Thús as op it kantoar , in persoan wurket gemiddeld acht oeren deis en bringt it measte fan dizze perioade faak sittend troch. Dat is 1/3 fan in dei en dêrom is it tige wichtich dat de wurkomjouwing adekwaat en feilich is, rjochte op ergonomie om wolwêzen te leverjen.

It is essinsjeel om passende meubels foar wurk, dat is funksjoneel en de juste grutte foar elke need - ommers, tafels dy't notebooks befetsje kinne oars en lytser fan grutte wêze as tafels mei bygelyks in kompjûter en printer.

Sûnt it begjin fan 'e pandemy is it sykjen nei ergonomyske stuollen in echte en sûne soarch wurden, mar se allinich binne net genôch. As jo ​​ienris in noflike sit kieze, kinne jo de wurktafel ferjitte.

Njonken praktysk, ljocht en funksjoneel is it essensjeel dat dizze tafel de rjochte ôfmjittings foar sawol it miljeu as it lichem, mei it risiko fan sûnensproblemen. Mei dat yn gedachten hat F.WAY , in bedriuwsmeubelmerk, jo de wichtichste tips brocht foar it kiezen fan de juste wurktafel en wat jo kinne foarkomme troch dizze foarsoarchsmaatregels te nimmen!

Problemen relatearre oan hichte fan 'e wurktafel

In tafel fan ûnfoldwaande hichte bemuoit de posysje fan 'e rêch, de posysje fan' e hannen en sels de fokus fan fisy op 'e kompjûter of notebook skerm. Dyfaktoaren kinne serieuze sûnensproblemen feroarsaakje, lykas:

Rêchpine

Mine posysje, dy't ynfloed hat fan 'e nekke nei de heupregio.

Lês

Repetitive strain blessuere, dy't wurdt feroarsake troch oermjittich werhelle bewegingen yn in ûnfatsoenlike posysje, resultearret yn beynfloede spieren, ligaminten en senuwen

Thoracic Kyphosis

Karakterisearre troch de aksintuearre ferheging fan de kromming fan 'e rêchbonke

Mine bloedsirkulaasje

De ferkearde hichte fan 'e tafel hindert sels de bloedsirkulaasje

Sjoch ek

• 18 ideeën fan DIY-tafels foar jo om jo thúskantoar te meitsjen
• Hoe planten yn it kantoar eangst ferminderje en jo helpe te konsintrearjen

Wat is de ideale hichte fan 'e tafel fan wurkje?

It is de hichte fan de persoan dy't de kar foar de hichte fan 'e tafel bepale sil. Om de standertmjitting fan buro's yn in kantoar te definiearjen, bygelyks, it wurdt meastentiids socht om de gemiddelde hichte fan de minsken dy't dêr oan it wurk geane te finen.

Yn Brazylje binne manlju yn trochsneed 1,73 m, dus de meast geskikte hichte foar buro's is yn dit gefal 70 sm . Froulju, oan 'e oare kant, binne 1,60 m yn trochsneed, en de hichte fan 'e standerttafel is 65 cm.

Oangeande stuollen , foar froulju froulju, de sit fan 'e stoel moat 43 cm fan 'e flier wêze en de earmsteun moat 24 cm heech wêze, sjoen de ôfstân tusken de sit en de stoelelbow, op 90 graden, fan de sittende persoan. Foar manlju is de sit sawat 47 cm fan 'e flier en de oanrikkemandearre stipehichte is 26 cm .

Mar it is wichtich om te betinken dat dizze mjittingen in besykje in standert te meitsjen, mar se kinne en moatte oanpast wurde neffens wa't de tabel brûke sil, ommers, net alle minsken passe dit gemiddelde profyl.

Dêrom is de hichte In geskikte tafel ynstelling moat ien wêze wêrmei't de knibbels en elkoaren op 90 graden stean kinne, mei de fuotten flak op 'e flier - sels as, foar dit, it nedich is om in fuotsteun te brûken om de ynfloed op 'e rêch te ferminderjen.

Wat oars te rekkenjen neist de hichte?

Njonken it oanpassen fan de wurktafel yn relaasje ta de hichte, kinne jo wat mear ergonomyske foarsoarchsmaatregels nimme. Bygelyks, de kompjûtermonitor moat ûnder it horizontale sichtfjild wêze en op syn minst earmlange útinoar. De mûs en it toetseboerd moatte mei de earmtakke rjochte wurde.

Jo kinne ek in polssteun op 'e tafel pleatse, sadat jo hannen net te bûgd binne. De postuer moat 90 graden wêze, want as elbows en knibbels yn in rjochte hoeke steane, wurdt mooglike pine minimalisearre.

It is wichtich om bewust te wêzen dat, nettsjinsteande de konfiguraasje fan jo wurkomjouwing, it is altyd nedich om te foldwaangoed, behâld fan sûnens en it foarkommen fan pine by it oannimmen fan nije postures. Werje wend oan it hawwen fan jo rêch en legere rêch altyd stipe troch de stoel, it behâld fan in rjochte posysje.