Uanset om det er hjemme eller på kontor Den gennemsnitlige person arbejder otte timer om dagen og bruger ofte det meste af tiden på at sidde ned. Det er 1/3 af en dag, og derfor er det meget vigtigt, at arbejdsmiljøet er tilstrækkelig og sikker, med fokus på ergonomi for at give velvære.

Det er vigtigt at have møbler, der egner sig til arbejde, der er funktionelle og i det rigtige mål til hvert behov - skriveborde med bærbare computere kan trods alt være anderledes og mindre i dimensionerne end skriveborde med f.eks. en computer og en printer.

Siden pandemiens begyndelse har søgningen efter Ergonomiske stole er blevet en reel og sund bekymring, men de alene er ikke nok. Når du først har valgt et behageligt sæde, kan du ende med at glemme dit skrivebord.

Ud over at praktisk, let og funktionel Det er vigtigt, at dette bord har de rette dimensioner for både miljøet og kroppen, med risiko for at forårsage helbredsproblemer. Med dette i tankerne er F.WAY , et møbelbrand, har samlet de vigtigste tips til, hvordan man vælger det rigtige arbejdsbord, og hvad man kan undgå ved at tage disse forholdsregler!

Problemer relateret til skrivebordets højde

Et skrivebord med utilstrækkelig højde forstyrrer ryggens holdning, hændernes position og endda synsfokus for skærmen på computeren eller den bærbare. Disse faktorer kan medføre alvorlige sundhedsproblemer, såsom:

Rygsmerter

Dårlig kropsholdning, som forringer alt fra nakke til hofteregion.

Læs

Repetitiv belastningsskade, som er forårsaget af overdrevne gentagne bevægelser i en uhensigtsmæssig stilling, hvilket resulterer i påvirkede muskler, ledbånd og nerver.

Kyfose i brystkassen

Karakteriseret ved en markant forøgelse af rygsøjlens krumning.

Dårlig blodcirkulation

Forkert bordhøjde hæmmer endda blodcirkulationen

Se også

• 18 DIY-idéer til skrivebordet på dit hjemmekontor
• Hvordan planter på kontoret reducerer angst og hjælper koncentrationen

Hvad er den ideelle skrivebordshøjde?

Det er personens højde, der afgør valget af bordhøjde. For at definere standardmålene for skrivebordene på et kontor, for eksempel, søger man generelt at kende den gennemsnitlige højde på de mennesker, der skal arbejde der.

I Brasilien er mænd i gennemsnit 1,73 m høje, så den mest passende højde til borde i dette tilfælde er 70 cm. Højden på standardbordet er 65 cm.

Vedrørende stole for kvinder skal stolens sæde være ved 43 cm fra gulvet, og armlænet skal være 24 cm af højden, når man tager afstanden mellem sædet og den siddende persons albue i 90 graders vinkel i betragtning. For mænd er sædet omkring 47 cm fra gulvet, og den anbefalede støttehøjde er 26 cm .

Men det er vigtigt at huske, at disse mål er et forsøg på at skabe en standard, men de kan og bør tilpasses efter, hvem der skal bruge bordet, for det er trods alt ikke alle mennesker, der passer til denne gennemsnitlige profil.

Derfor bør den passende bordhøjde være en, der tillader knæ og albuer at være i 90 grader, med fødderne fladt på gulvet - selv hvis det betyder, at man skal bruge en fodstøtte for at reducere belastningen på ryggen.

Hvad skal du også tage højde for ud over højden?

Udover at justere skrivebordet i forhold til højden, kan du tage nogle andre ergonomiske forholdsregler. For eksempel bør computerskærmen være under det vandrette synsfelt og mindst cirka en armsbredde fra hinanden. Musen og tastaturet bør være på linje med albuen.

Holdningen skal være 90 grader, for når albuer og knæ er i en ret vinkel, minimeres eventuelle smerter.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at uanset hvordan dit arbejdsmiljø er indrettet, skal du altid indrette dig korrekt, så du bevarer dit helbred og undgår smerter, når du indtager nye arbejdsstillinger. Væn dig til altid at støtte ryggen og lænden på stolen og holde en oprejst kropsholdning.