که په کور کې وي یا په دفتر کې، یو سړی په اوسط ډول د ورځې اته ساعته کار کوي او د دې مودې ډیره برخه په ناستو تیروي. دا د ورځې 1/3 برخه ده او له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د کار چاپیریال کافي او خوندي وي ، د هوساینې چمتو کولو لپاره په ارګونومیک تمرکز وکړي.

دا اړینه ده چې مناسب فرنیچر د کار لپاره، چې فعال وي او د هرې اړتیا لپاره سم اندازه وي - په هرصورت، هغه میزونه چې نوټ بوکونه لري د کمپیوټر او پرنټر میزونو په پرتله مختلف او کوچني وي، د بیلګې په توګه.

د وبا له پیل راهیسې، د ارګونومیک څوکیو لټون یو ریښتینی او صحي اندیښنه ګرځیدلې ، مګر دا یوازې کافي ندي. یوځل چې تاسو آرامه څوکۍ غوره کړئ، تاسو ممکن د کاري میز په اړه هیر کړئ.

سربیره پردې عملي، روښانه او فعال ، دا اړینه ده چې دا میز ولري د چاپیریال او بدن دواړو لپاره سم ابعاد ، د روغتیا ستونزو رامینځته کیدو خطر کې. د دې په پام کې نیولو سره، F.WAY ، د کارپوریټ فرنیچر برانډ، تاسو ته د سم کاري میز غوره کولو لپاره اصلي لارښوونې راوړي او هغه څه چې تاسو د دې احتیاطي تدابیرو په نیولو سره مخنیوی کولی شئ!

ستونزې اړوند ستونزې د کاري میز څخه لوړوالی

د ناکافي لوړوالی میز د شا په حالت، د لاسونو موقعیت او حتی د کمپیوټر یا نوټ بوک سکرین کې د لید تمرکز کې مداخله کوي. هغویفکتورونه کولی شي جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي، لکه:

د ملا درد

خراب حالت، چې له غاړې څخه تر کولمو پورې اغیزه کوي.

لوستل

تکرار شوي فشار زخم چې په نامناسب موقعیت کې د ډیر تکرار حرکتونو له امله رامینځته کیږي چې پایله یې د عضلاتو ، لیګامینټونو او اعصابو اغیزمن کیږي

Thoracic Kyphosis

د تاو تریخوالي زیاتوالي لخوا مشخص کیږي د نخاع منحنی کول

د وینې ضعیف جریان

د میز ناسم لوړوالی حتی د وینې جریان مخه نیسي

دا هم وګورئ

د میز مناسب لوړوالی څومره دی کار کوي؟

دا د شخص قد دی چې د میز د لوړوالي انتخاب به ټاکي. په دفتر کې د میزونو معیاري اندازه تعریف کولو لپاره، د بیلګې په توګه، دا معمولا هڅه کوي د هغو خلکو اوسط لوړوالی ومومي چې هلته کار ته ځي.

برازیل کې، نارینه په اوسط ډول 1.73 متره وي، نو په دې حالت کې د میزونو لپاره ترټولو مناسب لوړوالی 70 سانتي متره دی. . له بلې خوا، ښځې په اوسط ډول 1.60 متره دي، او د معیاري میز لوړوالی 65 سانتي متره دی.

د څوکیو په اړه ، د ښځو لپاره ښځې، د څوکۍ څوکۍ باید له فرش څخه 43 سانتي متره لرې وي او آرمریسټ باید 24 سانتي لوړ وي، د څوکۍ او سیټ ترمنځ فاصله په پام کې نیولو سره.زنګون، په 90 درجو کې، د ناست کس څخه. د نارینه وو لپاره، څوکۍ له پوړ څخه نږدې 47 سانتي متره ده او وړاندیز شوي ملاتړ لوړوالی یې 26 سانتي متره دی.

مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا اندازه کول یو هڅه وکړئ یو معیار جوړ کړئ، مګر دوی کولی شي او باید د دې مطابق تطبیق شي چې څوک د میز څخه کار اخلي، بالاخره، ټول خلک د دې اوسط پروفایل سره سمون نه لري.

له دې امله، لوړوالی یو مناسب میز ترتیب باید داسې وي چې زنګون او زنګونونه په 90 درجو کې وي او پښې یې په فرش کې فلیټ وي - حتی که د دې لپاره، د پښو اغیز کمولو لپاره د فوټریسټ کارولو ته اړتیا ده.

د لوړوالي سربیره نور څه په پام کې ونیسئ؟

د لوړوالي په اړه د کاري میز تنظیم کولو سربیره ، تاسو کولی شئ یو څه نور ارګونومیک احتیاطي تدابیر ونیسئ. د مثال په توګه، د کمپیوټر مانیټر باید د افقی ساحې څخه ښکته وي او لږترلږه د لاس اوږدوالی جلا وي. موږک او کیبورډ باید د زنګون سره یو ځای شي.

تاسو کولی شئ په میز کې د مړوند استراحت هم وکړئ، ترڅو ستاسو لاسونه ډیر نه ځړیږي. حالت باید 90 درجې وي، ځکه چې کله زنګونونه او زنګونونه په سمه زاویه کې وي، ممکن درد کم شي.

دا مهمه ده چې پوه شئ، پرته له دې چې ستاسو د کار چاپیریال ترتیب وي، دا تل اړین دی چې ځای په ځای شيپه سمه توګه، د روغتیا ساتنه او د درد څخه مخنیوی کله چې نوي پوستونه فرض کړئ. خپل شاته او ښکته شاته تل د څوکۍ په ملاتړ سره عادت شئ، یو مستقیم حالت ساتل.