Olipa kotona tai toimisto Keskiverto ihminen työskentelee kahdeksan tuntia päivässä ja viettää usein suurimman osan siitä istuen. Se on 1/3 päivästä, joten on erittäin tärkeää, että työympäristö on sopiva. riittävät ja turvalliset, ergonomiaan keskittyvät ja hyvinvointia tuottavat.

On tärkeää, että työhön soveltuvat huonekalut, jotka ovat toimivia ja oikean mittaisia kuhunkin tarpeeseen nähden - voivathan pöydät, joihin mahtuu muistikirjoja, olla erilaisia ja kooltaan pienempiä kuin pöydät, joissa on esimerkiksi tietokone ja tulostin.

Pandemian alusta lähtien on etsitty ja löydetty ergonomiset tuolit on tullut todellinen ja terveellinen huolenaihe, mutta ne eivät yksin riitä. Kun valitset mukavan istuimen, saatat unohtaa työpöytäsi.

Lisäksi käytännöllinen, kevyt ja toimiva On tärkeää, että pöydän mitat ovat asianmukaiset sekä ympäristön että kehon kannalta, sillä se saattaa aiheuttaa terveysongelmia. Tätä silmällä pitäen F.WAY , yritysten huonekalut tuotemerkki, toi tärkeimmät vinkit saada oikein valittaessa työpöytä ja mitä vältät ottaen nämä varotoimet!

Työpöydän korkeuteen liittyvät ongelmat

Riittämättömän korkea työpöytä häiritsee selän asentoa, käsien asentoa ja jopa näön kohdistamista tietokoneen tai kannettavan tietokoneen näyttöön. Nämä tekijät voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten:

Selkäkipu

Huono ryhti, joka heikentää kaikkea niskasta lonkan alueelle.

Lue

Toistuva rasitusvamma, joka aiheutuu liiallisista toistuvista liikkeistä sopimattomassa asennossa, mikä vaikuttaa lihaksiin, nivelsiteisiin ja hermoihin.

Rintakehän kyfoosi

Selkärangan kaarevuus on selvästi lisääntynyt.

Huono verenkierto

Väärä pöydän korkeus haittaa jopa verenkiertoa

Katso myös

• 18 DIY-työpöytäideaa kotitoimistoon
• Miten kasvit toimistossa vähentävät ahdistusta ja auttavat keskittymään työhönsä

Mikä on ihanteellinen työpöydän korkeus?

Pöydän korkeuden valinta riippuu henkilön pituudesta. Esimerkiksi toimiston työpöytien standardimitan määrittelemiseksi on yleensä tiedettävä toimistossa työskentelevien henkilöiden keskipituus.

Brasiliassa miehet ovat keskimäärin 1,73 m pitkiä, joten sopivin korkeus pöydille on tässä tapauksessa 70 cm. vakiopöydän korkeus on 65 cm.

Tuolit naisten osalta tuolin istuimen on oltava osoitteessa 43 cm lattiasta ja käsinojan on oltava 24 cm korkeus, kun otetaan huomioon istuimen ja istuvan henkilön kyynärpään välinen etäisyys 90 asteen kulmassa. Miehillä istuin on noin 1,5 metriä korkea. 47 cm lattiasta ja suositeltu tukikorkeus on 26 cm .

On kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä mitat ovat yritys luoda standardi, mutta niitä voidaan ja pitää mukauttaa sen mukaan, kuka taulukkoa käyttää, sillä kaikki ihmiset eivät sovi tähän keskimääräiseen profiiliin.

Siksi pöydän sopivan korkeuden pitäisi olla sellainen, että polvet ja kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa ja jalat ovat tasaisesti lattialla - vaikka tämä tarkoittaisi jalkatuen käyttöä selkään kohdistuvien vaikutusten vähentämiseksi.

Mitä sinun pitäisi ottaa huomioon korkeuden lisäksi?

Työpöydän korkeuden säätämisen lisäksi voit ottaa käyttöön joitakin muita ergonomisia varotoimia. Esimerkiksi tietokonenäytön tulisi olla vaakasuuntaisen näkökentän alapuolella ja vähintään noin käden leveyden etäisyydellä toisistaan. Hiiren ja näppäimistön tulisi olla kyynärpään suuntaisia.

Asennon tulisi olla 90 astetta, sillä kun kyynärpäät ja polvet ovat suorassa kulmassa, mahdollinen kipu minimoituu.

On tärkeää olla tietoinen siitä, että työympäristön kokoonpanosta riippumatta sinun on aina sopeuduttava kunnolla, säilytettävä terveytesi ja vältettävä kipua, kun otat uusia asentoja. Totuttele siihen, että selkä ja lanneranka on aina tuettava tuolilla ja pidettävä pystyasento.