Phòng tập thể dục tại nhà: cách thiết lập không gian cho các bài tập

 Phòng tập thể dục tại nhà: cách thiết lập không gian cho các bài tập

Brandon Miller

    Trong danh sách mong muốn thông thường mà chúng tôi thường lập trước khi bắt đầu một năm mới là tập các hoạt động thể chất . Yếu tố cơ bản để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn – ngoài việc kiểm soát cân nặng – bao gồm thói quen tập thể dục góp phần giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, kiểm soát lượng đường huyết và giúp giảm chứng mất ngủ, cùng nhiều vấn đề khác. .

    Xem thêm: Những hình ảnh minh họa tràn đầy cảm xúc tốt đẹp này sẽ tô điểm cho ngôi nhà của bạn

    Tuy nhiên, có những người vì không có nhiều thời gian rảnh để đến phòng tập gần nhà hoặc gần nơi làm việc nên đành gác lại kế hoạch tập luyện. Kịch bản này có thể thay đổi với việc tạo ra một không gian để tập thể dục tại nhà.

    “Bất kể loại hình đào tạo nào, cư dân có thể dành một khu vực trong khu dân cư để có 'phòng tập thể dục của riêng họ'”, kiến ​​trúc sư Isabella Nalon chỉ ra, trước văn phòng mang tên anh ấy.

    Với một vài mét vuông và thiết bị phù hợp với thực tiễn đã xác định, ý tưởng là người đó có môi trường cho phép anh ấy ngắt kết nối với các cam kết và vì vậy nhiều hoạt động ở nhà và tại nơi làm việc để cơ thể và trí óc tham gia vào việc thực hiện các bài tập thể chất.

    Theo Isabella, những nơi như ban công và sân sau thường có nhiều thông gió và ánh sáng tự nhiên là tốt nhất. “Nhưng nếu không phải như vậy,chúng tôi không bao giờ coi đó là một kịch bản hạn chế”, ông nhấn mạnh. “Hơn nữa, sau khoảng thời gian dài chúng tôi ở trong tù, ý tưởng tập thể dục tại nhà thậm chí còn trở nên tự nhiên”, anh ấy hoàn thành.

    Những bước đầu tiên để thành lập phòng tập thể dục

    Để xác định môi trường, khuyến nghị của Isabella là ghi nhớ mục tiêu cần đạt được là gì và loại bài tập bạn dự định thực hiện. Như vậy, việc xác định phòng cũng như các thiết bị, phụ kiện sẽ dễ dàng hơn.

    Và bất kỳ ai nghĩ rằng phòng tập tại nhà đồng nghĩa với 'ngôi nhà lớn' thì đã nhầm. Đối với kiến ​​trúc sư, các tài sản nhỏ hơn cũng có thể có một phòng tập thể dục mini: bí quyết là sử dụng thiết bị đa chức năng và các vật dụng nhỏ hơn, chẳng hạn như dây thun và tạ chẳng hạn.

    “ Nếu không gian bị giảm, hãy đặt cược vào các bài tập đơn giản. Tôi cũng thường hướng dẫn cư dân sử dụng đồ nội thất hiện có làm điểm tựa và thậm chí cả các bức tường để thực hiện phép đo đẳng cự”, Isabella cho biết thêm.

    Xem thêm: 10 cách kết hợp màu đỏ vào phòng khách

    Xem thêm

    • 6 phòng tập cung cấp đào tạo trực tuyến tại nhà
    • Làm thế nào để có một phòng tập tại nhà và “giấu” nó trong trang trí

    Thiết bị

    Mỗi loại hoạt động thể chất cần một loại thiết bị khác nhau. Để chạy hoặc đi bộ, máy chạy bộ là tuyệt vời và cần thiết – tuy nhiên, nó cần một khu vực để chứa nó và điều tương tự cũng xảy ra với những người thích đạp trênxe đạp công thái học.

