Of dit nou by die huis of in die kantoor is, 'n persoon werk gemiddeld agt uur per dag en spandeer dikwels die grootste deel van hierdie tydperk sit. Dit is 1/3 van 'n dag en daarom is dit baie belangrik dat die werksomgewing voldoende en veilig is, gefokus op ergonomie om welstand te verskaf.

Dit is noodsaaklik om gepaste meubels vir werk, wat funksioneel en die regte grootte vir elke behoefte is — tafels wat notaboeke hou kan immers anders en kleiner in grootte wees as tafels met byvoorbeeld 'n rekenaar en drukker.

Sedert die begin van die pandemie het die soektog na ergonomiese stoele 'n ware en gesonde bekommernis geword, maar hulle alleen is nie genoeg nie. Sodra jy 'n gemaklike sitplek kies, kan jy dalk van die werktafel vergeet.

Benewens prakties, lig en funksioneel is dit noodsaaklik dat hierdie tafel die regte afmetings vir beide die omgewing en die liggaam, met die risiko om gesondheidsprobleme te veroorsaak. Met dit in gedagte het F.WAY , 'n korporatiewe meubelhandelsmerk, vir jou die hoofwenke gebring vir die keuse van die regte werktafel en wat jy kan vermy deur hierdie voorsorgmaatreëls te tref!

Probleme wat verband hou met hoogte vanaf die werktafel

'n Tafel van onvoldoende hoogte belemmer die postuur van die rug, die posisie van die hande en selfs die fokus van visie op die rekenaar- of notaboekskerm. Diéfaktore kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, soos:

Rugpyn

Slegte postuur, wat van die nek tot die heupstreek affekteer.

Lees

Herhalende spanningsbesering, wat veroorsaak word deur oormatige herhaalde bewegings in 'n onvanpaste posisie, wat lei tot aangetaste spiere, ligamente en senuwees

Torakale kifose

Gekenmerk deur die beklemtoonde toename in die kromming van die ruggraat

Swak bloedsirkulasie

Die onbehoorlike hoogte van die tafel belemmer ewe bloedsirkulasie

Sien ook

• 18 idees van selfdoen-tafels vir jou om jou tuiskantoor te maak
• Hoe plante in die kantoor angs verminder en jou help om te konsentreer

Wat is die ideale hoogte van die tafel van werk?

Dit is die hoogte van die persoon wat die keuse van die hoogte van die tafel sal bepaal. Om die standaardmaat van lessenaars in 'n kantoor te definieer, bv. dit word gewoonlik gesoek om uit te vind wat die gemiddelde lengte is van die mense wat daar gaan werk.

In Brasilië is mans gemiddeld 1,73 m, so die geskikste hoogte vir lessenaars, in hierdie geval, is 70 cm . Vroue, aan die ander kant, is gemiddeld 1,60 m, en die hoogte van die standaard tafel is 65 cm.

Ten opsigte van stoele , vir vroue vroue, moet die sitplek van die stoel 43 cm van die vloer af wees en die armleuning moet 24 cm hoog wees, met inagneming van die afstand tussen die sitplek en dieelmboog, teen 90 grade, vanaf die sittende persoon. Vir mans is die sitplek ongeveer 47 cm van die vloer af en die aanbevole steunhoogte is 26 cm .

Maar dit is belangrik om te onthou dat hierdie afmetings 'n probeer om 'n standaard te skep, maar hulle kan en moet aangepas word volgens wie die tabel gaan gebruik, alle mense pas immers nie by hierdie gemiddelde profiel nie.

Daarom is die hoogte 'n Geskikte tabel instelling moet een wees wat toelaat dat die knieë en elmboë op 90 grade staan, met die voete plat op die vloer - selfs al is dit nodig om 'n voetsteun te gebruik om die impak op die rug te verminder.

Wat anders om in ag te neem behalwe die hoogte?

Benewens die aanpassing van die werktafel in verhouding tot die hoogte, kan jy 'n paar meer ergonomiese voorsorgmaatreëls tref. Byvoorbeeld, die rekenaarmonitor moet onder die horisontale gesigsveld en ten minste armlengte van mekaar wees. Die muis en sleutelbord moet met die elmboog in lyn wees.

Jy kan ook 'n polssteun op die tafel plaas, sodat jou hande nie oormatig gebuig is nie. Die postuur moet 90 grade wees, want wanneer elmboë en knieë in 'n regte hoek is, word moontlike pyn tot die minimum beperk.

Dit is belangrik om bewus te wees dat, ongeag die opset van jou werksomgewing, dit is altyd nodig om te akkommodeerbehoorlik, behoud van gesondheid en vermy pyn wanneer nuwe posture aangeneem word. Raak gewoond daaraan dat jou rug en lae rug altyd deur die stoel ondersteun word en 'n regop postuur handhaaf.