Ja sigui a casa o a l' oficina , una persona treballa una mitjana de vuit hores al dia i sovint passa la major part d'aquest període assegut. És a dir 1/3 del dia i per tant és molt important que l'entorn de treball sigui adequat i segur, enfocat a l'ergonomia per proporcionar benestar.

És imprescindible tenir mobles adequats per a la feina, que siguin funcionals i de la mida adequada per a cada necessitat; després de tot, les taules que contenen quaderns poden ser diferents i de mida més petita que les taules amb ordinador i impressora, per exemple.

Des de l'inici de la pandèmia, la recerca de cadires ergonòmiques s'ha convertit en una preocupació real i saludable, però amb elles soles no n'hi ha prou. Un cop trieu un seient còmode, potser us oblideu de la taula de treball.

A més de ser pràctica, lleugera i funcional , és fonamental que aquesta taula tingui el dimensions adequades tant per al medi ambient com per al cos, amb risc de provocar problemes de salut. Tenint això en compte, F.WAY , una marca de mobles corporativa, us va oferir els principals consells per triar la taula de treball adequada i què podeu evitar prenent aquestes precaucions!

Problemes relacionats amb alçada de la taula de treball

Una taula d'alçada inadequada interfereix amb la postura de l'esquena, la posició de les mans i fins i tot el focus de visió a la pantalla de l'ordinador o del portàtil. Aquellsfactors poden causar greus problemes de salut, com ara:

Dolor d'esquena

Mala postura, que afecta des del coll fins a la regió del maluc.

Llegiu

Lesió per esforç repetitiu, que és causada per moviments excessivament repetits en una posició inadequada, donant lloc a músculs, lligaments i nervis afectats. la curvatura de la columna vertebral

Mala circulació de la sang

L'alçada inadequada de la taula dificulta la circulació sanguínia

Vegeu també

• 18 idees de taules de bricolatge perquè facis la teva oficina a casa
• Com les plantes de l'oficina redueixen l'ansietat i t'ajuden a concentrar-te

Quina és l'alçada ideal de la taula de treball?

És l'alçada de la persona la que determinarà l'elecció de l'alçada de la taula. Per definir la mesura estàndard dels escriptoris d'una oficina, per exemple, normalment es busca esbrinar l'alçada mitjana de les persones que hi van a treballar.

Al Brasil, els homes fan una mitjana d'1,73 m, de manera que l'alçada més adequada per als escriptoris, en aquest cas, és de 70 cm. . Les dones, en canvi, fan 1,60 m de mitjana, i l'alçada de la taula estàndard és de 65 cm.

Referent a les cadires , per a les dones dones, el seient de la cadira ha d'estar a 43 cm del terra i el recolzabraços ha de tenir 24 cm d'alçada, tenint en compte la distància entre el seient i elcolze, a 90 graus, de la persona asseguda. Per als homes, el seient està aproximadament a 47 cm del terra i l'alçada de suport recomanada és de 26 cm .

Però és important recordar que aquestes mesures són una intentar crear un estàndard, però es poden i s'han d'adaptar segons qui va a utilitzar la taula, després de tot, no totes les persones s'ajusten a aquest perfil mitjà.

Per tant, l'alçada Una taula adequada La configuració ha de ser una que permeti que els genolls i els colzes estiguin a 90 graus, amb els peus plans a terra, encara que, per a això, calgui utilitzar un reposapeus per reduir l'impacte a l'esquena.

Què més cal tenir en compte a més de l'alçada?

A més d'ajustar la taula de treball en relació a l'alçada, pots adoptar algunes precaucions més ergonòmices. Per exemple, el monitor de l'ordinador hauria d'estar per sota del camp de visió horitzontal i almenys a una distància de braç. El ratolí i el teclat s'han d'alinear amb el colze.

També podeu col·locar un reposacanells a la taula, de manera que les mans no es dobleguin excessivament. La postura ha de ser de 90 graus, perquè quan colzes i genolls estan en angle recte es minimitza el possible dolor.

És important tenir en compte que, independentment de la configuració del teu entorn de treball, sempre cal acomodar-secorrectament, preservant la salut i evitant el dolor a l'hora d'assumir noves postures. Acostumar-se a tenir l'esquena i la part baixa de l'esquena sempre recolzades per la cadira, mantenint una postura erguida.