Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai birojs Vidēji cilvēks strādā astoņas stundas dienā un bieži vien lielāko daļu no šī laika pavada sēžot. Tā ir 1/3 dienas, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai darba vide būtu atbilstoša. piemērotas un drošas, vērstas uz ergonomiku, lai nodrošinātu labu pašsajūtu.

Ir svarīgi, lai būtu darbam piemērotas mēbeles, kas ir funkcionāli un atbilst katrai vajadzībai - galu galā galdi, kuros var novietot piezīmjdatorus, var būt atšķirīgi un mazāki nekā galdi, kuros var novietot, piemēram, datoru un printeri.

Kopš pandēmijas sākuma meklējot ergonomiskie krēsli ir kļuvusi par reālu un veselīgu problēmu, taču ar tiem vien nepietiek. Kad esat izvēlējies ērtu sēdvietu, jūs varat aizmirst par savu rakstāmgaldu.

Papildus praktisks, viegls un funkcionāls Ir svarīgi, lai šim galdam būtu gan videi, gan ķermenim piemēroti izmēri, riskējot izraisīt veselības problēmas. Ņemot to vērā, ir svarīgi, lai F.WAY , korporatīvo mēbeļu zīmols, sniedza galvenos padomus, kā pareizi izvēlēties darba galdu un no kā izvairīties, veicot šos piesardzības pasākumus!

Problēmas, kas saistītas ar rakstāmgalda augstumu

Neatbilstoša augstuma rakstāmgalds traucē muguras pozai, roku stāvoklim un pat redzes fokusēšanai uz datora vai piezīmjdatora ekrānu. Šie faktori var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram:

Muguras sāpes

Slikta stāja, kas pasliktina visu, sākot no kakla līdz gūžas rajonam.

Lasīt

Atkārtota sasprindzinājuma traumas, ko izraisa pārmērīgi atkārtotas kustības neatbilstošā stāvoklī, kā rezultātā tiek bojāti muskuļi, saites un nervi.

Krūšu kurvja kifozes

Raksturīga izteikta mugurkaula izliekuma palielināšanās.

Slikta asinsrite

Nepareizs galda augstums pat kavē asinsriti

Skatīt arī

• 18 idejas DIY rakstāmgaldiem jūsu mājas birojam
• Kā augi birojā mazina trauksmi un palīdz koncentrēties

Kāds ir ideālais rakstāmgalda augstums?

Galda augstums ir atkarīgs no cilvēka auguma. Lai noteiktu, piemēram, standarta izmērus rakstāmgaldiem birojā, parasti tiek mēģināts noskaidrot, kāds ir to cilvēku vidējais augums, kuri tur strādās.

Brazīlijā vīrieši ir vidēji 1,73 m augsti, tāpēc vispiemērotākais galdu augstums šajā gadījumā ir 70 cm. standarta galda augstums ir 65 cm.

Attiecībā uz krēsliem sievietēm, krēsla sēdvietai jābūt pie 43 cm no grīdas, un roku balstam jābūt 24 cm augstuma, ņemot vērā attālumu starp sēdekli un sēdošās personas elkoni 90 grādu leņķī. Vīriešiem sēdeklis ir aptuveni 90° leņķī. 47 cm no grīdas, un ieteicamais atbalsta augstums ir 26 cm .

Taču ir svarīgi atcerēties, ka šie mērījumi ir mēģinājums izveidot standartu, taču tos var un vajag pielāgot atkarībā no tā, kurš izmantos šo tabulu, jo ne visi cilvēki atbilst šim vidējam profilam.

Tāpēc piemērots galda augstums ir tāds, kas ļauj ceļus un elkoņus novietot 90 grādu leņķī, bet kājas ir līdzeni atbalstītas uz grīdas, pat ja tas nozīmē, ka jāizmanto kāju balsts, lai mazinātu muguras slodzi.

Kas jums jāņem vērā papildus augumam?

Papildus galda augstuma regulēšanai varat veikt arī citus ergonomiskus piesardzības pasākumus. Piemēram, datora monitoram jāatrodas zem horizontālā redzes lauka un vismaz aptuveni vienas rokas platumā. Pelei un tastatūrai jābūt vienā līknē ar elkoni.

Stāvoklim jābūt 90 grādu leņķī, jo, ja elkoņi un ceļgali ir taisnā leņķī, iespējamās sāpes ir minimālas.

Ir svarīgi apzināties, ka neatkarīgi no darba vides konfigurācijas vienmēr ir pareizi jāpielāgojas, saglabājot veselību un izvairoties no sāpēm, ieņemot jaunas pozas. Pierodiet, ka mugura un jostas daļa vienmēr ir atbalstīta uz krēsla, saglabājot vertikālu stāju.