Среди обычных списков желаний, которые мы обычно составляем перед началом нового года, - это практика физической активности Основа здорового образа жизни - помимо контроля веса - включение в распорядок дня физических упражнений способствует снижению кровяного давления, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых проблем, контролирует уровень гликемии и помогает ослабить бессонницу, среди многих других проблем.

Однако есть и те, кто, не имея свободного времени на посещение спортзала рядом с домом или работой, в итоге отказывается от этой затеи. Этот сценарий может измениться с развитием место для занятий спортом в домашних условиях.

"Независимо от вида тренировок, жители могут выделить в своем доме зону, чтобы иметь "тренажерный зал, который можно назвать своим", - подчеркивает архитектор. Изабелла Налон во главе офиса, носящего его имя.

При наличии нескольких квадратных метров и оборудования, подходящего для определенной практики, идея заключается в том, чтобы у человека была своя собственная среда, позволяющая ему отключиться от обязательств и столь многочисленных занятий дома и на работе, чтобы вовлечь тело и разум в физические упражнения.

По словам Изабеллы, такие места, как балконы и задние дворы как правило, привилегированные с обильными вентиляция и естественное освещение Но если это не так, мы никогда не рассматриваем это как ограничивающий сценарий", - подчеркивает он: "Тем более после такого длительного периода затворничества идея заниматься спортом дома стала естественной", - добавляет он.

Первые шаги по созданию академии

Чтобы определить обстановку, Изабелла рекомендует помнить о целях, которые необходимо достичь, и о типе упражнений, которые вы собираетесь выполнять. Это облегчит определение помещения, а также оборудования и аксессуаров.

И те, кто думает, что домашний спортзал - это синоним "большого дома", ошибаются. По мнению архитектора, в небольших домах тоже можно оборудовать мини-спортзал: секрет в том, чтобы использовать многофункциональные устройства и более мелкие предметы, например, резинки и гантели.

"Если пространство ограничено, используйте простые упражнения, и я также рекомендую жителям использовать имеющуюся мебель в качестве опоры и даже стены делать изометрические упражнения", - добавляет Изабелла.

См. также

• 6 тренажерных залов, которые предлагают онлайн-тренировки для занятий дома
• Как устроить тренажерный зал дома и "спрятать" его в декоре

Оборудование

Для каждого вида физической активности требуется свой тип снаряжения. Для бега или ходьбы необходимо ремень является отличным и фундаментальным - однако, для его размещения требуется площадь, и то же самое относится к тем, кто предпочитает крутить педали на велотренажере.

Чтобы собрать функциональная схема Необходимо приобрести различные виды резинок, скакалок, степ-аэробики и др. фиксированная штанга, наклонная скамья, гантели, шайбы и накладки на голень Важно, чтобы каждый вид деятельности был приятным и комфортным", - советует архитектор.

Декор домашнего спортзала

Как правило, выбранная среда должна обеспечивать благоприятный климат за счет освещение и хорошо вентиляция - которая, если она не естественная, должна включать в себя вентилятор или систему кондиционирования воздуха.

Инвестирование в столярное дело в распоряжении шкафы, полки и стенные ниши эффективен для организации тренировочного оборудования, полотенец и пищевых добавок, оставляя все готовым к тренировке.

Что касается цветов, то сочетание светлых и ярких тонов интересен, так как стимулирует движение и физическую активность.

Уже в пол, противоскользящие покрытия добавляют безопасности и, думая о том. акустическая изоляция Включение изоляционного материала, такого как резина или даже ковер Они сотрудничают, когда не хотят, чтобы звуки и вибрации оборудования проникали в другие комнаты или к соседям. "Это очень специфические ситуации, которые мы оцениваем в каждом проекте", - определяет Изабелла.

Другие советы

По словам Изабеллы, еще один хороший совет - оставлять в окружающей среде стул или табурет без спинки для выполнения некоторых упражнений - решение, которое может заменить движения некоторых приборов, способствуя экономии средств жильца. зеркало проходит очень хорошо, позволяя резиденту "увидеть" себя, чтобы исправить движения и позы.

Нельзя забывать и об аудиовизуальных средствах: в звуковая система является стимулом для воспроизведения вашего любимого или рекомендованного списка воспроизведения. Кроме того, в качестве стимула можно использовать Smart TV и подключение к Интернету необходимы для занятий онлайн.