Parmi les listes de souhaits que nous dressons habituellement avant le début d'une nouvelle année figure la pratique de l'activité physique Fondamentale pour une vie plus saine - outre le contrôle du poids - la pratique d'une activité physique contribue à réduire la pression artérielle, à diminuer les risques de problèmes cardiovasculaires, à contrôler les niveaux de glycémie et à atténuer l'insomnie, parmi bien d'autres problèmes.

Cependant, il y a ceux qui, parce qu'ils n'ont pas beaucoup de temps libre pour aller dans une salle de sport près de leur domicile ou de leur travail, finissent par laisser le plan de côté. Ce scénario peut changer avec l'élaboration de un espace pour faire de l'exercice à la maison.

Quel que soit le type d'entraînement, les résidents peuvent consacrer un espace de leur maison à une "salle de sport à eux", souligne l'architecte. Isabella Nalon à la tête du bureau qui porte son nom.

Avec quelques mètres carrés et un équipement adapté à la pratique définie, l'idée est que la personne dispose de son propre environnement qui lui permet de se déconnecter des engagements et des nombreuses activités à la maison et au travail pour impliquer le corps et l'esprit dans l'exercice physique.

Selon Isabella, des lieux comme balcons et arrière-cours généralement privilégiés avec une abondante ventilation et lumière naturelle Mais si ce n'est pas le cas, nous ne l'avons jamais considéré comme un scénario limitatif", souligne-t-il. "D'autant plus qu'après cette longue période de réclusion, l'idée de faire de l'exercice à la maison est devenue naturelle", ajoute-t-il.

Premières étapes de la mise en place de l'académie

Pour définir l'environnement, Isabella recommande de garder à l'esprit les objectifs à atteindre et le type d'exercice que vous avez l'intention de faire, ce qui facilitera la détermination de la salle, ainsi que de l'équipement et des accessoires.

Et ceux qui pensent qu'une salle de sport à domicile est synonyme de "grande maison" se trompent : pour l'architecte, les petites propriétés peuvent également disposer d'une mini-salle de sport : le secret consiste à utiliser un système de ventilation et de climatisation. appareils multifonctions et des objets plus petits tels que des élastiques et des haltères, par exemple.

"Si l'espace est restreint, utilisez des exercices simples, et je recommande également aux résidents d'utiliser les meubles existants comme support et même comme support. murs pour faire les isométries", ajoute Isabella.

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Equipement

Chaque type d'activité physique nécessite un type d'équipement différent. Pour la course ou la marche, le ceinture est excellent et fondamental, mais il nécessite un espace pour le tenir, et il en va de même pour ceux qui préfèrent pédaler sur un vélo d'appartement.

Pour assembler un circuit fonctionnel Il est essentiel d'acheter différents types d'élastiques, de cordes et de step aerobics, entre autres. barre fixe, banc incliné, haltères, rondelles et protège-tibias Il est essentiel que chaque activité soit réalisée de manière agréable et confortable", conseille l'architecte.

Décoration de salle de sport

En règle générale, l'environnement choisi doit offrir un climat favorable grâce à l'éclairage et bonne ventilation - qui, s'il n'est pas naturel, doit être équipé d'un ventilateur ou d'un système de climatisation.

Investir dans un charpenterie à la disposition de armoires, étagères et niches murales est efficace pour organiser le matériel d'entraînement, les serviettes et les compléments alimentaires, afin que tout soit prêt pour l'entraînement.

En ce qui concerne les couleurs, le combinaison de tons clairs et vibrants est intéressante, car elle stimule le mouvement et l'activité physique.

Déjà en plancher, Les revêtements antidérapants ajoutent de la sécurité et, en pensant aux isolation acoustique L'inclusion d'un matériau isolant tel que le caoutchouc ou même un tapis Ils coopèrent lorsque l'intention est de ne pas laisser échapper les sons et les vibrations de l'équipement dans d'autres pièces ou chez les voisins. Il s'agit de situations très spécifiques que nous évaluons dans chaque projet", précise Isabella.

Autres conseils

Toujours selon Isabella, un autre bon conseil est de laisser dans l'environnement un chaise ou tabouret sans dossier pour effectuer certains exercices - une solution qui peut remplacer les mouvements de certains appareils, contribuant ainsi à l'économie du résident. miroir se déroule très bien, permettant au résident de se "voir" pour corriger les mouvements et les postures.

L'audiovisuel n'est pas non plus en reste : la système de sonorisation est une incitation à lire votre liste de lecture préférée ou recommandée. En outre, un Télévision intelligente et une connexion internet sont indispensables pour les cours en ligne.