Επένδυση σε ένα ξυλουργική στη διάθεση των ντουλάπια, ράφια και επιτοίχιες κόγχες είναι αποτελεσματική για την οργάνωση του εξοπλισμού προπόνησης, των πετσετών και των συμπληρωμάτων διατροφής, αφήνοντας τα πάντα έτοιμα για προπόνηση.

Όσον αφορά τα χρώματα, το συνδυασμός φωτεινών και ζωηρών τόνων είναι ενδιαφέρουσα, καθώς διεγείρει την κίνηση και τη σωματική δραστηριότητα.

Ήδη σε όροφος, οι αντιολισθητικές επιστρώσεις προσθέτουν ασφάλεια και, σκεπτόμενοι το ακουστική μόνωση Η συμπερίληψη ενός μονωτικού υλικού όπως το καουτσούκ ή ακόμη και ένα χαλί Συνεργάζονται όταν η πρόθεση είναι να μη διαρρεύσουν οι ήχοι και οι δονήσεις του εξοπλισμού σε άλλα δωμάτια ή στους γείτονες. "Πρόκειται για πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις που αξιολογούμε σε κάθε έργο", καθορίζει η Isabella.

Άλλες συμβουλές

Ακόμα σύμφωνα με την Isabella, μια άλλη καλή συμβουλή είναι να αφήνετε στο περιβάλλον ένα καρέκλα ή σκαμνί χωρίς πλάτη για την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων - μια λύση που μπορεί να αντικαταστήσει τις κινήσεις ορισμένων συσκευών, συμβάλλοντας στην οικονομία του κατοίκου. καθρέφτης πηγαίνει πολύ καλά, επιτρέποντας στον κάτοικο να "δει" τον εαυτό του να διορθώνει κινήσεις και στάσεις.

Ούτε τα οπτικοακουστικά μέσα μπορούν να ξεχαστούν: το ηχοσύστημα είναι ένα κίνητρο για την αναπαραγωγή της αγαπημένης σας ή προτεινόμενης λίστας αναπαραγωγής. Επιπλέον, ένα Έξυπνη τηλεόραση και σύνδεση στο διαδίκτυο είναι απαραίτητα για τα διαδικτυακά μαθήματα.