Անկախ նրանից, թե տանը, թե գրասենյակում , մարդն աշխատում է օրական միջինը ութ ժամ և հաճախ այդ ժամանակահատվածի մեծ մասն անցկացնում է նստած: Դա օրվա 1/3-ն է, և, հետևաբար, շատ կարևոր է, որ աշխատանքային միջավայրը լինի համարժեք և անվտանգ, որը կենտրոնացած է էրգոնոմիկայի վրա` բարեկեցություն ապահովելու համար:

Կարևոր է ունենալ <4 4>աշխատանքի համար համապատասխան կահույք, , որը ֆունկցիոնալ է և համապատասխան չափի յուրաքանչյուր կարիքի համար. վերջիվերջո, նոթատետրեր պահող սեղանները կարող են տարբեր լինել և ավելի փոքր չափերով, քան, օրինակ, համակարգչով և տպիչով սեղանները:

Համաճարակի սկզբից ի վեր էրգոնոմիկ աթոռների որոնումը դարձել է իրական և առողջ մտահոգություն, բայց դրանք միայն բավարար չեն: Հարմարավետ նստատեղ ընտրելուց հետո կարող եք մոռանալ աշխատանքային սեղանի մասին:

Բացի գործնական, թեթև և ֆունկցիոնալ լինելուց, կարևոր է, որ այս սեղանն ունենա ճիշտ չափեր ինչպես շրջակա միջավայրի, այնպես էլ մարմնի համար՝ առողջական խնդիրներ առաջացնելու վտանգի տակ։ Հաշվի առնելով դա՝ F.WAY -ը՝ կահույքի կորպորատիվ ապրանքանիշը, ձեզ է ներկայացրել աշխատանքային սեղան ճիշտ ընտրելու հիմնական խորհուրդները և ինչից կարող եք խուսափել՝ ձեռնարկելով այս նախազգուշական միջոցները:

Խնդիրները կապված են. բարձրությունը աշխատանքային սեղանից

Անբավարար բարձրության սեղանը խանգարում է մեջքի կեցվածքին, ձեռքերի դիրքին և նույնիսկ համակարգչի կամ նոթատետրի էկրանին տեսողության կենտրոնացմանը: Նրանքգործոնները կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են՝

մեջքի ցավը

Վատ կեցվածքը, որն ազդում է պարանոցից մինչև ազդրի շրջան:

Կարդալ

Կրկնվող լարվածության վնասվածք, որն առաջանում է անհամապատասխան դիրքում չափազանց կրկնվող շարժումներից, որի հետևանքով ախտահարվում են մկանները, կապանները և նյարդերը

կրծքավանդակի կիֆոզը

Բնութագրվում է ընդգծված աճով ողնաշարի կորություն

Արյան վատ շրջանառություն

Սեղանի ոչ պատշաճ բարձրությունը խանգարում է նույնիսկ արյան շրջանառությանը

Տես նաեւ

• 18 գաղափար DIY սեղանների համար՝ ձեր տնային գրասենյակը դարձնելու համար
• Ինչպես գրասենյակում բույսերը նվազեցնում են անհանգստությունը և օգնում կենտրոնանալ

Ո՞րն է սեղանի իդեալական բարձրությունը աշխատա՞նք:

Անձի հասակն է, որը կորոշի սեղանի բարձրության ընտրությունը: Գրասեղանի ստանդարտ չափումը գրասենյակում սահմանելու համար, օրինակ. սովորաբար ձգտում է պարզել այնտեղ աշխատելու գնացող մարդկանց միջին հասակը:

Բրազիլիայում տղամարդիկ միջինը 1,73 մ են, ուստի գրասեղանի համար ամենահարմար հասակը այս դեպքում 70 սմ է: . Մյուս կողմից, կանայք միջինում 1,60 մ են, իսկ ստանդարտ սեղանի բարձրությունը 65 սմ է:

Աթոռների մասին , կանանց համար կանայք, աթոռի նստատեղը պետք է լինի 43 սմ հատակից, իսկ բազկաթոռը պետք է լինի 24 սմ բարձր՝ հաշվի առնելով նստատեղի և նստատեղի միջև եղած հեռավորությունը։արմունկ, 90 աստիճանով, նստած անձից: Տղամարդկանց համար նստատեղը հատակից մոտավորապես 47 սմ է, իսկ հենարանի առաջարկվող բարձրությունը 26 սմ է:

Բայց կարևոր է հիշել, որ այս չափումները փորձեք ստանդարտ ստեղծել, բայց դրանք կարող են և պետք է հարմարեցվեն ըստ այն բանի, թե ով է օգտագործելու աղյուսակը, ի վերջո, ոչ բոլոր մարդիկ են համապատասխանում այս միջին պրոֆիլին:

Հետևաբար, բարձրությունը Հարմար սեղան Կարգավորումը պետք է լինի այնպիսին, որը թույլ կտա ծնկներին և արմունկներին լինել 90 աստիճան, ոտքերը հարթ հատակին, նույնիսկ եթե դրա համար անհրաժեշտ է օգտագործել ոտքի հենարան՝ մեջքի վրա ազդեցությունը նվազեցնելու համար:

Բացի բարձրությունից էլ ի՞նչ հաշվի առնել:

Բացի աշխատասեղանը բարձրության հետ կարգավորելուց, կարող եք ավելի շատ էրգոնոմիկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Օրինակ, համակարգչային մոնիտորը պետք է լինի հորիզոնական տեսադաշտից ցածր և առնվազն ձեռքի երկարությամբ իրարից հեռու: Մկնիկը և ստեղնաշարը պետք է համահունչ լինեն արմունկի հետ:

Սեղանին կարող եք նաև դաստակի հենարան դնել, որպեսզի ձեր ձեռքերը չափազանց թեքված չլինեն: Կեցվածքը պետք է լինի 90 աստիճան, քանի որ երբ արմունկներն ու ծնկները ճիշտ անկյան տակ են, հնարավոր ցավը նվազագույնի է հասցվում:

Կարևոր է տեղյակ լինել, որ անկախ ձեր աշխատանքային միջավայրի կոնֆիգուրացիայից. միշտ անհրաժեշտ է տեղավորելպատշաճ կերպով՝ պահպանելով առողջությունը և խուսափելով ցավից՝ նոր կեցվածք ընդունելիս: Սովորեք ձեր մեջքն ու մեջքը միշտ հենված լինել աթոռին, պահպանելով ուղիղ կեցվածքը: