نئون سال شروع ڪرڻ کان اڳ اسين عام طور تي جيڪي خواهشون لسٽون ٺاهيندا آهيون اهو آهي جسماني سرگرمين جو مشق . هڪ صحت مند زندگي لاءِ بنيادي - وزن جي ڪنٽرول کان سواءِ- ورزش جي روٽين سميت بلڊ پريشر جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي، دل جي مسئلن جي امڪانن کي گهٽائي ٿي، گليسيميڪ ليول کي ڪنٽرول ڪري ٿي ۽ بي خوابي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻين ڪيترن ئي مسئلن جي وچ ۾.

جڏهن ته، اتي اهي آهن جيڪي، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهڻو وقت نه آهي جم ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ گهر يا ڪم جي ويجهو، ختم ڪري ڇڏيندا آهن منصوبي کي هڪ طرف. ھي منظر بدلجي سگھي ٿو گھر ۾ ورزش ڪرڻ جي جاءِ ٺاھڻ سان.

“جي ڪنهن به قسم جي تربيت هجي، رهواسي پنهنجي رهائش واري جاءِ کي وقف ڪري سگهي ٿو ’جِم کي پنهنجو سڏ ڪرڻ‘ لاءِ“، آرڪيٽيڪٽ ازابيلا نالن کي اشارو ڪري ٿو، آفيس جي سامهون جيڪو هن جو نالو کڻندو آهي.

چند چورس ميٽرن ۽ سامان سان ٺهڪندڙ مشق لاءِ موزون، خيال اهو آهي ته ماڻهوءَ جو ماحول آهي جيڪو کيس واعدن کان ڌار ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو وغيره. جسماني مشقن ۾ جسم ۽ دماغ کي شامل ڪرڻ لاءِ گهر ۽ ڪم تي ڪيتريون ئي سرگرميون.

اسابيل جي مطابق، جڳهيون جهڙوڪ بالڪونيون ۽ پٺاڻن ، عام طور تي وڏيون خوبيون آهن وينٽيليشن ۽ قدرتي روشني بهترين آهن. ”پر جيڪڏهن ائين نه آهي،اسان ان کي ڪڏهن به محدود منظر جي طور تي نه رکون ٿا“، هن زور ڏنو. ”اڃا ته ان ڊگهي عرصي کان پوءِ جڏهن اسان جيل ۾ هئاسين، گهر ۾ ورزش ڪرڻ جو خيال به فطري بڻجي ويو آهي“، هو پورو ڪري ٿو.

جم قائم ڪرڻ جا پهريان قدم

ماحول جي وضاحت ڪرڻ لاءِ، Isabella جي سفارش اها آهي ته ذهن ۾ رکو ته ڪهڙا مقصد حاصل ڪرڻا آهن ۽ مشقن جا قسم جيڪي توهان هلائڻ جو ارادو رکن ٿا. اهڙيءَ طرح، ڪمري جو تعين ڪرڻ آسان ٿي ويندو، گڏوگڏ سامان ۽ لوازمات.

۽ جيڪو به اهو سوچي ٿو ته گهر جي جم کي ’وڏي گهر‘ جي مترادف آهي، غلط آهي. معمار لاءِ، ننڍڙن پراپرٽيز ۾ ميني جم به ٿي سگهي ٿو: راز اهو آهي ته استعمال ڪيو ملٽي فنڪشنل سامان ۽ ننڍيون شيون، جهڙوڪ لچڪدار بينڊ ۽ ڊمبل، مثال طور.

“ جيڪڏهن جاء گھٽجي وئي آهي، شرطن تي سادي مشق. آئون عام طور تي رهاڪن کي ھدايت ڪندو آھيان ته موجوده فرنيچر کي سپورٽ طور استعمال ڪن ۽ حتي ديوار کي isometry ڪرڻ لاءِ“، Isabella شامل ڪري ٿي.

