Wśród zwykłych list życzeń, które zwykle sporządzamy przed rozpoczęciem nowego roku, jest praktyka aktywności fizycznej Fundamentalne dla zdrowszego życia - oprócz kontroli wagi - włączenie rutyny ćwiczeń przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszając szanse na problemy sercowo-naczyniowe, kontroluje poziom glikemii i pomaga złagodzić bezsenność, wśród wielu innych kwestii.

Są jednak tacy, którzy nie mają zbyt wiele wolnego czasu, aby chodzić na siłownię w pobliżu domu lub pracy, więc odkładają ten plan na bok. Ten scenariusz może się zmienić dzięki opracowaniu przestrzeń do ćwiczeń w domu.

"Niezależnie od rodzaju treningu, mieszkańcy mogą przeznaczyć część swojego domu na własną siłownię" - podkreśla architekt. Isabella Nalon na czele biura, które nosi jego imię.

Z kilkoma metrami kwadratowymi i odpowiednim sprzętem do ćwiczeń zdefiniowanych, chodzi o to, że osoba ma swoje własne środowisko, które pozwala oderwać się od zobowiązań i tak wielu działań w domu i w pracy, aby zaangażować ciało i umysł w realizację ćwiczeń fizycznych.

Według Isabelli, miejsca takie jak balkony i podwórka ogólnie uprzywilejowany z obfitymi wentylacja i naturalne światło Ale w przypadku, gdy tak nie jest, nigdy nie traktujemy tego jako scenariusza ograniczającego", podkreśla: "Tym bardziej po tym długim okresie wykluczenia pomysł ćwiczeń w domu stał się naturalny", dodaje.

Pierwsze kroki do założenia akademii

Aby zdefiniować środowisko, Isabella zaleca pamiętanie o celach do osiągnięcia i rodzaju ćwiczeń, które zamierzasz wykonywać. Ułatwi to określenie pomieszczenia, a także sprzętu i akcesoriów.

A ci, którzy myślą, że domowa siłownia jest synonimem "dużego domu", są w błędzie. Dla architekta, mniejsze nieruchomości również mogą mieć mini siłownię: sekret polega na użyciu urządzenia wielofunkcyjne i mniejsze przedmioty, takie jak na przykład gumki i hantle.

"Jeśli jest mało miejsca, użyj prostych ćwiczeń, a także zalecam, aby mieszkańcy używali istniejących mebli jako wsparcia, a nawet ściany do wykonywania izometrii", dodaje Isabella.

Zobacz także

• 6 siłowni oferujących treningi online do wykonania w domu
• Jak mieć siłownię w domu i "ukryć" ją w wystroju?

Sprzęt

Każdy rodzaj aktywności fizycznej wymaga innego rodzaju sprzętu. Do biegania lub chodzenia potrzebny jest inny sprzęt. pas jest doskonały i podstawowy - wymaga jednak miejsca do jego trzymania, to samo dotyczy tych, którzy wolą pedałować na rowerze treningowym.

Aby złożyć obwód funkcjonalny Niezbędne jest zakupienie między innymi różnego rodzaju gum, lin i stepów do aerobiku. drążek stały, ławka skośna, hantle, podkładki i nagolenniki Ważne jest, aby każda czynność była wykonywana w przyjemny i wygodny sposób", radzi architekt.

Wystrój domowej siłowni

Co do zasady, wybrane środowisko powinno zapewniać korzystny klimat poprzez oświetlenie i dobry wentylacja - który, jeśli nie jest naturalny, powinien zawierać wentylator lub system klimatyzacji.

Inwestowanie w stolarstwo do dyspozycji szafy, półki i wnęki ścienne skutecznie organizuje sprzęt treningowy, ręczniki i suplementy diety, pozostawiając wszystko gotowe do treningu.

Jeśli chodzi o kolory, to Połączenie jasnych i żywych odcieni jest interesująca, ponieważ stymuluje ruch i aktywność fizyczną.

Już w podłoga, Powłoki antypoślizgowe zwiększają bezpieczeństwo, a myśląc o izolacja akustyczna Włączenie materiału izolacyjnego, takiego jak guma lub nawet dywan Współpracują ze sobą, gdy celem jest uniknięcie przenikania dźwięków i wibracji sprzętu do innych pomieszczeń lub sąsiadów. "Są to bardzo specyficzne sytuacje, które oceniamy w każdym projekcie", określa Isabella.

Inne wskazówki

Mimo to, według Isabelli, kolejną dobrą radą jest pozostawienie w środowisku krzesło lub stołek bez oparcia do wykonywania niektórych ćwiczeń - rozwiązanie, które może zastąpić ruchy niektórych urządzeń, przyczyniając się do oszczędności mieszkańca. lustro idzie bardzo dobrze, pozwalając rezydentowi "zobaczyć" siebie, aby poprawić ruchy i postawy.

Nie można również zapomnieć o materiałach audiowizualnych: system dźwiękowy jest zachętą do odtwarzania ulubionej lub polecanej listy odtwarzania. Ponadto Smart TV i połączenie internetowe są niezbędne do prowadzenia zajęć online.