من بين قوائم الرغبات المعتادة التي نصنعها عادة قبل بدء العام الجديد ، ممارسة الأنشطة البدنية . ضروري لحياة أكثر صحة - بصرف النظر عن التحكم في الوزن - بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية الروتينية يساهم في خفض ضغط الدم ، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويتحكم في مستويات السكر في الدم ويساعد على تخفيف الأرق ، من بين العديد من المشكلات الأخرى.

ومع ذلك ، هناك أولئك الذين ، نظرًا لعدم توفر الكثير من وقت الفراغ لحضور صالة الألعاب الرياضية بالقرب من المنزل أو العمل ، ينتهي بهم الأمر إلى ترك الخطة جانبًا. قد يتغير هذا السيناريو مع إنشاء مساحة لممارسة الرياضة في المنزل.

"مهما كان نوع التدريب ، يمكن للمقيم تخصيص منطقة في السكن لامتلاك" صالة ألعاب رياضية خاصة به "، كما تشير المصممة إيزابيلا نالون ، أمام المكتب الذي يحمل اسمه.

مع بضعة أمتار مربعة ومعدات مناسبة للممارسة المحددة ، الفكرة هي أن الشخص لديه بيئته التي تسمح له بالانفصال عن الالتزامات وهكذا العديد من الأنشطة في المنزل والعمل لإشراك الجسم والعقل في ممارسة التمارين البدنية.

وفقًا لإيزابيلا ، فإن الأماكن مثل الشرفات والساحات الخلفية ، تتمتع عمومًا بوفرة التهوية والضوء الطبيعي هما الأفضل. "ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ،نحن لا نضعه أبدًا كسيناريو مقيد "، يؤكد. أكمل قائلاً: "بعد هذه الفترة الطويلة التي قضيناها في السجن ، أصبحت فكرة ممارسة التمارين في المنزل أمرًا طبيعيًا".

الخطوات الأولى لإنشاء صالة الألعاب الرياضية

لتحديد البيئة ، توصي إيزابيلا بأن تضع في اعتبارك الأهداف التي يجب تحقيقها ونوع التمارين التي تنوي القيام بها. وبالتالي ، سيكون من الأسهل تحديد الغرفة ، وكذلك المعدات والملحقات. بالنسبة للمهندس المعماري ، يمكن أن تحتوي العقارات الصغيرة أيضًا على صالة ألعاب رياضية صغيرة: السر هو استخدام معدات متعددة الوظائف وعناصر أصغر ، مثل الأربطة المرنة والأثقال ، على سبيل المثال.

" إذا تم تقليل المساحة ، راهن على تمارين بسيطة. عادةً ما أرشد السكان لاستخدام الأثاث الحالي كدعم وحتى الجدران للقيام بمقاييس التساوي "، تضيف إيزابيلا.

انظر أيضًا

• 6 صالات رياضية تقدم تدريبات عبر الإنترنت للقيام بها في المنزل
• كيفية الحصول على صالة ألعاب رياضية في المنزل و "إخفاءها" في الديكور

المعدات

يتطلب كل نوع من أنواع النشاط البدني نوعًا مختلفًا من المعدات. للجري أو المشي ، يعد جهاز المشي جهاز المشي ممتازًا وضروريًا - ومع ذلك ، فإنه يتطلب مساحة لاستيعابها ، وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يفضلون استخدام الدواسة علىدراجة ergometric.

لتجميع دائرة وظيفية ، من الضروري شراء أنواع مختلفة من الأشرطة المطاطية والحبال والخطوات ، من بين أمور أخرى ، ولعشاق كمال الأجسام ، تركيب قضيب ثابت ، مقعد مائل ، دمبل ، غسالات ، واقيات قصبة ضرورية لإجراء التدريب. "من الضروري أن تتم جميع الأنشطة بطريقة ممتعة ومريحة" ، ينصح المهندس المعماري.

زخرفة الصالة الرياضية المنزلية

كقاعدة عامة ، البيئة المختارة يجب أن توفر مناخًا ملائمًا من خلال الإضاءة والتهوية جيدة - والتي ، إن لم تكن طبيعية ، يجب أن تشتمل على مروحة أو نظام تكييف.

الاستثمار في متجر نجارة به خزانات وأرفف ومنافذ على الجدران فعال في تنظيم معدات التدريب والمناشف والمكملات الغذائية ، مما يجعل كل شيء جاهزًا دائمًا للتمرين.

فيما يتعلق بالألوان ، فإن الدمج بين الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة أمر مثير للاهتمام ، لأنه يشجع الحركة والنشاط البدني.

في أرضية ، غير - تضيف الطلاءات الزلقة الأمان ، وبالنظر إلى العزل الصوتي ، فإن إدراج مادة عازلة مثل المطاط أو حتى بساط يتعاون عندما يكون القصد عدم تسريب الأصوات والاهتزازات من المعدات للغرف الأخرى أو الجيران. "هممواقف محددة نقوم بتقييمها في كل مشروع "، تحدد إيزابيلا.

نصائح أخرى

أيضًا وفقًا لإيزابيلا ، هناك نصيحة لطيفة أخرى وهي ترك كرسي أو كرسي في بيئة بدون مسند ظهر لأداء بعض التمارين - حل يمكن أن يحل محل حركات بعض الأجهزة ، مما يساهم في اقتصاد المقيم. تعمل المرآة بشكل جيد للغاية ، مما يسمح للمقيم "برؤية نفسه" لتصحيح الحركات والأوضاع.

لا يمكن نسيان الصوتيات المرئية أيضًا: نظام الصوت حافزًا لتشغيل قائمة التشغيل المفضلة أو المشار إليها لهذه الممارسة. بالإضافة إلى ذلك ، تلفزيون ذكي واتصال بالإنترنت ضروريان للفصول الدراسية عبر الإنترنت.