پڻ ڏسو

سامان

هر قسم جي جسماني سرگرمي کي مختلف قسم جي سامان جي ضرورت آهي. ڊوڙڻ يا هلڻ لاءِ، ٽريڊمل بهترين ۽ ضروري آهي - جڏهن ته، ان کي جاءِ ڏيڻ لاءِ هڪ ايراضي جي ضرورت آهي، ۽ اهو ئي انهن لاءِ آهي جيڪي پيڊل ڪرڻ کي ترجيح ڏين ٿا.ergometric سائيڪل.

فنڪشنل سرڪٽ کي گڏ ڪرڻ لاءِ، ضروري آهي ته مختلف قسم جا ايلاسٽڪ، رسيون ۽ اسٽيپ خريد ڪرڻ، ٻين جي وچ ۾، ۽ باڊي بلڊنگ جي شوقينن لاءِ، هڪ فڪسڊ بار، ان لائن بينچ، ڊمبل، واشر ۽ شن گارڊ ٽريننگ کي هلائڻ لاءِ ضروري آهن. ”اهو ضروري آهي ته ڪا به ۽ سڀئي سرگرميون خوشگوار ۽ آرامده انداز ۾ ڪيون وڃن“، معمار کي صلاح ڏني وئي آهي.

گهر جي جم جي آرائش

حڪم طور، چونڊيل ماحول روشني ۽ سٺي وينٽيليشن ذريعي سازگار آبهوا مهيا ڪرڻ گهرجي - جنهن ۾، جيڪڏهن قدرتي نه هجي ته، هڪ پرستار يا ايئر ڪنڊيشن سسٽم شامل ڪرڻ گهرجي.

۾ سيڙپڪاري a ڪارپينٽري جو دڪان ڪبورڊن، المارين ۽ ڀتين تي نيچ تربيتي سامان، توليا ۽ کاڌي جي اضافي سامان کي منظم ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهي، هر شيءِ کي هميشه ڪم ڪرڻ لاءِ تيار ڇڏيندي آهي.

جيستائين رنگن جو تعلق آهي، روشني ۽ متحرڪ ٽون جي وچ ۾ ميلاپ دلچسپ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو حرڪت ۽ جسماني سرگرمي کي حوصلا افزائي ڪري ٿو. -سليپ ڪوٽنگون سيڪيورٽي ۾ اضافو ڪن ٿيون ۽، صوتي موصليت جي باري ۾ سوچڻ، هڪ موصلي مواد جي شموليت جهڙوڪ ربر يا ايستائين جو هڪ قالين تعاون ڪري ٿو جڏهن ارادو سامان مان آواز ۽ وائبريشن ليڪ ڪرڻ نه آهي. ٻين ڪمرن يا پاڙيسرين ڏانهن. "اهي آهنمخصوص حالتون جن جو اسان هر پروجيڪٽ ۾ جائزو وٺون ٿا“، Isabella جو تعين ڪري ٿو.

ٻيون تجويزون

انهي سان گڏ ازابيل جي مطابق، هڪ ٻي سٺي صلاح آهي ته ڪريسي يا اسٽول ڇڏڻ ماحول بغير ڪنهن پٺتي جي ڪجهه مشق ڪرڻ لاء - هڪ حل جيڪو ڪجهه ڊوائيسز جي حرڪت کي تبديل ڪري سگهي ٿو، رهائشي جي معيشت ۾ حصو وٺندي. هڪ عڪس ​​تمام سٺو هلي ٿو، جنهن جي رهائشي کي اجازت ڏئي ٿي ته هو ”پاڻ کي ڏسن“ ته جيئن تحريڪن ۽ پوزيشن کي درست ڪري سگهي.

آڊيو ويزوئل کي به وساري نه ٿو سگهجي: ساؤنڊ سسٽم اهو آهي. مشق لاءِ ترجيح يا اشارو ڪيل پبليڪيشن کيڏڻ لاءِ ترغيب. ان کان علاوه، هڪ سمارٽ ٽي وي ۽ انٽرنيٽ ڪنيڪشن آن لائن ڪلاسن لاءِ ضروري آهن.