အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ရုံး မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ပျမ်းမျှ ရှစ်နာရီ အလုပ်လုပ်ပြီး ဒီအချိန်အများစုကို ထိုင်ပြီး ကုန်ဆုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် တစ်ရက်၏ 1/3 ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် လုံလောက်ပြီး ဘေးကင်းကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကိုပေးဆောင်ရန် ergonomics တွင် အဓိကထားလုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရှိရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ 4>အလုပ်အတွက် သင့်လျော်သော ပရိဘောဂ၊ လုပ်ငန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သော အရွယ်အစားဖြစ်သည်— အမှန်မှာ၊ မှတ်စုစာအုပ်များကိုင်ဆောင်သည့် စားပွဲများသည် ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာနှင့် ပရင်တာရှိ စားပွဲများထက် အရွယ်အစား ကွဲပြားနိုင်ပြီး သေးငယ်နိုင်သည်။

ကူးစက်ရောဂါစတင်ကတည်းက၊ ergonomicကုလားထိုင်များ ရှာဖွေမှုသည် အမှန်တကယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာသော်လည်း ၎င်းတို့တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ပြီးတာနဲ့ အလုပ်စားပွဲအကြောင်း မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောအတိုင်းအတာ။ အဲဒါကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပြီး၊ ကော်ပိုရိတ်ပရိဘောဂအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်တဲ့ F.WAY က သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့အလုပ်စားပွဲရွေးချယ်ခြင်းအတွက် အဓိက အကြံပြုချက်တွေကို သင့်ထံ ဆောင်ယူလာခဲ့ပြီး ဒီသတိထားမှုတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင်ရှောင်ရှားနိုင်တဲ့အရာတွေပါ။

ဆက်စပ်ပြဿနာများ အလုပ်စားပွဲမှ အမြင့်

မလုံလောက်သော အရပ်မြင့်သည့် စားပွဲတစ်ခုသည် နောက်ကျော၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လက်အနေအထားနှင့် ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် မှတ်စုစာအုပ်စခရင်ပေါ်တွင် အမြင်အာရုံကိုပင် အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ အဲဒါတွေအကြောင်းရင်းများသည်-

ခါးနာခြင်း

လည်ပင်းမှ တင်ပါးဆုံဒေသအထိ သက်ရောက်မှုရှိသော ဆိုးရွားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖတ်ရန်

မသင့်လျော်သော အနေအထားတွင် အထပ်ထပ် လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများ ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည့် ထပ်ခါတလဲလဲ strain ဒဏ်ရာ

Thoracic Kyphosis

တိုးမြင့်လာမှု၏ ထူးခြားချက် ကျောရိုးကွေး

သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်း

စားပွဲ၏အမြင့်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုပင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်

ကိုလည်းကြည့်ပါ

• မင်းရဲ့အိမ်ရုံးခန်းအတွက် DIY စားပွဲတွေရဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်း 18 ခု
• ရုံးခန်းထဲမှာ အပင်တွေက စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးပုံ

စားပွဲရဲ့ စံပြအမြင့်က ဘယ်လောက်လဲ။ အလုပ်လား။

၎င်းသည် စားပွဲ၏ အမြင့်ရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည့် ပုဂ္ဂိုလ်၏ အမြင့်ဖြစ်သည်။ ရုံးတစ်ခုရှိ စားပွဲခုံများ၏ စံတိုင်းတာမှုကို သတ်မှတ်ရန်၊ ဥပမာ၊ အဲဒီမှာ အလုပ်သွားလုပ်သူတွေရဲ့ ပျမ်းမျှအရပ်အမြင့်ကို ရှာဖွေလေ့ရှိပါတယ်။

ဘရာဇီးလ်မှာ အမျိုးသားတွေက ပျမ်းမျှ 1.73 မီတာ၊ ဒါကြောင့် စားပွဲခုံတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အရပ်က 70 စင်တီမီတာ၊ . တစ်ဖက်တွင်မူ အမျိုးသမီးများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 1.60 မီတာရှိပြီး စံစားပွဲ၏ အမြင့်မှာ 65 cm ဖြစ်သည်။

ကုလားထိုင်များနှင့်ပတ်သက်၍ အမျိုးသမီးများအတွက် ၊ အမျိုးသမီးများ၊ ကုလားထိုင်၏ထိုင်ခုံသည် ကြမ်းပြင်မှ 43 စင်တီမီတာ ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး လက်မောင်းခုံသည် 24 စင်တီမီတာ မြင့်ရမည်ဖြစ်ပြီး ထိုင်ခုံနှင့် ထိုင်ခုံကြားအကွာအဝေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ထိုင်နေသူထံမှ တံတောင်ဆစ်ကို 90 ဒီဂရီ၊ အမျိုးသားများအတွက် ထိုင်ခုံသည် ကြမ်းပြင်မှ 47 စင်တီမီတာ ခန့်ရှိပြီး အကြံပြုထားသော အမြင့်မှာ 26 စင်တီမီတာ ဖြစ်သည်။

သို့သော် ဤအတိုင်းအတာများသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ စံတစ်ခုဖန်တီးရန် ကြိုးပမ်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဇယားကို အသုံးပြုမည့်သူများနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်သင့်သည်၊ လူအားလုံးသည် ဤပျမ်းမျှပရိုဖိုင်နှင့် အံကိုက်မဟုတ်ပေ။

ထို့ကြောင့် အမြင့် သင့်လျော်သော စားပွဲတစ်ခု၊ ခြေဖဝါးနှင့် တံတောင်ဆစ်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားစေသော 90 ဒီဂရီတွင် ရှိနေစေမည့် ချိန်ညှိမှုတစ်ခုသည် ဖြစ်သင့်သည် — ယင်းအတွက်၊ နောက်ကျောအပေါ်သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ခြေထောက်ခုံကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။

အမြင့်မှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်နည်း။

အမြင့်နှင့်ဆက်စပ်၍ အလုပ်စားပွဲကို ချိန်ညှိခြင်းအပြင်၊ သင်သည် ergonomic ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ကို ချမှတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကွန်ပျူတာမော်နီတာသည် အလျားလိုက် မြင်ကွင်း၏အောက်တွင်ရှိပြီး အနည်းဆုံး လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင် ရှိသင့်သည်။ မောက်စ်နှင့် ကီးဘုတ်ကို တံတောင်ဆစ်နှင့် ချိန်ညှိထားသင့်သည်။

လက်ကောက်ဝတ်ကို စားပွဲပေါ်တင်ထားနိုင်သောကြောင့် သင့်လက်များ အလွန်အကျွံကွေးမနေစေရန်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား 90 ဒီဂရီရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးများသည် ညာဘက်ထောင့်တွင်ရှိနေသောအခါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောနာကျင်မှုကို လျော့နည်းသွားစေသည်။

သင့်အလုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်ပုံစံ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သတိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် အမြဲလိုအပ်ပါသည်။ကျန်းမာရေးကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသစ်ပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားပါ။ မတ်တတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခုံမှ ကျောနှင့် ကျောကို အမြဲထောက်ထားလေ့ရှိသည်။