    Để lắp ráp mạch chức năng , điều cần thiết là phải mua các loại dây thun, dây thừng và bậc thang khác nhau, trong số những loại khác và đối với những người yêu thích thể hình, việc lắp đặt thanh cố định, băng ghế nghiêng, quả tạ, vòng đệm và miếng bảo vệ ống chân là những vật dụng cần thiết để thực hiện bài tập. Kiến trúc sư khuyên: “Điều cần thiết là bất kỳ và tất cả các hoạt động phải được thực hiện một cách dễ chịu và thoải mái”.

    Trang trí phòng tập thể dục tại nhà

    Theo quy định, lựa chọn môi trường phải cung cấp khí hậu thuận lợi thông qua ánh sáng thông gió tốt – nếu không tự nhiên thì nên bao gồm quạt hoặc hệ thống điều hòa không khí.

    Đầu tư trong một cửa hàng mộc với tủ, kệ và hốc tường rất hiệu quả để sắp xếp dụng cụ tập luyện, khăn tắm và thực phẩm bổ sung, giúp mọi thứ luôn sẵn sàng hoạt động.

    Về màu sắc, sự kết hợp giữa ánh sáng và tông màu rực rỡ rất thú vị vì nó khuyến khích chuyển động và hoạt động thể chất.

    sàn, lớp phủ chống trượt tăng thêm độ an toàn và, khi nghĩ đến cách âm , việc bao gồm vật liệu cách nhiệt như cao su hoặc thậm chí là tấm thảm hợp tác khi có ý định không rò rỉ âm thanh và rung động từ thiết bị sang phòng khác hoặc hàng xóm. "Họ đangcác tình huống cụ thể mà chúng tôi đánh giá trong từng dự án”, Isabella xác định.

    Các mẹo khác

    Cũng theo Isabella, một mẹo hay khác là để ghế hoặc ghế đẩu trong phòng môi trường không tựa lưng để thực hiện một số bài tập – giải pháp có thể thay thế chuyển động của một số thiết bị, góp phần kinh tế cho cư dân. Một gương hoạt động rất tốt, cho phép cư dân “nhìn thấy chính mình” để điều chỉnh các động tác và tư thế.

    Không thể quên phần nghe nhìn: hệ thống âm thanh đó là một động lực để chơi danh sách phát ưa thích hoặc được chỉ định cho việc luyện tập. Ngoài ra, Smart TV và kết nối internet là điều cần thiết cho các lớp học trực tuyến.

    13 cảm hứng nhà bếp màu xanh bạc hà
  • Môi trường 71 nhà bếp có đảo để tối ưu hóa không gian và mang lại sự thiết thực cho ngày của bạn
  • Môi trường Khu vực dịch vụ nhỏ gọn: cách tối ưu hóa không gian
  • Brandon Miller

    Brandon Miller là một nhà thiết kế nội thất và kiến ​​trúc sư tài ba với hơn một thập kỷ kinh nghiệm trong ngành. Sau khi hoàn thành bằng cấp về kiến ​​trúc, anh ấy tiếp tục làm việc với một số công ty thiết kế hàng đầu trong nước, trau dồi kỹ năng của mình và học hỏi những kiến ​​thức chuyên sâu về lĩnh vực này. Cuối cùng, anh ấy đã tự tách ra, thành lập công ty thiết kế của riêng mình, tập trung vào việc tạo ra những không gian đẹp và tiện dụng, hoàn toàn phù hợp với nhu cầu và sở thích của khách hàng.Thông qua blog của mình, Follow Interior Design Tips, Architecture, Brandon chia sẻ những hiểu biết và kiến ​​thức chuyên môn của mình với những người đam mê thiết kế nội thất và kiến ​​trúc. Dựa trên nhiều năm kinh nghiệm của mình, anh ấy đưa ra những lời khuyên có giá trị về mọi thứ, từ việc chọn bảng màu phù hợp cho căn phòng đến việc chọn đồ nội thất hoàn hảo cho không gian. Với con mắt tinh tường về chi tiết và sự hiểu biết sâu sắc về các nguyên tắc làm nền tảng cho thiết kế tuyệt vời, blog của Brandon là nguồn tài nguyên dành cho bất kỳ ai muốn tạo ra một ngôi nhà hoặc văn phòng tuyệt đẹp và đầy đủ chức năng.