বাড়িতে হোক বা অফিসে , একজন ব্যক্তি দিনে গড়ে আট ঘণ্টা কাজ করে এবং প্রায়শই এই সময়ের বেশিরভাগ সময় বসে কাটায়। এটি একটি দিনের 1/3 এবং তাই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে কাজের পরিবেশ পর্যাপ্ত এবং নিরাপদ, সুস্থতা প্রদানের জন্য এর্গোনমিক্সের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।

এটি থাকা অপরিহার্য 4>কাজের জন্য উপযুক্ত আসবাবপত্র, যেটি কার্যকরী এবং প্রতিটি প্রয়োজনের জন্য সঠিক মাপের — সর্বোপরি, যে টেবিলগুলিতে নোটবুক থাকে সেগুলি কম্পিউটার এবং প্রিন্টারের টেবিলের চেয়ে আলাদা এবং ছোট আকারের হতে পারে।

মহামারীর শুরুর পর থেকে, আর্গোনমিক চেয়ার অনুসন্ধান একটি বাস্তব এবং স্বাস্থ্যকর উদ্বেগ হয়ে উঠেছে, কিন্তু এগুলি একাই যথেষ্ট নয়। একবার আপনি একটি আরামদায়ক আসন বেছে নিলে, আপনি কাজের টেবিলের কথা ভুলে যেতে পারেন।

ব্যবহারিক, হালকা এবং কার্যকরী হওয়ার পাশাপাশি, এই টেবিলে থাকা অপরিহার্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টির ঝুঁকিতে পরিবেশ এবং শরীর উভয়ের জন্যই সঠিক মাত্রা। সেই কথা মাথায় রেখে, F.WAY , একটি কর্পোরেট ফার্নিচার ব্র্যান্ড, আপনার জন্য সঠিক কাজের টেবিল বেছে নেওয়ার প্রধান টিপস এবং এই সতর্কতা অবলম্বন করে আপনি কী এড়াতে পারেন!

এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাজের টেবিল থেকে উচ্চতা

অপ্রতুল উচ্চতার একটি টেবিল পিছনের ভঙ্গি, হাতের অবস্থান এবং এমনকি কম্পিউটার বা নোটবুকের স্ক্রিনে দৃষ্টি ফোকাসে হস্তক্ষেপ করে। সেগুলোকারণগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:

পিঠে ব্যথা

খারাপ ভঙ্গি, যা ঘাড় থেকে নিতম্ব অঞ্চল পর্যন্ত প্রভাবিত করে।

পড়ুন

পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন ইনজুরি, যা একটি অনুপযুক্ত অবস্থানে অত্যধিক বারবার নড়াচড়ার কারণে হয়, যার ফলে পেশী, লিগামেন্ট এবং স্নায়ু প্রভাবিত হয়

থোরাসিক কাইফোসিস

উচ্চারিত বৃদ্ধির কারণে বৈশিষ্ট্যযুক্ত মেরুদণ্ডের বক্রতায়

খারাপ রক্ত ​​সঞ্চালন

টেবিলের অনুপযুক্ত উচ্চতা এমনকি রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেয়

এছাড়াও দেখুন

টেবিলের আদর্শ উচ্চতা কত কাজের?

এটি ব্যক্তির উচ্চতা যা টেবিলের উচ্চতার পছন্দ নির্ধারণ করবে। একটি অফিসে ডেস্কের মান পরিমাপ সংজ্ঞায়িত করতে, উদাহরণস্বরূপ , এটি সাধারণত যারা সেখানে কাজ করতে যায় তাদের গড় উচ্চতা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা হয়।

ব্রাজিলে, পুরুষদের গড় 1.73 মিটার, তাই এই ক্ষেত্রে ডেস্কের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উচ্চতা হল 70 সেমি অন্যদিকে, মহিলাদের গড় 1.60 মিটার, এবং মান টেবিলের উচ্চতা 65 সেমি।

চেয়ার সংক্রান্ত , মহিলাদের জন্য মহিলাদের, চেয়ারের আসনটি অবশ্যই মেঝে থেকে 43 সেমি হতে হবে এবং আর্মরেস্টটি অবশ্যই 24 সেমি উঁচু হতে হবে, আসন এবং আসনের মধ্যে দূরত্ব বিবেচনা করেকনুই, 90 ডিগ্রিতে, উপবিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে। পুরুষদের জন্য, আসনটি মেঝে থেকে প্রায় 47 সেমি এবং প্রস্তাবিত সমর্থন উচ্চতা হল 26 সেমি ।

কিন্তু মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরিমাপগুলি একটি একটি স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করার চেষ্টা করুন, তবে কে টেবিলটি ব্যবহার করতে যাচ্ছে তার অনুসারে তারা মানিয়ে নিতে পারে এবং করা উচিত, সর্বোপরি, সমস্ত লোক এই গড় প্রোফাইলের সাথে খাপ খায় না।

অতএব, উচ্চতা একটি উপযুক্ত টেবিল সেটিং এমন হওয়া উচিত যা হাঁটু এবং কনুই 90 ডিগ্রীতে থাকতে দেয়, পা মেঝেতে সমতল থাকে — এমনকি যদি এর জন্য, পিঠের উপর প্রভাব কমাতে ফুটরেস্ট ব্যবহার করা প্রয়োজন।

উচ্চতা ছাড়াও আর কী বিবেচনা করতে হবে?

উচ্চতার সাথে কাজের টেবিল সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি, আপনি আরও কিছু ergonomic সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটার মনিটরটি দৃশ্যের অনুভূমিক ক্ষেত্রের নীচে এবং কমপক্ষে বাহুর দৈর্ঘ্য আলাদা হওয়া উচিত। মাউস এবং কীবোর্ড কনুইয়ের সাথে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত।

আপনি টেবিলের উপর একটি কব্জি বিশ্রামও রাখতে পারেন, যাতে আপনার হাত অতিরিক্ত বাঁকা না হয়। ভঙ্গি অবশ্যই 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত, কারণ যখন কনুই এবং হাঁটু সঠিক কোণে থাকে, তখন সম্ভাব্য ব্যথা হ্রাস পায়।

আপনার কাজের পরিবেশের কনফিগারেশন নির্বিশেষে এটি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে, এটা সবসময় মিটমাট করা প্রয়োজনসঠিকভাবে, স্বাস্থ্য রক্ষা করা এবং নতুন ভঙ্গি গ্রহণ করার সময় ব্যথা এড়ানো। আপনার পিঠ এবং নীচের পিঠ সবসময় চেয়ার দ্বারা সমর্থিত থাকার অভ্যাস করুন, একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন।