Tarp įprastų pageidavimų sąrašų, kuriuos paprastai sudarome prieš prasidedant naujiems metams, yra fizinio aktyvumo praktika Sveikesnio gyvenimo pagrindas - be svorio kontrolės, fiziniai pratimai padeda sumažinti kraujospūdį, mažina širdies ir kraujagyslių problemų tikimybę, kontroliuoja glikemijos lygį, padeda sumažinti nemigą ir daugelį kitų problemų.

Tačiau yra tokių, kurie dėl to, kad neturi daug laisvo laiko eiti į sporto salę netoli namų ar darbo, galiausiai palieka šį planą nuošalyje. Šis scenarijus gali pasikeisti parengus erdvę mankštai namuose.

"Nepriklausomai nuo treniruočių pobūdžio, gyventojai gali skirti tam tikrą savo namų plotą ir turėti "savo sporto salę", - pabrėžia architektas. Isabella Nalon vadovauti jo vardo biurui.

Turint kelis kvadratinius metrus ir apibrėžtą treniruotei tinkamą įrangą, siekiama, kad žmogus turėtų savo aplinką, kuri leistų jam atsijungti nuo įsipareigojimų ir daugybės veiklų namuose ir darbe, kad galėtų įtraukti kūną ir protą į fizinius pratimus.

Pasak Isabellos, tokios vietos kaip balkonai ir kiemai paprastai yra privilegijuoti ir turi daug vėdinimas ir natūrali šviesa Tačiau jei taip nėra, mes niekada to nelaikome ribojančiu scenarijumi", - pabrėžia jis: "Juolab kad po tokio ilgo atsiskyrimo laikotarpio mintis mankštintis namuose tapo natūrali", - priduria jis.

Pirmieji akademijos steigimo žingsniai

Norint nustatyti aplinką, Isabella rekomenduoja atsižvelgti į tikslus, kuriuos norite pasiekti, ir į tai, kokius pratimus ketinate atlikti. Taip bus lengviau nustatyti patalpą, taip pat įrangą ir priedus.

Klysta tie, kurie mano, kad namų sporto salė yra "didelio namo" sinonimas. Architektas gali įrengti mini sporto salę ir mažesnėse patalpose: paslaptis - naudoti daugiafunkciniai įrenginiai ir mažesnių daiktų, pavyzdžiui, guminių juostų ir hantelių.

"Jei trūksta vietos, naudokite paprastus pratimus, taip pat rekomenduoju gyventojams naudoti esamus baldus kaip atramą ir net sienos atlikti izometrinius pratimus", - priduria Isabella.

Taip pat žr.

• 6 sporto klubai, kurie siūlo mokymus internetu, kad galėtumėte tai daryti namuose
• Kaip turėti sporto salę namuose ir "paslėpti" ją apdailoje

Įranga

Kiekvienai fizinės veiklos rūšiai reikia skirtingos įrangos. Bėgimui ar ėjimui diržas yra puikus ir esminis, tačiau jam laikyti reikia vietos, ir tas pats pasakytina apie tuos, kurie nori minti pedalus ant treniruoklio.

Surinkti funkcinė grandinė Be kita ko, būtina įsigyti įvairių rūšių elastinių juostų, virvių ir žingsninės aerobikos priemonių. fiksuotas strypas, pasviręs suoliukas, hanteliai, poveržlės ir blauzdų pagalvėlės Labai svarbu, kad kiekviena veikla būtų atliekama maloniai ir patogiai", - pataria architektas.

Namų sporto salės dekoras

Paprastai pasirinktoje aplinkoje turėtų būti užtikrintas palankus klimatas, nes apšvietimas ir geras ventiliacija - jei jis nėra natūralus, jame turėtų būti ventiliatorius arba oro kondicionavimo sistema.

Investavimas į dailidės turima spintos, lentynos ir sieninės nišos efektyviai tinka treniruočių įrangai, rankšluosčiams ir maisto papildams tvarkyti, kad viskas būtų paruošta treniruotėms.

Kalbant apie spalvas, šviesių ir ryškių tonų derinys įdomu, nes skatina judėjimą ir fizinį aktyvumą.

Jau grindys, nuo slydimo apsaugančios dangos padidina saugumą ir, galvojant apie akustinė izoliacija Izoliacinės medžiagos, pvz., gumos ar net kilimas Jie bendradarbiauja, kai nesiekiama, kad įrangos garsai ir vibracija sklistų į kitas patalpas ar kaimynus. "Tai labai specifinės situacijos, kurias vertiname kiekviename projekte", - nusprendžia Isabella.

Kiti patarimai

Vis dėlto, pasak Isabellos, dar vienas geras patarimas yra palikti aplinkoje kėdė arba taburetė be atlošo kai kuriems pratimams atlikti - tai sprendimas, kuris gali pakeisti kai kurių prietaisų judesius ir prisidėti prie gyventojo ekonomiškumo. veidrodis vyksta labai gerai, leidžia gyventojui "pamatyti" save, kad būtų galima koreguoti judesius ir laikyseną.

Negalima pamiršti ir audiovizualinės medžiagos: garso sistema yra paskata paleisti mėgstamą arba rekomenduojamą grojaraštį. Išmanusis televizorius ir interneto ryšys yra būtini internetinėms pamokoms.